Meeste tervisele vajalikud TOP 9 tooted
Kuulus loosung "Hoolitse meestest!" ei tekkinud tühjalt kohalt. Mõnes mõttes on loodus loonud tugevama soo esindajad elumuredega palju vähem kohanenud, kui esmapilgul tundub. Statistika kohaselt haigestuvad mehed sagedamini kui naised, nad kannatavad enamikke vaevusi raskemini ja surevad varem. Olukorda raskendab asjaolu, et meie isad, abikaasad, vennad ja pojad ei kipu alati oma tervise eest hoolitsema. Osalt seetõttu, et ei taheta raisata aega "pisiasjadele", ja osaliselt arstide hirmu (see on tõestatud fakt) tõttu. Seetõttu peaks iga naine teadma, millised tooted toetavad meeste tervist, et oma lähedaste eest õrnalt ja märkamatult hoolitseda.
Marjad
Enamik marju (eriti neid, mis on erepunase, sinise või lillaka värvusega) sisaldavad rohkesti antotsüaane ja flavonoide. Need ained aktiveerivad aju, parandavad mälu ja soodustavad keskendumist. Seetõttu on väga oluline lisada mehe toidusedelisse kirsid, mustad sõstrad, kuslapuu ja murakad. Mustikad sisaldavad komponente, mis säilitavad nägemisteravust, jõhvikad ja pohlad normaliseerivad eritussüsteemi tööd, mis on oluline meestele, kellel on vanuse järgi oht prostatiidi tekkeks. Ärge unustage, et peaaegu kõik marjad sisaldavad suures koguses vitamiine, mis aitavad säilitada immuunsuse seisundit ja vähendada hooajaliste infektsioonide tõenäosust.
Allikas: depositphotos.com
Tomatid
Meie lemmiktomatid on suurepärased tervisele kasulikud köögiviljad. Nende igapäevane tarbimine võimaldab teil normaliseerida seedetrakti tööd, omastada edukamalt toidust saadud valke. Tomatid on head veresoonte seinte tugevdamiseks. Lisaks on neis rikas looduslik antioksüdant - lükopeen, mis aktiveerib organismi võitluse vähirakkude vastu ja neutraliseerib vale toitumise negatiivsed mõjud. Tomatid on tähelepanuväärsed ka selle poolest, et keetmisel suureneb nendes lükopeenisisaldus. Seetõttu peab mehe dieet sisaldama lisaks värsketele tomatitele ka tomatipastat.
Allikas: depositphotos.com
Porgand
See juurvili sisaldab palju beetakaroteeni, mis muundub organismis A-vitamiiniks, mis on vajalik immuunsüsteemi tugevdamiseks ja silmade tervise säilitamiseks. Muud porgandirikkad ained aitavad optimeerida südame löögisagedust ja vererõhku.
Kui mees pole porgandi lihtsalt närimise ettepanekust eriti vaimustuses, võite teha salati värskete juurviljadega, mis on maitsestatud hapukoore või taimeõliga: rasvade juuresolekul imendub beetakaroteen paremini.
Allikas: depositphotos.com
Lehtköögiviljad
Salat, petersell, till ja seller on looduslikud ravimid meeste tervisele. Kõik need sisaldavad aineid, mis takistavad prostatiidi arengut ja suurendavad potentsi. Iidsetest aegadest on meeste tugevuse suurendamiseks kasutatud selliseid ürte nagu basiilik ja estragon (estragon).
Allikas: depositphotos.com
Kodujuust ja piim
Ilusast figuurist ei unista mitte ainult naised. Ka paljud tugevama soo esindajad astuvad selles suunas teatud samme. Häda on selles, et mehed soovivad sageli jõusaalides treenides võimalikult kiiresti tulemusi saavutada ja end kurnata. Et selline hooletus tervisele surmavalt ei mõjuks, peaks menüüs olema piimatooted, mis on suurepärane valguallikas. Kodujuust on selles mõttes eriti kasulik, eriti kuna mõned täiskasvanud ei seedi täispiima halvasti. Lisaks sisaldab kodujuust palju kaltsiumi, mis on vajalik lihasluukonna tervise säilitamiseks.
Allikas: depositphotos.com
Kõrvitsaseemned
Kas teie mehele meeldib teleka ees istuda kotitäie laastude või kreekeritega? Soovitage tal asendada need toidud kõrvitsaseemnetega. Neis puuduvad mitte ainult tervisele kahjulikud komponendid (sool, maitsetugevdajad, lõhna- ja maitseained, stabilisaatorid, säilitusained jne), vaid need sisaldavad ka aineid, mis vähendavad eesnäärme adenoomi tekkimise riski.
Allikas: depositphotos.com
Mereannid ja kala
Mereannid peaksid ilmuma mehe toidusedelisse vähemalt kolm korda nädalas. Fakt on see, et rasvaste kalade, kalmaaride, rannakarpide, krevettide ja muu mereelu tarbimine küllastab keha fosfori, joodi, magneesiumi, seleeni ja muude mikroelementidega ning varustab ka olulisi oomega-3 ja oomega-6-rasvhappeid. Nende ainete puudus toob kaasa libiido languse ja sperma kvaliteedi halvenemise, mis vähendab tõenäosust, et peres on terved lapsed. Vanemate meeste jaoks on sellised tooted ka vajalikud: nende komponendid suurendavad intellektuaalset ja füüsilist aktiivsust, tugevdavad immuunsust. Ega ilmaasjata pole rannikuriikide elanike seas palju pikaid maksa, kes säilitavad jõulise keha ja selge mõistuse kõrge eani.
Allikas: depositphotos.com
Liha
Mehed armastavad lihatoite väga arusaadaval põhjusel: need on tugevuse säilitamiseks vajalikud valguallikad, eriti raske töö ajal. Lisaks maitsestatakse lihaseid toite sageli aromaatsete vürtsidega, millest paljud suurendavad libiido.
Rangema soo tervise huvides on lihaga kehasse sisenev valk lihtsalt vajalik. Perenaine ei viitsi aga meeles pidada, et valgutoit imendub köögiviljade ja ürtide (eelistatult värskete) juuresolekul paremini. Lisaks on looduslik liha (veiseliha, sealiha, lambaliha, linnuliha) väga kasulik, kuid erinevad vorstid, suitsutatud liha, konservid ja kiirtoidud ei too tõenäoliselt midagi muud kui kahju. Selliseid toite võib toidus olla piiratud koguses.
Allikas: depositphotos.com
Punane viinamarjavein
Alkoholi (õlle või kange alkoholi) sõltuvus on kahtlemata hävitav harjumus. Toitumisspetsialistide sõnul mõjutab väike kogus punases viinamarjaveinis igapäevases toidukoguses tervist positiivselt.
Viinamarjanahk sisaldab ainulaadset ainet - resveratrooli, mis tugevdab veresoonte seinu, aktiveerib ainevahetust ja vähendab südamepuudulikkuse, arteriaalse hüpertensiooni ja tromboosi tekkimise riski. Lisaks on leitud, et mõõdukas punase viinamarjaveini tarbimine suurendab reproduktiivse süsteemi normaalse toimimise eest vastutava meessuguhormooni testosterooni taset.
Allikas: depositphotos.com
Kõigi pereliikmete tervisliku toitumise eest hoolitsemine langeb reeglina naise õlgadele. Lisades menüüsse tervislikud toidud, saab ta kaitsta oma perekonda haiguste eest, aidata neil alati jõuline, edukas ja rõõmsameelne olla.
Artikliga seotud YouTube'i video:
Maria Kulkes Meditsiiniajakirjanik Autori kohta
Haridus: esimene Moskva Riiklik Meditsiiniülikool, mis on nimetatud I. M. Sechenov, eriala "Üldmeditsiin".
Kas leidsite tekstist vea? Valige see ja vajutage Ctrl + Enter.
