10 Maailma Parimat Dieeti Kehakaalu Langetamiseks - Menüüd, Põhimõtted

2024 Autor: Rachel Wainwright | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-15 07:39

Parimad dieedid

Igale maitsele ja meeleolule on palju dieete, mis aitavad võidelda ülekaaluga, kuid mitte kõik dieedid ei ole tõhusad kaalulangetamise viisid. Maailmas on 10 parimat dieeti, mis on tunnistatud kõige tõhusamaks kompleksiks võitluses ülekaaluga.

Parimad dieedid maailmas: Kremli dieet

See dieet kuulub monodieetide hulka, kuna see põhineb põhimõttel vähendada süsivesikute tarbimist kehas ja suurendada valgutoidu tarbimist. See dieet on taimetoitlastele täiesti sobimatu, kuna peamine toode, mida saab piiramatus koguses tarbida, on liha. Igapäevane dieet sisaldab mune, seeni, võid ja piimatooteid. Kahjuks peate seda tüüpi parimate dieetide valimisel piirama süsivesikute tarbimist nii palju kui võimalik, nimelt leiba, puuvilju, tärkliserikast köögivilja, teravilja, pastat ja kondiitritooteid. Punktid määratakse igale lubatud toidule, sõltuvalt rasva ja süsivesikute sisaldusest. Teil on lubatud süüa tooteid, mille maksimaalne hind on 40 punkti päevas.

Tatar-keefiri dieet

Parim kaalulangetamise dieet on tatar-keefiridieet. Tatrapuder sisaldab vitamiine, mikroelemente ja rauda, mis aitavad keha puhastada. Pudru valmistamiseks kasutatakse klaasi purustamata tatart, mida ei keeta, vaid valatakse kahe klaasi keeva veega või 0% keefiriga ilma vürtsideta ja nõutakse üleöö. Sellise tatra tarbimiskogus pole piiratud, võid juua ka terve päeva jooksul pool tundi enne või pärast sööki eraldi kuni 1 liitrit 0% keefirit. Seda parimat dieeti järgides peate arvustuste kohaselt jooma vähemalt 2 liitrit tavalist või gaseerimata mineraalvett. Viimane söögikord peaks toimuma 4-6 tundi enne magamaminekut, kuid poole tunni pärast võite juua klaasi 0% keefirit. Dieedi kestus on mitte rohkem kui üks nädal.

Parim dieet: riisikompott

Parim kolmas dieet maailmas on riisi-kompoti dieet, mida soovitatakse maksa- ja sapiteede haiguste, hüpertensiooni, neerupuudulikkuse või vereringehäirete ravimisel. Selle dieedi päevane dieet koosneb riisipudrust, mida keedetakse vees ilma vürtsideta, ja 6 klaasist kuivatatud puuviljadest või värskest puuviljakompotist viie päeva jooksul. Valmis riisi tarbitakse kahes annuses hommikul ja õhtul koos kompotiga. Selle parima dieedi jaoks päevas tarbitud toidu kogus: 50 g riisi, 100 g suhkrut (kompoti jaoks), 1,5–2 kg kuivatatud puuvilju või värskeid puuvilju ja vähemalt 2 liitrit vett.

Steven Pratti 14 supertoidudieeti

Parim neljas dieet maailmas on 14 toiduga dieet. Need 14 toodet on:

• Apelsinid;
• Brokoli;
• Mustikad;
• Oad;
• Kaerahelbed;
• Kollane kõrvits;
• Sojakaste;
• Pähklid;
• Spinat;
• Must ja roheline tee;
• Türgi;
• Lõhe;
• Tomatid;
• Jogurt.

Selle parima dieedi autor on ilukirurg Stephen Pratt, kes väidab, et lisaks ülaltoodud 14 toidule võib tarbida ka teisi, kuid nädalane oamaht peaks olema neli 350 g portsjonit, lõhe - 2-4 350 g portsjonit, kalkun - 3-4 Portsjon 350 g ja vähemalt 140 g pähkleid, jagatud viieks portsjoniks.

Parim kaalulangusdieet: kaerahelbed

Maailma parimat viiendat dieeti peetakse ülekaalulisuse ja suhkurtõvega ateroskleroosi korral soovitatavaks kaerahelbedieetiks. Dieeti peetakse kolm päeva, mille jooksul 5 korda päevas tarbitakse portsjon 140 g vees keedetud kaerahelbeid, 1-2 klaasi suhkruta rohelist või musta teed ja kibuvitsa keetmist.

Kapsa dieet

Parim kuues dieet on arvustuste kohaselt dieet, kus kapsa kasutatakse põhitootena, mis hoiab ära keha rasva ladestumise. Kapsast võib piiramatus koguses tarbida hakitud kujul 1 spl. rafineerimata päevalilleõli, keedetud või supi kujul, mille valmistamiseks kasutatakse naela kapsast, 5 sibulat ja porgandit, 2 tomatit ja paprikat, 4 varre sellerit ja 100 g poleerimata riisi. Võite süüa ka veidi keedetud kanarinda või kala, 0% keefiri, ühe keedetud muna, rohelise tee ilma suhkru ja köögiviljadeta (välja arvatud kartul ja mais).

Parim dieet: vedel

Parim seitsmes dieet on arvustuste kohaselt vedelal ja veepõhine dieet. Igapäevases dieedis peavad olema kaera- või riisipuljongid, veega lahjendatud puu- või köögiviljamahlad, madala rasvasisaldusega keefir või jogurt, piim, kurnatud puljongid, keefiriga köögiviljakokteilid ja vesi. Puljongid on lubatud tarbida üks kord päevas, vedelikke võetakse iga tund, päevas tarbitava vedeliku kogumaht koos veega ei tohiks ületada 3,5 liitrit, dieedi kestus on 1 nädal.

Kaladieet

Parim kaheksas dieet kaalulangetamiseks on kaladieet, mille igapäevase dieedi aluseks on kala. Dieedi järgimisel süüakse madala rasvasisaldusega kalasorte (latikat, forelli, turska, navaga), mereande (colmar, rannakarbid, krevetid, kammkarbid), piimatooteid, värskeid puuvilju (v.a banaanid, viinamarjad ja avokaadod) ja köögivilju (va mais ja kartul).), munad, maitseained ja minimaalne kogus soola. Peate unustama maiustused ja jahutooted ning kasutama nii palju kui võimalik rohelist teed ilma suhkru, kibuvitsa puljongi ja puhta veega. Dieedi kestus on üks nädal.

Parim Montignaci dieet

Parim dieet kaalulangetamiseks on Prantsuse toitumisspetsialisti Michel Montignaci välja töötatud toitumissüsteem. See dieet kuulub top 10 dieedi hulka mitte ainult seetõttu, et see annab suurepäraseid tulemusi, vaid ka selle süsteemi abil, et psühholoogiliselt muudetakse suhtumist toidusse ja taastatakse kõhunäärme funktsioonid. Montignaci dieet põhineb järgmistel põhimõtetel:

• Minimaalne süsivesikute ja töödeldud toidu tarbimine;
• Alkohoolsete jookide, kartuli ja maisi täielik kõrvaldamine;
• Lubatud kasutada lihtsaid süsivesikuid (oad, läätsed, teraviljad, puuviljad ja köögiviljad);
• Valmistoitude väljajätmine, mis sisaldab nii rasvu kui ka süsivesikuid (šokolaad, maks, kastmed, küpsetised, rasvased piimatooted ja vorstid);
• Hommikusöök peaks koosnema puuviljadest;
• Vitamiinide ja mineraalide komplekside võtmine;
• Joomine vähemalt 2 liitrit vett päevas;
• Kolm või enam söögikorda päevas korraga.

Kreeta dieet

Maailma kümne parima dieedi hulgast on tasakaalustatud toitumisel põhinev Kreeta dieet, mis on sarnane Michel Montignaci süsteemiga. Soovitatavad toidud on köögiviljad, puuviljad, teraviljad, oliiviõli, oad, munad, orjad, liha, piimatooted, küüslauk, punane vein ja maitsetaimed. Liha võib süüa kaks korda nädalas, kala neli korda nädalas ja mune kaks korda nädalas mis tahes kujul. Dieedi kestus on 1-2 nädalat, toidukorrad peaksid olema regulaarsed ja samal ajal vähemalt kolm korda päevas.

Kas leidsite tekstist vea? Valige see ja vajutage Ctrl + Enter.