Maiustuste kalorite sisaldus
Enamikul naistest on magusaisu. Tihti takistab naisel dieeti pidama sõltuvus maiustustest, sest juba see, et ta peab pikka aega hakkama saama ilma oma lemmikmaiustuste või šokolaadita, on masendav.
Kui dieedil olles sööb keegi vargsi ühte kommi, siis hiljem kannatab teda kahetsus, karistades ennast täiendava füüsilise koormusega. On ka naisi, kes on kindlad, et 1 kommi kalorsus ei saa figuuri seisundit tugevalt mõjutada, seetõttu lubavad nad endale sageli sellist nõrkust.
Samuti on üldtuntud fakt, et maiustuste kalorite sisaldus on üsna kõrge ja isegi väike kogus neist võib õhukese vöökoha märkimisväärselt "lüüa". Lõppude lõpuks põhjustab kalorite ületamine ühel või teisel viisil ülekaalulisuse.
Kui palju kaloreid on kommides?
Maiustuste kalorite sisaldus sõltub nende koostisest ja kaalust. Nii näiteks on tuntud "Snickers" maiustuste kalorite sisaldus 500 kcal 100 g kohta. Seega pärast nende tarbimist 1,5 tundi intensiivset füüsilist treeningut ei sega, vastasel juhul ei jäta 1 Snickersi kommi kalorite sisaldus joonist mõjutamata.
Reeglina on šokolaadikompvekides rohkem kaloreid kui marmelaadis ja kangetes kommides. Kuid marmelaadi kõrge suhkrusisaldus põhjustab sageli erinevaid kardiovaskulaarsüsteemi haigusi. Samuti võivad maiustused provotseerida diabeedi arengut. Ja kommide kalorisisaldus pulgakommide kujul ei jää šokolaadikompvekide kalorisisaldusest maha.
Šokolaadikompvekide kalorisisaldus (kcal / 100 g)
- Komm "Kuldne samm" - 488;
- Šokolaadiga kaetud ploomid - 343;
- Kommid "Grand Tofi" - 452;
- Kurye kommid - 509;
- Vahvel šokolaadis - 551;
- Oravakommid - 531;
- Kommid "Kara-Kum" - 522;
- Šokolaaditahvel - 527;
- Rafaello kommid - 625;
- Trühvel šokolaadis - 580;
- Comilfo kommid - 585;
- Komm "Levushka" - 386.
Šokolaaditahvlite kujul olevate maiustuste kalorite sisaldus (kcal / 100 g)
- Pearaha - 448;
- Marss - 451;
- Linnutee - 448;
- Twix - 483;
- Snickers - 497;
- "Piknik" - 507.
Kui palju kaloreid on šokolaadikompvekides (kcal / 100 g)
- Marmelaadikommide kalorisisaldus - 305;
- Kommikommid - 299;
- Iiris - 400;
- Pulgakommi karamell - 370;
- Korovka kommide kalorite sisaldus on 351;
- 1 kommi "Fondant" kalorisisaldus - 369;
- Linnupiima kommide kalorite sisaldus on 418.
Maiustuste kalorsus: kuidas jääda saledaks maiustustest loobumata?
Üks parimatest võimalustest kehakaalu hoidmiseks, loobumata oma lemmikmaiustustest, mille kalorsus on kõrge, on arvutada päevas vajalikud kalorid, võttes arvesse kehalist aktiivsust ja vanust. Kaalu langetamise protsessi toimumiseks piisab, kui arvutatud kalorite normist lahutada 500. Saadud tulemuseks on õhuke figuuri säilitamiseks vajalik päevane kaloraaž. Toitumisspetsialistid soovitavad siiski kiirete tulemuste saavutamiseks mitte liialt ennast vedada ega ületada 500 kcal künnist, kuna see ähvardab mitmesuguseid haigusi ja keha ammendumist.
Seega, olles arvutanud päevase toidukoguse kalorsuse, saate sinna hõlpsalt lisada paar maiustust, näiteks mõned „Lehma” maiustused, mille kalorsus on 351 kcal / 100 g, või maiustused „Linnupiim”, mille kalorsus on 418 kcal / 100 g.
Samuti on vaja arvestada selle toitumisspetsialistide nõuandega - kõik magus tuleb tarbida hommikul. Nii et päeva jooksul on kehal aega saadud energia töötlemiseks.
Muidugi toob kalorite loendamise meetod teatud ebamugavusi, kuna peate iga päev loendama maiustuste ja muude päevamenüü muude toodete kalorisisaldust. Selleks on kasulik, kui teil on alati käes maiustuste ja muude toiduainete kalorite sisalduse tabel, mis aitab teil hõlpsalt optimaalset igapäevast dieeti koostada.
Kas leidsite tekstist vea? Valige see ja vajutage Ctrl + Enter.
