Kiireim Dieet Kehakaalu Langetamiseks - Tüübid, Põhimõtted, Tooted, ülevaated

2024 Autor: Rachel Wainwright | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-15 07:39

Kiireim dieet

Sageli tekivad olukorrad, kui on vaja vabaneda liigsetest kilodest lühikese aja jooksul - ühe või kahe päevaga. Selle eesmärgi saavutamiseks järgitakse tavaliselt kõige kiiremat dieeti ehk nn "kiiret dieeti".

Kiireim kaalulangetamise dieet

Väga kiirete dieetide seas eristatakse tavaliselt mitut kui kõige tõhusamat, kui lühikese aja jooksul on võimalik järsk kaalulangus saavutada. Ja kuigi enamik toitumisspetsialiste soovitab kaalust alla võtta järk-järgult, jäävad "kiiredieedid" siiski piisavalt nõudlikuks, et kaal kiiresti normaalseks muuta.

Üks kiiremaid dieete on arvustuste kohaselt nädalavahetuse dieet. Tavaliselt soovitatakse sellised paastupäevad veeta nädalavahetusel, et saaksite palju aega värskes õhus veeta ega kogeks tööl stressi võimaliku nõrkuse ja ärrituvuse tõttu.

Selle dieedi ajal peaksite hoiduma söögikordade vahel suupistetest ja muude jookide kui puhta, vaikse vee joomisest. Nälja vähendamiseks jooge tund enne hommikusööki klaas sooja vett. Kiireima dieedi hommikusöök sisaldab mitut viilu musta leiba. Soovi korral võib neid määrida rasvata õliga. Lisaks sisaldab hommikusöök klaasi suhkruvaba teed (meega) ja ühte suurt greipi.

Ärge jooge lõuna ajal ühtegi jooki. Menüüs on keedetud kana (mitte üle 100 g) ilma vürtsideta, salat keedetud köögiviljadest (mitte üle 200 g) ja apelsin.

Kiireima dieediga pärastlõunase suupiste saamiseks võite juua klaasi taimeteed. Õhtusöök koosneb puuviljasalatist sidrunimahlaga (kuni 200 g), aurutatud kalast (kuni 100 g) ja klaasist madala rasvasisaldusega jogurtist.

Teine kiireim kaalulangetamise dieet on mitmepäevane dieet, mis võib vähendada kaalu kahe kuni viie kilogrammi võrra. Suurima efekti saavutamiseks on soolte toksiinidest puhastamiseks soovitatav kõigepealt juua kõik lahtistid öösel.

Dieedi esimesel päeval võite juua liitri madala rasvasisaldusega keefirit ja juua puhast või gaseerimata mineraalvett piiramatutes kogustes. Selle ülikiire dieedi teisel päeval võite süüa klaasi keedetud riisi ilma õli, vürtside ja soolata. Riisi võib jagada mitmeks etapiks. Samuti tuleks meeles pidada, et kolmanda päeva hommikut ei tohiks alustada maiustuste ja rasvaste toitudega ning järgmistel päevadel saadud tulemuse kindlustamiseks on kõige parem järgida võimalikult madala kalorsusega dieeti.

Kohandatud ülikiire dieedi põhimõtted

Toitumisspetsialistid märgivad, et väga kiirete dieetide mõju on individuaalne ja neid jälgides on üsna raske ennustada, mitu kilogrammi võite kaotada.

Ülevaadete kohaselt on kõige kiiremad dieedid kõige sagedamini individuaalsed dieedid, mis põhinevad tõhusal kaalulangetamise mitmel põhimõttel. Enne figuuriga võitlemist peate arvestama, et tõhus dieet peab vastama mitmele nõudele. Dieet:

• Peaks olema nauditav, et mitte tekitada soovi naasta vana eluviisi juurde, mis viis liigse kaaluni;
• Peaks olema tasakaalus ja sisaldama kõiki vajalikke toitaineid, kuna oluliste makro- või mikroelementide ja asendamatute aminohapete puudus võib kaalulangetamise protsessi aeglustada;
• Ei tohiks põhjustada nälga ja terviseprobleeme;
• Ei tohiks sisaldada armastamata tooteid;
• Tuleb kombineerida erinevate ainevahetuse kiirendamise meetoditega (füüsiline treening, värskes õhus jalutamine, saun või aurusaun), mis aitavad rasva tõhusamalt põletada.

Mis tahes isikupärastatud kiireim dieet ei tohiks sisaldada kõrge kalorsusega toite ja jooke, nimelt:

• Jahutooted ja maiustused;
• Alkohol;
• Magustoit;
• Mahlad;
• Rasvad ja õlid.

Samuti peaksite dieedi asendama lisaks kehakaalu langusele, kuid mitte ka tervisele,:

• Aurutatud või küpsetatud praetud toidud;
• Kooritud piimatooted;
• Jahu magustoidud puuviljadega;
• Kõrge kalorsusega joogid koos mineraalvee või teega (roheline, taimne) ilma suhkruta;
• Liharoad kala, mereandide, seente või ubadega.

Kiireim dieet peaks kindlasti sisaldama 2-3 liitrit vett päevas. Samal ajal, kui juua enne sööki (15–20 minutit) klaasitäis vett, aitab see vähendada nälga. Samuti on dieedi mõju palju parem, kui toitu näritakse aeglaselt ja põhjalikult.

Lisaks õigesti valitud dieedile peaksite ainevahetuse kiirendamiseks kasutama mis tahes meetodeid, sealhulgas värskes õhus kõndimist ja aktiivseid füüsilisi harjutusi.

Kas leidsite tekstist vea? Valige see ja vajutage Ctrl + Enter.