Paastumine - Eelised, Meetodid, Näidustused, Põhireeglid, ülevaated

2024 Autor: Rachel Wainwright | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-15 07:39

Paastumise eelised

Meie ajal on paastu kasulikkuse üle pidevalt arutletud, ehkki inimkond on juba pikka aega harjunud toidust hoidumisest. On hästi teada, et kasulik paast oli Vana-Kreeka päevil laialt levinud, seda soovitati Avicenna kirjutistes ning seda rakendati ja kasutatakse India joogade praktikas. Jeesus Kristus, nagu ütleb Piibel, läks kõrbesse 40 päevaks ilma toiduta, prohvet Mooses kirjutas kümme käsku 40 päeva pärast ilma söögita ja veeta. Paastumise eeliste pooldajad olid täna Paul Breg ja Herbert Shelton, kes avaldasid tervisliku paastu meetodid, mida testiti nende endi kogemuste põhjal.

Keha tervisliku elu alus on normaalne ainevahetus. Haigused tekivad selle liigse räbu ja joobeseisundi tagajärjel. Paastumise eeliseks on inimese süsteemide ja elundite puhastamise toksiinidest ja neisse kogunevatest toksiinidest algus.

Paastumise eelised on rasvade ja ketokehade sunnitud kulutused keha poolt glükoosi sünteesiks. Paastumine suurendab oluliselt neerupealiste hormoonide (kortikosteroidid) tootmist, millel on põletikuvastane toime. Selliste protsesside tagajärjel, mille põhjuseks on täielik nälgimine, on võimalik vabaneda paljudest haigustest.

Paastumise eelised sõltuvad valitud paastumismeetoditest, seatud eesmärkidest ja võivad olla järgmised:

• Üldine puhastamine;
• Noorendamine;
• Üldine tervise paranemine;
• Spetsiifilistest haigustest vabanemine;
• Kaalukaotus või normaliseerimine.

Paastu eelised on tõsiasi, üsna ilmne, kuid tänapäevase toidukülluse juures jäetakse visalt eirama. Piisab sellest, kui meenutada, et enamikul juhtudel kaotab inimene, kui inimene on väga haige, isu. Nii et keha teeb selgeks, et toit taastumisprotsessis seda ainult segab.

Vahelduv paastumine

Hiljutised teaduslikud uuringud on näidanud, et vahelduval tühja kõhul on sama efekt kui pikaajalisel kalorite piiramisel (dieedil).

Lühiajaline toidupuudus kehas:

• See aktiveerib oksüdatsiooniprotsessi, suurendades rakumembraanide tundlikkust insuliini suhtes. Selline keeruline efekt annab kehale tooni, blokeerides vananemisprotsessi;
• Vähendab kolesteroolitaset, põhjustades stressi, suurendab rakkude poolt verre eralduvate antioksüdantide hulka;
• Vabastab teatud hormoone, sealhulgas kasvuhormooni, mis soodustab üldist puhastumist;
• Tugevdab immuunsust ja regeneratiivseid protsesse, vähendades põletikku;
• Soodustab maksa täielikku detoksifikatsiooni 8 tunni jooksul pärast täielikku tühja kõhuga.

Kogemuste põhjal tuleks paastumist alustada 12-tunnise vaheajaga hommiku- ja õhtusöögi vahel, seejärel tuleks see periood järk-järgult viia 16–18 tunnini, maksimaalselt 24-ni. Täielik paast tuleks teha üks kord päevas, mitte rohkem kui üks kord nädalas. Tänu sellele dieedile suureneb võimalus viirusnakkustele vastu seista, veresuhkru tase väheneb, arterid puhastatakse kolesterooliladestustest. Paastumise eelised on keha vananemisprotsessi märkimisväärne aeglustumine.

Tervislikud paastureeglid

Tervisliku paastu jaoks on kolm põhireeglit:

• 1 - paastumeetodi õige valik vastavalt tervislikule seisundile ja varasemale paastukogemusele;
• 2 - Ettevalmistavate meetmete läbiviimine enne paastu algust. Puhastusprotseduurid, toidu tarbimise järkjärguline vähendamine jne, sõltuvalt valitud meetodist;
• 3 - keha seisundi muutuste pidev jälgimine nälja ajal. Probleemide õigeaegne kõrvaldamine (soolte täiendav puhastamine on võimalik) või paastust väljumine ilmse terviseohu korral, põhjuseta haiguste tõttu.

Neid juhiseid järgides saab ka tervisliku paastu ohutuks muuta. Meie keha suudab säilitada toitainevarusid pikka aega. Paastu eeliseks on reservvarude kasutamine koos keha puhastamisega mitte ainult nende ülejäägist, vaid ka toksiinidest ja toksiinidest.

Paastu eelised on vaieldamatud ainult koos järgneva tervisliku eluviisiga, sealhulgas õige toitumine, halbade harjumuste tagasilükkamine ja mõõdukas kehaline aktiivsus.

Tuleb meeles pidada, et igat tüüpi paastu peaks alustama alles pärast arstiga konsulteerimist ja tema järelevalve all.

Kas leidsite tekstist vea? Valige see ja vajutage Ctrl + Enter.