Kalorite Rullid Sõltuvalt Koostisosadest

2024 Autor: Rachel Wainwright | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-15 07:39

Kalorite rullid

Igal aastal kogub Jaapani köök üha suuremat populaarsust mitte ainult gurmaanide, vaid ka tavaliste inimeste seas kogu maailmast. Vaatamata selle idamaise köögi mitmekesisusele peetakse sushit kõigist roogadest kõige kuulsamaks. Kõigi nende ettevalmistamise võimaluste seas on üks esimestest kohtadest rullides hõivatud. Rullid hämmastavad lisaks rikkalikule maitsele ka valmistamise lihtsust. Samuti ei tohiks unustada rullide vähest kalorisisaldust, mis rõõmustab toitumisspetsialiste ja õige toitumise järgijaid.

Kui palju kaloreid on rullides?

Kui otsustate selle imelise roa oma menüüsse lisada, peaksite kindlasti välja mõtlema, kui palju kaloreid rullides on. Kõigepealt ärge unustage, et vaatamata rullides olevale väikesele kalorite arvule on neis rohkesti joodi, rauda ja mitmesuguseid muid elutähtsaid vitamiine, mille kogus ja koostis on täielikult tasakaalus, ainult täiendades üksteist oluliselt. Teades, et riisi ja mereandide kombinatsioon sobib ideaalselt tervislikuks toitumiseks, imenduvad rullid inimese kehas suurepäraselt ja seeduvad kiiresti maos, leevendades raskust ja ebameeldivaid aistinguid.

Mõeldes sellele, kui palju kaloreid on rullides, peaksite pöörama tähelepanu sellele, millised toidud olid nende koostises. Rullide väike kalorsus on tingitud asjaolust, et selle roa põhikomponent on riis, samuti noria vetikate lehed. Lisakomponendid aitavad sushil tõeliselt maitsvaks ja tervislikuks muuta: juust, mereannid ja köögiviljad.

Rullide kalorsus võib nagu sushi olla vahemikus 70–200 kalorit 100 g portsjoni kohta. Vähim kaloreid köögiviljadest ja krabilihast valmistatud rullides. Inimesed, kes soovivad lähitulevikus lisakilodest vabaneda, peaksid oma toidusedelist välja jätma angerjast valmistatud sushi ja väga populaarsed, kuid pigem kaloririkkad Philadelphia rullid. Aitamaks teil teada saada, kui palju kaloreid on rullides, teades, kas sushis on toorjuust või mitte. Sellise juustu olemasolu näitab rullide suurt kalorsust.

Rullid on tihedalt rullitud vorstid, mis on valmistatud riisist, noria lehtedest ja erinevatest täidistest. Huvitav väikesteks viiludeks lõikamine annab sellele Jaapani ja Korea köögi rahvusroale viimistletud ilme, mis muudab rullide kasutamise mugavaks ja esteetiliseks.

Vaatame mõningaid populaarseimaid sushiretsepte, mis on võitnud paljude Jaapani restoranide armastuse.

• Rull "California" on atraktiivse välimusega, kuna väliskülge piserdatakse lendkalamarjaga (Tobiko). Täidiseks on kõige sagedamini avokaado ja krabiliha. Lisaks võib koostis sisaldada majoneesi, kurki (avokaado asemel), lõhe, tuunikala või krevetifileed;
• Philadelphia rullide kalorite sisaldus on palju suurem kui teistes sushi variantides. Selliste rullide pealmine kiht on riis, mida saab täiendada kergelt soolatud või värske lõhe tükiga. Täidis sisaldab toorjuustu (mis suurendab Philadelphia rullide kalorsust), kaaviari, rohelist sibulat, kurki;
• Rull "Unagi" on väikese läbimõõduga rull, mis on pakitud noriasse ja mille sees on ainult üks täidis - suitsuangerjas.

Kas rullid võivad olla osa dieettoidust?

Selle tulemusena, et rullides on kalorite arv üsna väike, võib neid lisada paljudesse dieetidesse. Rullide madala kalorsusega sisaldus saavutatakse tänu riisile, tänu millele on sageli võimalik vabaneda lisakilodest. Lisaks on täidises ka vähe rasva ja süsivesikuid. Niisiis on lõhe või krevetid vähem kaloreid kui näiteks kana. Kui teile meeldib sushi ja soovite vähendada rullide kalorite sisaldust, peaksite need oma köögis valmistama. Rasvast toorjuustust lahti saades võite oma vöökoha korda teha.

Kui sööte söögipulkadega rulle, on võimalik parandada kogu seedetrakti tööd. Sel juhul ei ole keha mitte ainult toiduga küllastunud kiiremini, vaid ka omastab seda paremini. Selline söögikord vabastab teid igaveseks liigsöömisest ja raskusest maos. Rullide madala kalorsuse tõttu võib üks portsjon sisaldada 6 või 7 tükki. Samal ajal tunnete mitte ainult kogu selle roa võlu, vaid jääte ka täis.

Kuna rullides on vähe kaloreid, soovitavad paljud toitumisspetsialistid neid paastupäevadel kasutada põhitoiduna. Paljud kuulsused on juba pikka aega oma elus sarnaseid dieete kasutanud. Nii et ühe päevaga saate süüa mitte rohkem kui 20 rulli, mis tuleb jagada kogu päevaks. Sellisel juhul ei kaota te mitte ainult kaalu, vaid rikastate oma keha ka suure hulga vitamiinide ja kasulike mikroelementidega.

Kas leidsite tekstist vea? Valige see ja vajutage Ctrl + Enter.