Harjutused Lisichkina - Omadused, Eelised, Tüübid

2024 Autor: Rachel Wainwright | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-15 07:39

Harjutused Lisitškina

Enamik kaasaegseid naisi unistab olla sale modellide või filmistaaridena. Kuid mitte kõik õiglased sugud ei saa sünnist alates ilusa figuuriga kiidelda. Selleks, et peeglis peegeldus meeldiks elastse tagumiku, ilusate jalgade ja õhuke vöökohaga, peavad daamid sageli palju pingutama. Soovitud kuju saavutamiseks on palju tehnikaid. Ja loomulikult võib Daria Lisichkinaga koos käivaid võimlemisharjutusi pidada keha kujundamise juhtivate meetodite hulka.

Daria Lisichkina ja tema meetod

Paljud inimesed arvavad, et ideaalse figuuri saavutamiseks piisab rangest dieedist kinnipidamisest. Tegelikult pole see sugugi nii. Näljast kurnatud naised avastavad väga sageli, et mahud ja sentimeetrid pole läinud täielikult sinna, kust nad tahaksid eemaldada. Paljud spetsialistid töötavad välja programme, mis mitte ainult ei aita vabaneda ülekaalust, vaid võimaldavad kõigepealt saavutada rasvhapete eemaldamist ja keha vormimist.

Ühte neist spetsialistidest võib nimetada Daria Lisichkina. Salendavad harjutused, mida ta oma tundides pakub, võimaldavad naistel saavutada lühikese aja jooksul ideaalse figuuri, loomulikult regulaarselt treenides. Piisab, kui tuvastate oma keha probleemsed alad ja seejärel töötate nendega spetsiaalselt loodud harjutuste komplekti abil.

Lisitškina on kogenud treeningjuhendaja. Ta on pühendanud selle valdkonna tööle palju aastaid. Isegi treeningu ajal juhtis Daria tähelepanu asjaolule, et mõned harjutused on teatud lihasrühmade jaoks tõhusamad. Selle tulemusena õnnestus tal välja töötada oma metoodika.

Kõik Lisitškina harjutuste kompleksid on suunatud konkreetsele parandamist vajavale alale, mis on tehnika tunnusjoon. See võib olla puusad, jalad või vöökoht. Pealegi pole vaja karta, et tundide ajal pumbatakse suuri lihaseid. Kõik harjutused on suunatud liigse rasva põletamisele ja lihaste normaliseerimisele ilma lihasmassi suurendamata.

Daria Lisitškinaga tehtud harjutuste eripära

Daria Lisichkina välja töötatud süsteemi järgi tuleks harjutusi sooritada viisteist minutit. Sellisel juhul peaks korduste arv olema vähemalt 20–30 korda. Mõni lihasrühm nõuab suuremat koormust, seega võib lähenemiste arv kasvada kuni 60 korda. See kehtib peamiselt harjutuste kohta, mis on mõeldud jalgade kehakaalu langetamiseks.

Mis tahes Lisichkina harjutuste komplekt algab lihaste soojendamiseks ja keha ettevalmistamiseks keerukamateks koormusteks lihtsate liigutustega. Selle tehnika abil kasutatavate klasside suur pluss on see, et nad ei vaja spetsiaalset ruumi, neid saab teha kodus. On spetsiaalseid videoid, kus fitnesstreener räägib oma ainulaadsest tehnikast ja näitab isiklikult, kuidas üht või teist Lisichkina harjutuste komplekti õigesti sooritada.

Kui soovite Daria Lisichkina harjutuste süsteemi üksikasjalikumalt uurida, peate võtma ühendust lähima spordikeskusega ja registreeruma tundidesse spetsiaalses rühmas. Kogenud treener aitab teil kindlasti välja töötada individuaalse treeningprogrammi, nõustada harjutuste komplekti ja nõustada kõigis tekkivates küsimustes.

Salendavad harjutused Daria Lisichkina

Lisitškina harjutused pole mõeldud ainult keha kujundamiseks.

Samuti saate nende abiga vabaneda ülekaalust. Sellised Daria Lisichkina harjutused on erinevad jõu- ja südamekoormused. Jõutreening aitab lihased normaalseks muuta ja kardiotreening aitab rasva põletada.

Lisichkina jagas kõik harjutused eraldi temaatilisteks kompleksideks, näiteks: "Hommikuvõimlemine" või "Hüvasti tselluliit". Iga naine saab valida endale vajalike harjutuste komplekti. Lisichkina harjutused, mille eesmärk on võidelda ekstra sentimeetritega talje piirkonnas, on õiglase soo seas väga populaarsed.

Lisitškina harjutused õhukese talje saavutamiseks hõlmavad venitamist, harjutusi lihaste soojendamiseks ja harjutuste komplekti mahu vähendamiseks. Pealegi soovitab sobivuse juhendaja neid harjutusi toetada tasakaalustatud toitumisega. Sellisel juhul peaks iga naine dieedivalikule lähenema individuaalselt. Kui piisab sellest, kui keegi lihtsalt piirab teatud toitude tarbimist, võivad teised vajada piiravamat dieeti.

Darya Lisichkina kehakaalu langetamise harjutused, mille eesmärk on võidelda tselluliidi vastu, pole vähem nõutud. On märkimisväärne, et see harjutuste komplekt võimaldab teil saavutada märkimisväärset mõju, ilma et reie lihaseid oleks palju pingutatud. Pealegi pole harjutuste lõpuleviimiseks peaaegu üldse vaja pingutada. Kuid treeningu ajal on kõik lihased pidevalt mõõdukalt koormatud. Sellepärast võimaldab kompleksi regulaarne jõudlus mõne aja pärast saavutada elastseid ja toonuses lihaseid. Lisaks kaovad reied üleliigsed rasvaladestused ja see ebameeldiv "apelsinikoor".

Väärib märkimist, et Lisichkina harjutused võimaldavad teil mitte ainult vabaneda ülekaalust või saavutada ideaalne näitaja, nende rakendamine aitab kaasa keha tervikuks paranemisele ja selle tugevdamisele regulaarselt treenides. Lisaks kiitsid paljud spetsialistid, nii arstid kui ka sportlased, kõik Lisichkina harjutused. Need on kõigile eranditult kättesaadavad ja arusaadavad.

Kas leidsite tekstist vea? Valige see ja vajutage Ctrl + Enter.