Miks keha kaotab vedelikku: 14 dehüdratsiooni põhjust
Inimkeha sisaldab peaaegu 60% vett. See on organismi normaalseks toimimiseks nii oluline, et ainult 1,5% vedeliku kadu viib juba kõige ebameeldivamate tagajärgedeni. Veepuudusega seotud probleemid võivad ületada täiesti terve inimese, kui ta näiteks veedab mitu tundi kõrvetava päikese all, ilma jooki kaasa võtmata, kuid tervist on sellisel juhul väga lihtne parandada. Dehüdratsiooni mõju minimeerimine on palju raskem, kui see toimub muudel põhjustel. Me kaalume neist kõige levinumat artiklis.
Diabeet
Kui suhkrute imendumine ebaõnnestub, muutub glükoosi kontsentratsioon veres liiga kõrgeks. Keha püüab oma kogust normaliseerida, suurendades uriini eritumist. Patsient, pidevalt kogedes janu, imab intensiivselt vedelikku, mis aktiveerib seda protsessi veelgi. See loob ebamõistliku koormuse neerudele. Vajalikust vedeliku kogusest ilma jäänud keharakud hakkavad seda vereringest võtma, mis põhjustab vere edasist "suhkrut" ja paksenemist. Seal on nn dehüdratsiooni nõiaring, mis on täis kõige kurvemaid tagajärgi kuni patsiendi kiire surmani.
Allikas: depositphotos.com
PMS naistel
Menstruatsioonile eelnenud perioodil muutuvad naise hormoonid, mis viib keharakkude veesisalduse vähenemiseni. Siin mängivad olulist rolli progesterooni ja östrogeeni kõikumised veres. Siis algab igakuine verejooks ja veekadu võib olla üsna märkimisväärne. Naistel soovitatakse sel ajal tarbida palju vedelikke, eriti rahustavate taimeteede näol. Need aitavad teil püsida hüdreeritud, leevendades samas liigset lihastoonust ja leevendades menstruatsioonivalusid.
Allikas: depositphotos.com
Rasedus
Raseduse algfaasis piinab naisi sageli toksikoos, mille üheks tunnuseks on iiveldus või oksendamine. Kui neid episoode korratakse sageli, võib keha kaotada märkimisväärses koguses vett. Lisaks piiravad paljud rasedad naised vedeliku tarbimist turse kartuses. Samal ajal vajab tulevase ema keha hädasti veremahu suurenemist ja seetõttu täiendavat vett.
Rase naise keha dehüdratsioon võib põhjustada mitte ainult tema heaolu halvenemist ja südame-veresoonkonna või eritussüsteemi kahjustamist, vaid ka selliseid tagajärgi nagu väärarengute tekkimine imikul või raseduse katkemine.
Allikas: depositphotos.com
Looduslik toitmine
Imetav ema kaotab iga päev märkimisväärse koguse vedelikku piimas. Kui veepuudust kehas aktiivselt ei taastata, on tal terviseprobleeme. Seetõttu soovitatakse naistel sel perioodil juua rohkelt vett, teed, piima, puuviljamahlu ja kompotte. See säästab keha dehüdratsiooni eest, suurendab laktatsiooni ja parandab rinnapiima koostist.
Allikas: depositphotos.com
Ravimite võtmine
Enamik vererõhu langetamiseks ning neeru- ja kuseteede patoloogiate raviks mõeldud ravimeid põhinevad diureetilisel toimel. Diureesi võimendamise võimet omavad paljud rahvameditsiinis traditsiooniliselt kasutatavad ravimtaimed: pohla- ja jõhvikamarjad, sõlme- ja lambakoera rohi, kasepungad jne.
Patsiente, kes põevad hüpertensiooni, tsüstiiti, neerufunktsiooni häireid, turseid jne, tuleb hoiatada tarbitava vedeliku hulga suurendamise vajaduse eest. Vastasel juhul võib neil ravimite võtmise ajal tekkida dehüdratsioon.
Allikas: depositphotos.com
Vähese süsivesikusisaldusega dieedid
Glükoos, mida keha ei saanud õigel ajal kasutada, akumuleerub kudedes glükogeeni kujul. Iga selle aine molekul seob kolm veemolekuli. Kui inimene vähendab drastiliselt süsivesikute tarbimist, hakkab keha varusid tühjendama, kaotades vedelikku. Muide, just glükogeeniga seotud vee ärajätmine seletab kiiret kehakaalu langust, mis toimub madala süsivesikusisaldusega dieedi varases staadiumis.
Kui süsivesikute tarbimise piiramine kestab kauem kui nädala, mõjutab dehüdratsioon nahka, närvisüsteemi ja keha üldist seisundit. Eriti kahjulik on toidust välja jätta riis, kaerahelbed ja kõva nisu pasta: toiduvalmistamise käigus imavad nad vett ja lisaks paljudele kasulikele ainetele varustavad keha vedelikuga.
Allikas: depositphotos.com
Stress
Keha füüsilise või närvilise ülekoormuse ajal tekib aldosteroon - neerupealiste hormoon, mis osaleb aktiivselt vee ja elektrolüütide tasakaalu normaliseerimises. Pikaajaline stress ammendab seda funktsiooni, aldosterooni tootmine väheneb ja keha kaotab vedeliku.
Ainult stressi kõrvaldamine kui probleemi põhjus võib aidata. Suurenenud vedeliku tarbimine on selles olukorras ainult kerge ja ajutine.
Allikas: depositphotos.com
Ärritunud soole sündroom
Umbes 20% inimestest kannatab selle haiguse all. Selliste patsientide dehüdratsiooni oht on väga suur: paljudes neist on haiguse peamiseks sümptomiks sagedased kõhulahtisuse hood. Lisaks jätab enamik patsiente ebameeldivate sümptomite kartuses oma toidust välja hulga toite, mille tarbimine suurendab kehas veesisaldust.
Allikas: depositphotos.com
Aktiivsed treeningud
Sporditegevused parandavad figuuri ja meeleolu, suurendavad immuunsust ja elujõudu, kuid võivad nõuetekohase hoolitsuseta läheneda tervisele. Eelkõige tuleb arvestada, et treeningu ajal kaotab keha higi tõttu palju vett. Seetõttu on oluline mitte ainult füüsilist aktiivsust doseerida, vaid ka vedeliku defitsiiti õigeaegselt täiendada.
Selle õigeks tegemiseks piisab, kui enne ja pärast treeningut ennast regulaarselt kaaluda. Iga treeningu ajal kaotatud kaalu kilogrammi kohta peaksite jooma 500–750 ml vett (soovitavalt mineraalset), puuvilja- või taimetee keetmist. Nii palju juues peaks dehüdratsiooni oht olema minimaalne.
Allikas: depositphotos.com
Vananemine
Vanusega suureneb dehüdratsiooni tõenäosus. Hormonaalne taust muutub, kuded kaotavad järk-järgult võime säilitada niiskust. Paljudel vanematel inimestel väheneb vedeliku tarbimine, kuna neil on vähem janu. Sellistel juhtudel soovitavad eksperdid regulaarselt regulaarsete ajavahemike tagant vett juua ja jälgida päeva jooksul kehasse sattunud vedeliku hulka. See aitab säilitada koe hüdratatsiooni nõuetekohast taset.
Allikas: depositphotos.com
Toidulisandid
Isegi kõige kasulikumad looduslikud toidulisandid võivad omada diureetilist toimet. See on erinevus näiteks peterselli- ja võilillelehtedes, selleriseemnetes. Seetõttu peate sellist tüüpi toodete tarbimise kavandamisel pöörduma arsti poole ja seejärel ärge unustage täiendavaid jooke. Mis puutub küsitava koostisega lisaainetesse, mille kõrvaltoimeid saab ainult aimata, tuleb nende kasutamisest kategooriliselt loobuda.
Allikas: depositphotos.com
Alkoholi tarbimine
Alkoholi dehüdreeriv toime on kahekordne. Esiteks on sellel otsene diureetiline toime ja teiseks on see võimeline pärssima teatud hormoonide tootmist, mis hoiavad rakkudes vedelikku. Alkoholi tarvitamise tulemus pole mitte ainult tugev janu, vaid ka siseorganite ja naha kudede järkjärguline veekaotus.
Harjumuspärased joodikud saavutavad väga kiiresti kõrge dehüdratsiooniastme, mille puhul on vältimatu keha põhiliste elutähtsate funktsioonide rikkumine.
Allikas: depositphotos.com
Köögiviljade ja puuviljade puudus toidus
Puu- ja köögiviljade söömine iga söögikorra ajal annab umbes 2 klaasi vedelikku päevas. On leitud, et inimesed, kes söövad eranditult kiirtoitu, täiendades isegi veepuudust jookidega, kannatavad suurema tõenäosusega dehüdratsiooni sümptomite all nagu kuiv nahk ja limaskestad, habras juuksed ja küüned. Selle põhjuseks võib olla vitamiinide ja tervislike kiudainete puudus.
Allikas: depositphotos.com
Suur kõrgus
Puhkus mägedes on imeline, kuid et see ei põhjustaks tervise halvenemist, tuleb meeles pidada, et kõrgusega kohanemisel kaotab keha paraja koguse vedelikku. Seda seetõttu, et madalale, kõrgmäestikule omase atmosfäärirõhu korral on inimene sunnitud põie tühjendamiseks aktiivsemalt ja sagedamini hingama. Et vältida dehüdreerumist uute tingimustega harjumiseks, peate jooma rohkem vett.
Allikas: depositphotos.com
Dehüdratsioon on tõsine seisund, mis võib lõppeda väga kurvalt. Reeglina põhjustab mitte ühe, vaid mitme teguri mõju korraga tõsiseid juhtumeid. Olles märganud vedelikupuuduse märke, peaks inimene probleemi põhjuste mõistmiseks ja selle parandamiseks kiiresti arsti poole pöörduma.
Artikliga seotud YouTube'i video:
Maria Kulkes Meditsiiniajakirjanik Autori kohta
Haridus: esimene Moskva Riiklik Meditsiiniülikool, mis on nimetatud I. M. Sechenov, eriala "Üldmeditsiin".
Kas leidsite tekstist vea? Valige see ja vajutage Ctrl + Enter.
