7 Positiivset Harjumust, Mis Võivad Teie Tervist Kahjustada

2024 Autor: Rachel Wainwright | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-15 07:39

7 positiivset harjumust, mis võivad teie tervist kahjustada

Igapäevased harjumused, mida meile lapsepõlves nii usinalt sisendati, ei osutu alati kasuks. Hiljutiste uuringute kohaselt võivad mõned harjumused, mida on pikka aega peetud kasulikuks ja isegi vajalikuks, põhjustada tõsist ebamugavust. Siin on seitse levinumat.

Pesemisvahendite igapäevane kasutamine

Keegi ei vaidle vastu asjaolule, et vähemalt kaks korda päevas läbiviidud dušš puhastab nahka, turgutab, aktiveerib immuunsüsteemi ja avaldab organismile palju muud kasulikku mõju. Kuid seebi, šampoonide ja muude detergentide sagedase kasutamise korral pole olukord nii lihtne. Teadlased on leidnud, et igapäevane hügieenitoodete kasutamine kuivatab nahka, jättes selle ilma looduslikust rasvast. See võib viia üldise immuunsuse vähenemiseni, samuti koorimise ja isegi pindmiste pragude ilmnemiseni, mis avavad nakatumise tee.

Allikas: depositphotos.com

"Hea" kaheksatunnine uni

Kui inimene ei saa piisavalt und, halveneb tema tervis, langeb töövõime ja probleemid tekivad uue teabe omastamisel. See aga ei tähenda, et igaüks meist peaks öörahu veetma täpselt kaheksa tundi, nagu varem arvati. Paljude tänapäevaste teadlaste sõnul piisab kuuetunnisest ööunest. Pikem puhkus võib viia halva enesetunde tekkimiseni, mis väljendub pidevas nõrkuse ja väsimuse tundes.

On leitud, et palju kasulikum on magada mitte rohkem kui kuus tundi öösel, lisades sellele päeval poolteist tundi puhkust. Lühikesteks perioodideks jaotatud päevane uni on efektiivne. Inimesi, kes harjuvad mitu korda päevas 10-15 minutit magama jääma, eristavad kõrge intellektuaalne ja füüsiline aktiivsus, samuti nõrk vastuvõtlikkus hooajaliste infektsioonide suhtes.

Eksperdid soovitavad kuulata signaale, mida keha annab, ja järgida tema dikteeritud elurütmi, mitte sunniviisiliselt pealesurutud stereotüüpe. Näiteks kui teie, magades kell 23.00, ärkate kell 5.00, ärge proovige uuesti magama jääda, et viia öörahu ettenähtud kaheksa tunnini. Parem harjuge uue ajakavaga ja kasutage ärkveloleku aega produktiivselt.

Allikas: depositphotos.com

Suu loputamine veega pärast hammaste pesemist

Pasta kasutamisel moodustub hammastele kaitsekiht, mida tuleb pärast protseduuri säilitada vähemalt pool tundi, et puhastamine oleks kasulik. See kehtib eriti fluoriühendeid sisaldavate pastade kohta. Seetõttu soovitavad arstid kohe pärast hammaste pesemist hoiduda suu veega loputamisest.

Allikas: depositphotos.com

Istub WC-s

Tänapäeval üldtunnustatud viis soolte tühjendamiseks, tualett-istmel istumine, on olemas olnud mitte nii kaua aega tagasi. Esimesed konsooltüüpi tualetid ilmusid alles 19. sajandi lõpus ja enne seda leevendasid inimesed end kükitades. Paljude arstide sõnul on see poos, vastupidiselt istuvale, loomulik ja kasulik kehale. Just selles asendis tühjendatakse sooled minimaalsete jõupingutustega, mis vähendab käärsoole divertikuloosi ja hemorroidide tekke riski.

Allikas: depositphotos.com

maja puhastus

Ameerika teadlased uurisid naiste ja meeste tervislikku seisundit, kes täitsid regulaarselt oma kodu koristamise kohustust aastaringselt. Teadlaste üllatuseks selgus, et see kasulik tegevus mõjutab tervislikku seisundit negatiivselt: peaaegu kõigil katsealustel oli vererõhk tõusnud ja neil, kes aktiivselt puhastamiseks kodukeemiaid kasutasid, oli allergiliste reaktsioonide arv suurenenud.

Sellest hoolimata on vaja majas asjad korda teha. Eksperdid on jõudnud järeldusele, et sedalaadi kohustusi ei saa süüdistada ühele pereliikmetest: need tuleks teha kordamööda või perioodiliselt koristada maja ühiste jõupingutustega.

Allikas: depositphotos.com

Hingab sügavalt

Kui täiskasvanu sügavalt sisse hingab, töötavad rindkere lihased, tõstes ribisid ja venitades kopse. Kliiniliselt on tõestatud, et see hingamismeetod ei ole optimaalne, kuna see viib hapniku voolu vähenemiseni kopsu alaossa. Vastsündinud lapsed hingavad õigesti (kõhulihaste abil), kuid vanemaks saades kaob see kasulik oskus.

Siiski on harjutuste komplekte, mis võimaldavad teil õppida õiget kõhuhingamist. Selle võime tugevdamine toob kaasa tervislikuma keha, suurenenud verevoolu, suurenenud immuunsuse ja muud positiivsed mõjud, mis on tervise säilitamiseks äärmiselt olulised.

Allikas: depositphotos.com

Pärastlõunane puhkus

Põhimõttel "söö - saad magada" on palju toetajaid. Vahepeal on pärast söömist pikali heitmine väga kahjulik. Fakt on see, et toitained hakkavad verre jõudma juba enne söögi lõppu, keha saab täiendavat energiat ja tal on vajadus seda ära kasutada. Vastasel juhul muundatakse saadud kalorid glükogeeniks ja hoitakse seejärel rasvavarude kujul "reservis".

Tervislikke eluviise järgivad inimesed söövad hommikul kõige rohkem kaloririkkaid toite, et päeva jooksul saadud energiat kulutada. Arstid ei usu siiski, et pärast kella 18.00 söömine on rangelt keelatud. Lihtsalt pärast seda ei tohiks te kohe teleka ees istuda ega kohe magama minna. Parem jalutage värskes õhus, mis välistab tarbetute kilode kogunemise tõenäosuse.

Allikas: depositphotos.com

Kaasaegne vaade tervise säilitamisele nõuab paljude tuttavate reeglite kriitilist ümbermõtestamist. Kõik need pole põhimõtteliselt valed, kuid ettevaatlik suhtumine teatud headesse harjumustesse võib säästa mitmeid probleeme.

Artikliga seotud YouTube'i video: