Laul tervisele: 6 põhjust laulma minna
Kõigile meeldib laulda. Väikesed lapsed mõtlevad meeleldi "lugude" peale minnes või võtavad ette viisi, mõtlemata meloodiasse jõudmise peale. Täiskasvanud on kõige sagedamini häbelikud, kardavad selles valdkonnas oma andepuudust näidata ja asjata: laulmine on tervisele väga kasulik.
Allikas: depositphotos.com
Isegi iidsetel aegadel arvasid arstid, et vokaalil on kehale positiivne mõju. Viimastel aastakümnetel on enamik neist eeldustest saanud teadusliku kinnituse. Täna otsustasime lugejatele rääkida laulmise eelistest.
Maksa ravimine
Laulmise mõju maksale ja teistele siseorganitele on seotud helilainete tekitatud vibratsiooniga. Eksperimentaalselt on kindlaks tehtud, et ainult viiendik neist lainetest on suunatud väljapoole ja 80% vibratsioonist tungib kehasse ja stimuleerib kõhuorganite tööd. Laulmisel tõuseb ja langeb inimese diafragma intensiivselt ning need liigutused aitavad omamoodi maksa, sapipõie ja soolte massaaži. Selle tulemusel suureneb sapi väljavool, optimeeritakse seedimist, väheneb stagnatsiooniprotsesside tekkimise tõenäosus ja aktiveeritakse toksiinide väljutamine kehast.
Kaitse stressi eest
Vanas Egiptuses raviti koorilaulu abil unetust ja närvilist põnevust. Muusika aitab tänapäeval arste töötada patsientidega, kes kannatavad psüühikahäirete, emotsionaalse ebastabiilsuse, migreeni, neurooside, depressiooni ja foobiate all. Laulmine on kasulik kogelemise ja muude kõnehäirete korrigeerimiseks.
Kui inimene laulab, toodavad tema aju intensiivseid endorfiine, mida nimetatakse rõõmuhormoonideks. Laulmine suurendab elujõudu, suurendab keskendumisvõimet ning suurendab füüsilist ja intellektuaalset aktiivsust.
Hingamisteede haiguste ravi
Süstemaatilised vokaalharjutused treenivad diafragma ja lihaseid, mis vastutavad ribide liikumise eest hingamise ajal, optimeerivad ventilatsiooniprotsessi. Õige laulmine nõuab kiiret sissehingamist ja aeglast, järk-järgulist väljahingamist. See suurendab süsinikdioksiidi kontsentratsiooni veres, mis aitab immuunsüsteemi aktiveerida. Inimene muutub hooajaliste külmade suhtes vastupidavamaks.
Viimasel ajal on arstid huvitatud laulmise kasutamisest selliste haiguste nagu krooniline bronhiit, kopsupõletik ja bronhiaalastma raviks.
Tooni parandamine ja elu pikendamine
Pole juhus, et ooperilauljate seas on nii palju pika maksa: esimene asi, mida tulevasele esinejale õpetatakse, on õige hingamine ja enesekontroll. Ilma selleta ei talu inimene klassikalises etenduses osalemisega seotud tunde kestvat stressi.
Selle tulemusel valdavad lauljad sisse- ja väljahingamise reguleerimise oskusi, diafragma õiget funktsioneerimist, nende aktiivne kopsumaht suureneb ja südamelihas muutub tugevamaks. Sarnased tulemused on saavutatavad ka amatöörlaulmisega; oluline on ainult häälproduktsiooni küsimusele õigesti läheneda.
Allikas: depositphotos.com
Välimuse parandamine
Laulmise ajal kasutab inimene pidevalt näo- ja kaelalihaseid, mis aitab tugevdada lihaseid, suurendada naha toonust, siluda seda ja vähendada kortsude arvu. Lauljad hoiavad õigeid näokontuure pikka aega ja näevad isegi soliidses eas eakaaslastest nooremad välja.
Laulmine on energiat tarbiv protsess. Tund vokaaltreeningut maksab kehale umbes 120 kcal ning diafragma treenimine aitab kõhulihaseid pingutada. Kõik ülaltoodu võimaldab teil oma kuju hoida vormis.
Kasu rasedale ja lootele
Tuleval emal soovitatakse tavaliselt kuulata klassikalist muusikat: see rahustab nii naist kui ka last. Kuid vähesed inimesed teavad, et rasedal naisel pole vähem kasulik ise hellitavaid hällilaulu või vaikseid lüürilisi laule laulda. On teada, et üsas olevad lapsed kuulevad pidevalt ema häält ja mõistavad selle intonatsiooni. Ema laulmine suurendab harmooniatunnet, rahulikkust ja turvatunnet ning sünnitusjärgsel perioodil aitavad tuttavad meeldivad helid lapsel kiiresti kohaneda harjumatu maailmaga.
Täiskasvanu ei pea publiku ees laulma, seda on kasulik teha iseendale. Vokaaltunnid parandavad meeleolu, toniseerivad keha, parandavad välimust ja aitavad lahendada paljusid terviseprobleeme. Inimene, kes ei kõhkle laulmisest, on seltskondlik ja suhtlemisaldis, tal on lihtsam luua oma isiklik elu, saavutada sotsiaalne ja ametialane teostus.
Artikliga seotud YouTube'i video:
Maria Kulkes Meditsiiniajakirjanik Autori kohta
Haridus: esimene Moskva Riiklik Meditsiiniülikool, mis on nimetatud I. M. Sechenov, eriala "Üldmeditsiin".
Kas leidsite tekstist vea? Valige see ja vajutage Ctrl + Enter.
