Evminovi harjutused
Lülisamba haigused, olenemata nende tüübist ja raskusastmest, põhjustavad inimesele alati ebamugavust ja võtavad temalt võimaluse täielikult funktsioneerida. Meie ajal on keha tugistruktuuri teatud talitlushäired nii tavalised, et tervislik selgroog on kahjuks muutunud üsna haruldaseks nähtuseks.
Seda asjaolu ei seleta mitte ainult suurenenud elutempo ja suurenenud koormused, vaid ka inimeste tõrjuv suhtumine oma peamise luustiku - seljaaju - seisundisse. Paljud inimesed pööravad sellele tähelepanu alles siis, kui seljavalud hakkavad liikumisvabadust piirama ja muutuvad pidevalt.
Arstid märgivad, et selgroo erinevaid probleeme täheldatakse peaaegu igal teisel täiskasvanul. Arenenud staadiumis võivad nad mitte ainult põhjustada kannatusi, vaid ka provotseerida teiste haiguste arengut. Paljude nendega kaasneb vestibulaarse aparatuuri funktsioneerimise halvenemine, kuulmise, nägemise vähenemine, liigutuste koordinatsiooni halvenemine ja muud väga ebameeldivad terviseprobleemid. Selliste negatiivsete tagajärgede vältimiseks lubab Evminovi harjutuste komplekt, mis viiakse läbi spetsiaalse kujundusega pardal-simulaatoril.
Millel põhineb Evminovi harjutustehnika
Professor Evminovi pakutud selgroo ravimeetod kiideti heaks tervishoiuministeeriumi poolt ja heaks kiideti kasutamiseks meditsiiniasutustes ja spordisaalides. Saate seda kasutada ka kodus. See on ainulaadne meetod, mille põhiolemus on selgroolülide lihaste treenimine. Selline koolitus aktiveerib lülisamba ainevahetusprotsesse, parandades seeläbi kõigi selle osakondade funktsioone.
See juhtub selgroo kerge koormuse ja selle mõõduka mahalaadimisega, mis ilmnevad tänu sellele, et Evminovi harjutused tehakse spetsiaalsel ennetaval laual. See on ortopeediline treener, mille disain võimaldab seda paigaldada põranda suhtes erineva nurga all. Simulaatori teatud positsiooni valimisega saate reguleerida ühe või teise seljalihaste rühma koormust, fikseerides selgroo vajalikus asendis.
Evminovi tahvli lülisamba harjutused on väikese amplituudiga, mis võimaldab teil ilma tugeva koormuseta moodustada tugeva lihaskorseti. Plaat paigaldatakse tavaliselt horisontaalse pinna suhtes 15º nurga alla. Evminovi harjutuste sooritamiseks asetatakse patsient tahvlile nii, et tema keha hoiab ranget sirget joont. Selles asendis surub keharaskus selgroogu mõõdukalt ülevalt alla, venitades seda ja surudes selgroolülide vahelisi tühimikke. Selle tulemusena suureneb spasmiliste lihaskoe toon, pigistuvad närvilõpmed vabastatakse ja lülidevahelised kettad laaditakse maha.
Evminovi harjutusi tehakse ainult seljalihaseid kasutades. Harjutuste kompleks aitab parandada paravertebraalse (selgroo lähedal asuva) lihasbloki vereringet ja suurendab selgroolülide liikuvust.
Lülisamba harjutuste komplekti omadused Evminovi tahvlil
Seljaaju funktsioonide taastamine selle meetodi abil koosneb kolmest põhietapist:
- Taastumise etapp. Selle eesmärk on kõrvaldada haiguse ägenemine. Taastumisjärgus väheneb valu ja lihasspasmide raskusaste, selgroolülide vahel paiknevate ketaste toitmise viis muutub, sügavad seljaaju lihased on ette valmistatud ketaste koormuse edasiseks ümberjaotamiseks;
- Pinguldav etapp. Evminovi harjutuste selle etapi eesmärk on selgroogu toetavate lihaste ja sidemete maksimaalne tugevdamine. Nende tugevnemise aste peaks olema selline, et tulevikus peaks selgroog vabalt vastu pidama tavalistele igapäevastele koormustele;
- Toetav etapp. Selle olemus seisneb lülisamba funktsioonide ennetavas hoolduses töökorras. Lisaks on selle etapi eesmärk vähendada selgroo vananemisprotsesside kiirust ja vähendada lülidevaheliste ketaste kulumist.
Haiguste ägenemise ajal saab Evminovi pardal lülisamba harjutusi teha ainult vertebroloogi järelevalve all. Spetsialistide kontroll on soovitatav ka siis, kui sellist tehnikat kasutatakse ennetamiseks.
Esialgu tuleks valu tekkimise vältimiseks kõik Evminovi harjutused teha säästurežiimis. Erilist tähelepanu vajavad need, kes on mõeldud emakakaela lülisamba treenimiseks. Need viiakse läbi aeglaselt, sujuvalt, staatiliselt, ilma jõnksatuste ja järskude liigutusteta.
Evminovi pardal harjutades tuleks harjutusi sooritada, vältides keha järske painutusi ettepoole. Sellised kalded on lülisamba jaoks ohtlikud, kuna võivad provotseerida ketaste nihkumist ja lihaskoe venitamist. Kui isegi üsna lihtsad harjutused põhjustavad raskusi, peate pöörduma spetsialisti poole. Ta töötab välja individuaalse klasside komplekti ja valib sobiva harjutuse tüübi.
Evminovi harjutuste praktiline kasutamine
Selline tehnika võib olla kasulik ainult siis, kui see vastab selgroo tervislikule seisundile. Kui see on normi piirides ja selgroog on tegelikult tervislik, saate haiguste ennetamiseks iseseisvalt Evminovi pardal harjutusi teha. Selliste harjutuste spetsiaalselt välja töötatud komplekti kirjeldatakse ostmisel profülaktilisele ainele lisatud juhistes.
Pean ütlema, et Evminovi harjutuste komplekti ei ole soovitatav alustada tahvlil ilma arstiga nõu pidamata, sest isegi profülaktilise aine valesti valitud kaldenurk võib selgroogu kahjustada. Kui harjutuste sooritamise meetod on valitud õigesti, siis selle meetodi järgi treenimise tulemus parandab selgroolüli seisundit ja koos sellega ka üldist heaolu. Peaksite siiski teadma, et üks lähenemine ei tohiks kesta kauem kui kakskümmend minutit. Mis puudutab korduste arvu, siis see määratakse individuaalselt.
Evminovi tehnika abil on võimalik mitte ainult taastada lülidevaheliste ketaste struktuur, normaliseerides nende toitumist, vaid ka lülisamba pikka aega täieliku jõudluse taastamiseks. Profülaktilise aine harjutuste komplekt käivitab selgroolüli iseparanemise protsessi, mida ei saa teiste meetoditega aktiveerida. Sellise kompleksi rakendamise tulemusena areneb tugev lihaseline korsett, mis tagab selgroo stabiilsuse ja kaitseb seda vajumise ja läbipainde eest.
Evminovi pardal treenivad harjutused selgroolihaseid nii, et mõne aja pärast täidavad nad selgroo lähedal venituste tõttu tekkinud ruumi. Selle tulemusena võtavad uued lihasgrupid osa oma koormusest ja selgroo taastamine on palju kiirem. Tänu sellele kõrvaldatakse patoloogia moodustumise põhjus, välditakse selle edasist arengut, taastatakse selgroo funktsioonid. See on ainulaadne tehnika, mille ennetavad ja terapeutilised eelised on väljaspool kahtlust.
Kas leidsite tekstist vea? Valige see ja vajutage Ctrl + Enter.
