Keha paranemine
Elu tänapäeva maailmas on täis paljusid tegureid, mis mõjutavad negatiivselt inimeste tervist. Peamised neist on halb ökoloogia, toidu kahtlane kvaliteet, saastunud joogivesi, ebakvaliteetne arstiabi, samuti stressirohked olukorrad ja halvad harjumused. Seetõttu on nii oluline pöörata tähelepanu keha regulaarsele paranemisele, kasutades selleks erinevaid meetodeid ja vahendeid.
Keha tervendamise põhiprintsiibid
Inimkeha on keeruline terviklik bioloogiline süsteem, mis põhineb kõigi elundite ühendamisel ja koostoimel. Sellest tulenevalt on vaja terviklikult läbi viia keha üldine tervise parandamine, et parandada füüsilist tervist, elukvaliteeti ja suurendada selle kestust. Siin on peamised põhimõtted, millest kinni pidada:
- Puhastage regulaarselt kõige olulisemaid elundeid ja süsteeme: peamiselt soolestikku, kus toimuvad peamised seedeprotsessid; maks ja neerud, kuna need elundid vastutavad vere puhastamise eest, eemaldavad vees ja rasvades lahustuvad toksiinid; veresoonte süsteem vere- ja lümfivoolu parandamiseks; liigesed normaalse lihasluukonna säilitamiseks;
- Keha tervendamiseks kasutage mõõdukat, kuid regulaarset kehalist aktiivsust. Piisab teha lihtsat hommikuste harjutuste kompleksi iga päev 5-10 minutit, sörkida, rattaga sõita või ujuda 1-2 korda nädalas. Samuti on oluline aktiivne eluviis;
- Ärge unustage tervet täisväärtuslikku und, mille käigus taastatakse kogu keha.
Toitumise osas peaks see olema kõikehõlmav ja sisaldama võimalikult palju looduslikke tooteid. Toidus on vaja järgida taimetoidu ja loomse toidu suhet, mis on umbes 85% kuni 15%. Pealegi on soovitatav eelistada: kala, mitte liha; teraviljatoidud; köögiviljad ja puuviljad.
Samuti peaksite keha üldiseks parandamiseks tarbima palju rohelisi, pähkleid, jätma dieedist välja jahutooted, maiustused, tee, kohv, alkohoolsed joogid. Oluline on vabaneda ülesöömisharjumusest, süüa tuleks 5-6 korda päevas väikeste portsjonitena. Viimane söögikord peaks olema hiljemalt neli tundi enne magamaminekut. On vaja tarbida võimalikult palju vedelikku, sealhulgas looduslikke mahlasid.
Teraapiana on soovitatav iga päev 15 minutit päevitada, regulaarselt jalutada ja veeta palju aega värskes õhus, eelistatavalt haljasalal või veekogude kallastel.
Keha tervendamise viisid ja meetodid
Tänapäeval on palju võimalusi, mis võimaldavad inimesel tervist säilitada nii kaua kui võimalik. Peaasi on teha õige valik, kuna igaüks neist vajab individuaalset lähenemist. Nii on näiteks mõned keha parandamise meetodid vastunäidustatud vähihaigetele, teised allergikutele või hüpertensiivsetele patsientidele.
Kuid füüsilise tervise parandamiseks on olemas universaalsed meetodid, mis on kasulikud peaaegu kõigile.
Efektiivne ja populaarne meetod keha tervendamiseks on karastamine, eelkõige külma veega või pehmema variandiga - kontrastdušš, samuti paljajalu käimine. Eraldi tuleks öelda talisupluse või jäävees ujumise kohta. Seda meetodit peetakse üheks parimaks kõvastumiseks, immuunsuse suurendamiseks, tugevaimaks füsioteraapias, mis on aidanud paljudel inimestel rasketest haigustest taastuda.
Järgmine viis keha parandamiseks on ravivannide võtmine. Soovitud efekti saamiseks lisatakse vette meresoola, taimseid keetiseid või eeterlikke õlisid. Siia kuuluvad ka tärpentinivannid, mis aitavad taastada epidermise kapillaare ning stabiliseerivad kardiovaskulaarse, närvisüsteemi ja endokriinsüsteemi tööd. Hüpertermiliste vannidega kokkupuute käigus laienevad väikesed anumad, mille tulemusena normaliseerub kudedes vereringe, elimineeritakse vere ja lümfi stagnatsioon, rakud hakkavad paremini toituma.
Muude keha parandamise meetodite hulka kuuluvad hingamisharjutused, terapeutiline paast, vene vannid ja Soome saunad.
Hiljuti on sellised ebakonventsionaalsed meetodid muutunud üha populaarsemaks:
- Aroomiteraapia;
- Fototeraapia;
- Apiteraapia;
- Nõelravi (nõelravi) ja moksibusioon;
- Homöopaatia;
- Jooga ja ajurveeda.
On palju tõendeid selle kohta, kuidas alternatiivsed ravitsejad on suutnud aidata inimesi, kes on aastaid kulutanud teatud vaevustest vabanemiseks.
Keha parandamine kodus
Tänapäeval pole tervise parandamiseks sugugi vaja kasutada kalleid protseduure ega ravimeid. Tõestatud rahvapärased abinõud ei ole keha tervendamiseks vähem tõhusad. Nende peamisteks eelisteks on kasutusmugavus ja ka looduslik päritolu. Lisaks saab kasutada mitmesuguseid komponente.
Põhimõtteliselt on keha parandamine kodus suunatud selle puhastamisele ja noorendamisele, selleks kasutatakse mitmesuguseid meetodeid ja vahendeid. Näiteks on üks lihtsatest, kuid tõhusatest viisidest rikastatud piimasegu tühja kõhuga tarbimine. Selle valmistamiseks peate võtma 200 ml vett, üks supilusikatäis mett ja sama kogus äädikat, sidrunimahla, kirsse, jõhvikaid või pohli. See segu kiirendab ainevahetust, soodustab toksiinide paremat väljutamist, puhastab maksa.
Sageli hõlmavad keha ravimise rahvapärased meetodid mitmesuguste taimede ja ürtide kasulike omaduste kasutamist. Võite valmistada sellist infusiooni, mis suurendab immuunsust: võtke 100 grammi kuivatatud ürte - kummel, immortelle, ürdi- ja kasepungad. Segage kõik ja asetage anumasse või anumasse. Valage segu magustoidu lusikaga keeva veega, pange 15 minutiks veevanni. Võtke värsket infusiooni kolm korda päevas, kuni kogumine lõpeb. Sellist kursust tuleks läbi viia mitte rohkem kui üks kord aastas.
Keha parandamine mängib inimese jaoks olulist rolli, kuna hea tervis võimaldab teil võimalikult kaua nautida täisväärtuslikku elu, välja näha noor ja atraktiivne. Ja pideva taastumise aluseks peaks olema - elundite ja süsteemide süstemaatiline puhastamine, regulaarne treenimine, aktiivne eluviis, hea toitumine ja päevarežiimi järgimine.
Kas leidsite tekstist vea? Valige see ja vajutage Ctrl + Enter.
