Laps ja sport: kuidas mitte kahjustada tervist
Tervislik eluviis on tänapäeval moes ja paljud vanemad püüavad tagada, et nende laps tegeleks varakult spordiga. Lõppude lõpuks aitavad treeningud tal muutuda tugevaks ja püsivaks, parandada liikumiste koordineerimist ja avaldada positiivset mõju psüühikale: ta muutub kogutumaks ja sihipärasemaks …
Allikas: depositphotos.com
See on kindlasti tõsi, kuid tuleb meeles pidada, et kaasaegsed lapsed pole algusest peale nii terved. Spordiliigi ja treeningu intensiivsuse üle otsustamisel on vaja kaaluda plusse ja miinuseid ning läbida koos lapsega täielik tervisekontroll. Mitmete spordialade puhul on tervisega seotud absoluutsed ja suhtelised vastunäidustused ning sellist teavet ei saa unarusse jätta.
Mis vanuses on parem tunde alustada?
Tavaliselt hakkavad vanemad sobivaid treeninguid otsima siis, kui laps on 3-4-aastane. Tegevuste valik on selles vanuses piiratud: enamik spordiklubisid värbab lapsi vanuses 5–6 aastat või rohkem.
Fakt on see, et imikutel on endiselt raske treeneri juhiseid täita ja nende lihas-ligamentaalne aparaat pole veel spordikoormustele kohandatud. Isegi kui leiate sektsiooni, kuhu lubatakse väga väikseid lapsi, siis esimese aasta või kaks teevad nad seal võimlemist ja välimänge. Tõsiste treeningute aeg saabub hiljem.
Imikutele on kõige kasulikum ujumine, võimlemine ja laste spetsiaalne võimlemine. Sellised harjutused suurendavad immuunsust, tugevdavad lapse selgroogu, lihaseid ja sidemeid ning võimaldavad teil tulevasteks treeninguteks valmistuda. Ja juba selles vanuses saab hinnata tema kalduvust teatud sporditegevustele. Jälgige: mis talle rohkem meeldib - meeskonnamängud, pallimängud, tantsuharjutused? Milliseid harjutusi ta kõige paremini teeb?
Poiste sport
Kõik poisid armastavad eranditult mängida jalgpalli ja hokit. Kuid neil spordialadel on vastunäidustusi ja neid on palju. Jalgpall ja hoki on väga traumaatilised spordialad, mis on seotud kukkumiste ja löökide, raskete koormustega. Seetõttu on enne sektsiooni registreerumist vaja kontrollida lapse südant ja närvisüsteemi, nägemist ja nina hingamist. Progresseeruv müoopia on absoluutne vastunäidustus ja halb nina hingamine tekitab teatud raskusi. Kui lapsel on luu- ja lihaskonna probleeme (MSA), võivad arstid ka sellise koolituse keelata.
Võimlemine on poiste jaoks veel üks ülipopulaarne spordiala, kuid ka siin võivad kehv nägemine, probleemid ODA-ga ja mõned kardiovaskulaarsüsteemi haigused takistada sportimist.
Võitluskunstide sektsioonid on spordikoolides tänapäeval üsna laialdaselt esindatud, valik on suur. Vanemad, kes pole võitluskunstide suundades kursis, peavad treeneritega rääkima, mida on parem valida, kui lapsel on tervisele vastunäidustusi. Tavaliselt võite valida sobiva variandi: kui streigid ja kukkumised on keelatud, peaksite andma lapsele wushu, mitte karate.
Talvised spordialad, näiteks mäesuusatamine, on head, kuna suurendavad vastupanuvõimet hingamisteede haigustele. Krooniline bronhiit või astma võivad aga pingutuse korral süveneda. Sellisel juhul on mõistlik eelistada vähem intensiivseid tegevusi - näiteks murdmaasuusatamist, mitte mäesuusatamist.
Choleric lastel on raske tegeleda spordiga, mis nõuab palju keskendumist, näiteks laskmine. Kuid flegmaatilistele inimestele see lihtsalt meeldib.
Tüdrukute sport
Ilusad kleidid, graatsiline kõnnak, võimalus tantsida - võib-olla ei pahanda ükski neiu seltskonnatantsu, rütmilist võimlemist, balletti ega iluuisutamist. Kuid koormus erinevatel spordialadel on erinev ja vanemad peaksid sellest aru saama.
On veel üks nüanss, mida paljud vanemad ei arvesta. Kui neiu on ülekaaluline, on tema jaoks sportimine problemaatiline, kuid meeskonnas on naeruvääristamine vältimatu. Seetõttu ei pea te rasvumise imeraviks lootma spordile: parem on kõigepealt saavutada hea füüsiline vorm lihtsa võimlemise ja dieedi abil ning alles siis otsida sobiv lõik.
Nagu poiste, südame-veresoonkonna ja neuroloogiliste haiguste puhul, muutub ka tüdrukute müoopia vastunäidustuseks professionaalsele spordile. Küll aga saab harjutada peotantsu.
Tüdrukud sobivad üsna hästi mitte ainult klassikaliste "naissoost" spordialade jaoks, vaid ka paljude teiste jaoks - sealhulgas võitluskunstid, ratsutamine.
Allikas: depositphotos.com
Sport või kehaline kasvatus?
Sagedaste haigustega laste vanemad, terviseprobleemidega lapsed teavad, et lastearst osutab haiguslehele lapse terviserühma. Kuid vähestel koolidel on võimalus korraldada haridust, võttes arvesse õpilaste erinevaid terviserühmi. Seetõttu õpivad tavaliselt nõrgenenud lapsed kõigiga koos, kuid madalamal tasemel.
Kehv tervis on tõsiste spordialade vastunäidustus, kuid pole sugugi põhjus kehakultuurist loobumiseks. Pealegi võivad treeningravi ja ujumine paljudel juhtudel lapse tervist parandada. Kuid vanemad peaksid hoolikalt uurima, millised koormused on talle lubatud, ja treeneril on oluline treeningu ajal kontrollida laste pulssi ja hingamist.
Milliseid arste külastada?
Lasteaedik, kardioloog, neuropatoloog ja silmaarst on kohustuslik programm iga lapse jaoks enne spordiosakonda registreerumist. On vaja läbida kardiogramm, läbida üldised vere- ja uriinianalüüsid. Mõnikord on vaja täiendavaid konsultatsioone - näiteks kõrva-nina-kurguarsti, pulmonoloogi, kirurgi, dermatoloogi käest. Ärge jätke seda tähelepanuta: spordil, mis ei sobi lapsele, ei pruugi tervisele olla positiivseid, vaid negatiivseid mõjusid!
Artikliga seotud YouTube'i video:
Maria Kulkes Meditsiiniajakirjanik Autori kohta
Haridus: esimene Moskva Riiklik Meditsiiniülikool, mis on nimetatud I. M. Sechenov, eriala "Üldmeditsiin".
Kas leidsite tekstist vea? Valige see ja vajutage Ctrl + Enter.
