10 müüti keha karastamisest taliujumisega
Talvine ujumine avavetes, mida meie riigis nimetatakse talisupluseks, on ametlikult tunnustatud spordiala ja üks ekstreemsemaid viise keha karastamiseks. Sellel meetodil on pikk ajalugu ja pooldajaid paljudes riikides. Rahvusvahelisi avaveeujumise võistlusi peetakse igal aastal ja maailmameistrivõistlusi peetakse iga kahe aasta tagant. Vaatamata tohutule populaarsusele ja tõestatud tervisele kasulikele võimalustele ümbritsevad talisuplemist endiselt püsivad väärarusaamad. Püüame neist kõige levinumad selles artiklis hajutada.
Allikas: depositphotos.com
"Morsas" ujudes tõuseb siseorganite temperatuur järsult
Külma vette sukeldudes kaotab keha soojuse, suplejad ei koge sisemist soojustunnet. See aga ei tähenda, et "morsas" oleks ujumiseks külm. Vastupidi, talisupluse ajal sukeldub inimene vette, mis on tunduvalt soojem kui härmas õhk (jääaugus on vee temperatuur 0 kuni +4 ° C). Protseduur kutsub esile adrenaliini ja glükoosi tugeva vabanemise verre, aitab mobiliseerida keha varjatud varusid, kuid siseorganite ülekuumenemist ei toimu.
Talvine ujumine on lubatud ainult
See ei ole tõsi. Talvine ujumine nõuab külma veehoidlat, märkimisväärses osas meie riigi territooriumist püsivad sarnased tingimused sügisest kevadeni või isegi aastaringselt - kohtades, kus on jääveega maa-aluseid allikaid või liustikest voolavaid mägijõgesid.
Talvine ujumine on kõigile kättesaadav ilma ettevalmistusteta
Ohtlik pettekujutelm, mis võib viia kõige kurvemate tagajärgedeni. Esiteks on taliujumisel mitmeid meditsiinilisi vastunäidustusi. Nende hulgas on kardiovaskulaarsüsteemi ja hingamissüsteemi kroonilised patoloogiad, günekoloogilised probleemid, neeru- ja kuseteede kahjustused, raske hüpertensioon ja teatud tüüpi allergiad. Teiseks ei tohiks isegi suhteliselt terve inimene ettevalmistuseta jääauku hüpata. Keha tuleb madalate temperatuuridega järk-järgult harjuda. Tavaliselt soovitatakse alustada külma veega kastmisega, vanni või sisebasseini kastmisega, lumehangega. Esimene ujumine avatud vees ei tohiks kesta kauem kui paar sekundit, järgneva kohustusliku üleminekuga sooja ruumi, keha hõõrumise ja kuivadesse riietesse vahetamise. Õige lähenemisviisi korral karastatakse suplemist regulaarselt,protseduuride kestuse järkjärgulise pikenemise ja heaolu range kontrollimisega.
Nohu saab ravida jääujumisega
Vastupidiselt levinud arvamusele saavad "morsad" mõnikord nohu, ehkki palju harvemini kui inimesed, kes ei karastu. Külma vette kastmine halva enesetunde korral (palaviku või katarraalsete sümptomitega) on aga vastuvõetamatu. Talvine ujumine ei ole terapeutiline protseduur, see on ainult meetod nohu ennetamiseks ja immuunsüsteemi tugevdamiseks.
"Morsad" satuvad külma veega sõltuvusse
Selles väites on teatud tõde: regulaarselt taliujumist harrastavad inimesed harjuvad protseduuridega ja tunnevad sukeldumisest loobumisel mõningast ebamugavust. See seisund on väga sarnane ekstreemsportlaste pideva iha ohtlike tegevuste järele. Tõepoolest, see osutub midagi sellist nagu sõltuvus, kuid mitte külma veega, vaid suplemise ajal tekkivate hormonaalsete lainetega. Kui inimene lõpetab selliste aistingute kontrolli all hoidmise ja hakkab protseduure liiga sageli läbi viima, võib ta oma tervist kahjustada.
Kogenud "morsad" ütlevad, et parim võimalus on kaks korda nädalas ujumine.
Kõik "morsad" on ülekaalulised
Kuid see on täiesti vale. Talvine ujumine mõjutab soodsalt ainevahetust ja aitab normaliseerida kehakaalu. On tõestatud, et ülekaalulised "morsad" kaotavad regulaarse treeningu tulemusena järk-järgult kaalu ja liiga kõhnad võtavad puuduva kaalu juurde.
Peaga auku sukeldumine on surmav
Külma vette kastmisel tekib terav vasospasm, mis võib esile kutsuda teadvuse kaotuse. Seetõttu on tõesti ebasoovitav pea ees sukelduda. Kogenud “morsad”, kelle keha on juba äärmuslike temperatuuridega harjunud, teevad seda harva, sõltuvalt kõvenemisastmest. Algajal on parem ujuda kummimütsiga ja mitte pead vette lasta. Samal põhjusel pole soovitatav üksi sukelduda: läheduses peab olema inimesi, kes saavad hädaolukorras abi pakkuda.
"Morsad" tarvitavad alkoholi enne ja pärast ujumist
Enne sukeldumist on alkoholi tarvitamine rangelt keelatud. Selle mõju veresoontele võib kombineerida külma mõjudega ja tagajärjed on ettearvamatud. Lisaks kaotab purjus inimene võime ümbritsevat reaalsust objektiivselt hinnata ja hakkab käituma liiga enesekindlalt. Selles seisundis sukeldumine on täis hüpotermiat ja isegi surma.
Mis puudutab libisemist pärast suplemist, siis tõsiselt talisuplusega tegelevad inimesed väidavad, et alkohol ei aita sooja hoida. Seevastu külmade jookide võtmine pärast sukeldumist võib põhjustada hingamisteede hüpotermiat. Kuid pärast veest välja tulemist ja riiete vahetamist on kasulik keha kulutatud energia asendamiseks juua klaas magusat sooja teed.
Allikas: depositphotos.com
Talvine ujumine arendab lihaseid
Avaldusel pole tegelikkusega midagi pistmist. Jõu- ja liikumisharjutused on lihaste ehitamiseks ja lihaste arendamiseks hädavajalikud. Lühiajaline külma vette sukeldumine ja talisuplus selliseid koormusi ei anna.
Taliujumist harrastatakse ainult Venemaal
Hoolimata asjaolust, et talisuplustel on meie riigis väga pikad juured, ei ole talisuplus ainult Venemaa leiutis. Klubid, mis ühendavad selle karastamismeetodi pooldajaid, eksisteerivad enamikus Euroopa riikides (kuulsamad on Soome, Belgia ja Poola), USA-s, Kanadas ja Hiinas.
Talvine ujumine avavees on suurepärane võimalus tugevdada keha kaitsevõimet, aktiveerida kõigi süsteemide ja elundite tööd. Pädeva lähenemisviisi abil aitab see vältida paljusid terviseprobleeme, säilitada pikka aega noorust, füüsilist ja vaimset aktiivsust, huvi elu vastu.
Artikliga seotud YouTube'i video:
Maria Kulkes Meditsiiniajakirjanik Autori kohta
Haridus: esimene Moskva Riiklik Meditsiiniülikool, mis on nimetatud I. M. Sechenov, eriala "Üldmeditsiin".
Kas leidsite tekstist vea? Valige see ja vajutage Ctrl + Enter.
