7 hormooni, mis kontrollivad meie emotsioone
Ained, mida toodavad endokriinsed näärmed, täidavad kehas keemiliste koordinaatorite rolli, tagades elundite optimaalse töörežiimi ja kohandades nende koostoime peenmehhanismi. Vere hormoonide taseme minimaalsetest kõikumistest sõltub mitte ainult inimese füüsiline seisund, vaid ka tema tunded ja emotsioonid.
Allikas: depositphotos.com
Serotoniin ja optimistlik ellusuhtumine
Serotoniin täidab olulist funktsiooni: see tagab impulsside edastamise närvirakkude vahel. Selle hormooni ebapiisav tootmine põhjustab depressiooni, vaimse ja füüsilise aktiivsuse vähenemise, mälu, raskusi uue teabe omastamisel. Serotoniini puudus mõjutab halvasti seede-, südame-veresoonkonna ja immuunsüsteemi seisundit, suurendab valu tundlikkust ja põhjustab unehäireid. Ka hormooni liigne kontsentratsioon veres on kahjulik: see avaldab pärssivat mõju reproduktiivse süsteemi organite tööle.
Serotoniini tootmiseks vajab keha ühte asendamatut aminohapet, trüptofaani. Selles aines on palju kaunviljade perekonna köögivilju, kodujuustu, kõva juustu, tatart ja austerservikut. Lisaks osaleb serotoniini tootmisel magneesium, mida leidub mereandides, vetikates, pähklites, kuivatatud puuviljades ja kliides. Hormooni taseme languse korral saab olukorda parandada, süües B-rühma vitamiinirikkaid toite (banaanid, datlid, melonid, rups).
On oluline, et keha muutuks päikesevalguse käes serotoniiniks. Pole asjata, et sügis-talvisel perioodil kurdavad insolatsiooni puudumise tõttu paljud halba tuju, letargiat ja töövõime langust. Serotoniini taseme normaliseerimine on võimalik ka mõistlikult doseeritud füüsilise tegevuse abil. Selleks sobivad suurepäraselt matkamine, kerge sport ja välitegevused.
On kindlaks tehtud, et serotoniini tasemest sõltub otsene meeleolu sõltuvus, vaid ka pöördvõrdeline suhe: aktiivse elupositsiooni ja optimistliku maailmavaatega inimestel on selle hormooni kontsentratsioon organismis peaaegu alati kõrge. See tähendab, et serotoniini tootmise suurenemist saab saavutada meetoditega, mis aitavad kaasa positiivse mõtlemise loomisele (psühholoogiline väljaõpe, lõdvestustavad jne).
Dopamiin on rõõmuhormoon
Nagu serotoniin, on ka dopamiin neurotransmitter. See tekitab naudingu tunde. Mõju on eriti märgatav seksuaalvahekorra ajal, lemmiktoidu söömisel jne. Dopamiini eripära on selle tootmise suurenemine mitte ainult meeldiva sündmuse hetkel, vaid ka selle lähenemisprotsessis (eelaimuse nn mõju). See määrab ka hormooni negatiivse mõju: inimene võib saada meeldivaid aistinguid mitte niivõrd tegudest (olukordadest), kuivõrd oma tulemuse ootamisest. See on üks alkoholisõltuvuse kujunemise viise: "harjumuspärane" joodik joob alkoholi, sest ta mäletab rahulolutunnet, mille libatsioonid talle varem põhjustasid. Üks tänapäevaseid skisofreenia teooriaid põhineb "dopamiinipettuse" kontseptsioonil: arvatakse, et patsient keskendub oma unistustele,pakkudes talle vaimset mugavust ja keeldub vabatahtlikult aktiivsest eksisteerimisest reaalses maailmas.
Adrenaliin ja norepinefriin: stressi leevendamine
Loodus on ette näinud kahte tüüpi reageerimist ohtlikule olukorrale: rünnak ja põgenemine. Hormoon noradrenaliin vastutab esimese võimaluse edukuse eest. See aitab mobiliseerida kõiki keha jõude: aju hakkab aktiivsemalt töötama, verevool kiireneb, vererõhk ja lihastoonus tõusevad. Emotsionaalsel tasandil avaldub see julgustundes ja mõnikord ka raevus. Adrenaliin on loodud selleks, et aidata teil ohust õigeaegselt ja piisavalt kiiresti pääseda. See ei tähenda alati lendu. Keha kasutab adrenaliini vabanemist verre, et hirmuga seotud olukord kaotusteta lahendada (näiteks konflikti, eksami, liiklusõnnetuse ajal).
Mõlemat hormooni toodab neerupealise koor. Nende ainete liigne kontsentratsioon veres on ohtlik: norepinefriini kõrge sisaldus põhjustab keha ammendumist ja liigne adrenaliin võib põhjustada kontrollimatuid hirme ja foobiaid.
Kuid adrenaliini ja norepinefriini tootmine ei ole alati ajendatud negatiivsetest emotsioonidest. Neid aineid eraldub ka olukordades, mis on seotud tugevate meeldivate kogemustega - edukate tehingute, suurte ostude, avaliku esinemise jms ajal.
Endorfiinid ja eufooria seisund
Endorfiinid toimivad tavaliselt paralleelselt serotoniini ja dopamiiniga. Neil on tugev valuvaigistav ja rahustav toime. Endorfiinide peamine omadus on aga see, et nad tekitavad puhta üleva rõõmu tunde. Eufooria seisund võib tekkida pärast tugevat stressi, kuid see on sageli seotud muusika, filmi, näidendi või raamatu psühholoogilise mõjuga. Endorfiinide vabanemisega kaasnevad võimsad positiivsed emotsioonid võivad käivitada looduslikud sündmused või lähedaste lähedus.
Endorfiinide kõrge kontsentratsioon kehas on lühiajaline nähtus, mistõttu paljud inimesed määratlevad õnnetunnet kui midagi põgusat.
Fenüületüülamiin ja armumine
Armastus esimesest silmapilgust on tõesti olemas. Ootamatu kaastunde, seksuaalse külgetõmbe ja emotsionaalse tõusu põhjustab inimesel neurotransmitterite rühma kuuluv hormoon fenüületüülamiin. Selle aine verre pääsemine toimub reeglina koos serotoniini ja dopamiini kehale avaldatava toimega. See seletab kuurordisuhet: lühiajalised juhuslikud armumised tekivad sageli piduliku meeleolu taustal, mis on tüüpiline inimestele, kes veedavad puhkust ebatavaliselt mugavas keskkonnas.
Allikas: depositphotos.com
Oksütotsiin ja usaldus
Naise kehas toimib hormoon oksütotsiin emaka kokkutõmbumisaktiivsuse regulaatorina ja imetajaga kokkupuutel laktatsiooniprotsessi intensiivistajana. Kuid selle aine tootmine on seotud mitte ainult raseduse, sünnituse ja rinnaga toitmisega.
Oksütotsiin eritub kõigil inimestel. Emotsionaalselt annab see usalduse tekkimise teise inimese vastu, eriti kui on puutetundlik kontakt. Näiteks täheldatakse oksütotsiini taseme tõusu konfidentsiaalse vestluse ajal kallistades, kätt surudes, käsi katsudes. Hormoon on eriti efektiivne, kui kontaktid tunnevad üksteist pikka aega või on sugulased.
Oksütotsiini kõrge tase võimaldab teil kaasa tunda teiste inimeste muredele ja isegi füüsilisele valule, leevendab ärevust ja soodustab suhtlemisoskuste arengut. See mõju on autistlike inimeste oksütotsiinravi aluseks.
Testosteroon ja võidurõõm
Testosterooni nimetatakse meessuguhormooniks, kuigi seda toodetakse ka naistel. Organismis vastutab ta libiido tekkimise, erektsioonifunktsiooni, meeste sekundaarsete seksuaalomaduste tekkimise eest. Emotsionaalses sfääris tekitab testosteroon konkurentsiolukordade eduka lahendamise efekti: mida suurem on selle kontsentratsioon kehas, seda rohkem suudab inimene oma eesmärki saavutada ja rivaale alistada.
Samuti on pöördvõrdeline seos: võistlusprotsessi võitmine ise suurendab testosterooni taset. Sellega on seotud teatud negatiivne mõju. Sõltuvus liigsest hormoonitasemest võib võistluse lõppedes põhjustada tõsist depressiooni. Eriti suur risk on sportlastel, kes jäävad aktiivsest tegevusest pensionile, või inimestele, kes on pärast pensionile jäämist teinud eduka karjääri.
Endokriinsüsteemi normaalne toimimine tagab mitte ainult hea tervise. Vajame seda ka selleks, et ennast professionaalselt realiseerida, mitte kogeda probleeme suhtlemisega, nautida elu, armastada ja olla armastatud - see pole ju vähem tähtis kui terviseprobleemide puudumine.
Artikliga seotud YouTube'i video:
Maria Kulkes Meditsiiniajakirjanik Autori kohta
Haridus: esimene Moskva Riiklik Meditsiiniülikool, mis on nimetatud I. M. Sechenov, eriala "Üldmeditsiin".
Kas leidsite tekstist vea? Valige see ja vajutage Ctrl + Enter.
