Kuidas pandeemia ajal oma tervist jälgida
COVID-19 leviku pidurdamiseks on kogu riigis astutud samme inimeste kontakti vähendamiseks. See “sotsiaalne distantseerimine” hõlmab avalike ürituste ärajätmist, ühistranspordi piiramist, koolide sulgemist ja tervishoiuasutuste ümberehitamist. Siniste ekraanide järgi ütlevad nad meile väga hästi, kus olla ei tohi, ja selgitavad trahvide kohta üksikasjalikult. Seal on kümneid näpunäiteid, kuidas isoleerituse ajal end hõivata ja head tuju säilitada. Tahame rääkida sellest, millised võimalused on teil raskel perioodil abi saada ja tervena püsida.
Arvatakse, et juba sõna "karantiin" pärineb itaalia keelest "quarantino", mis tähendab sõna otseses mõttes numbrit 40. Nii mitu korda pidid möllava katku ajal ankrus olema, enne kui meeskonnal lubati maanduda. Aja jooksul on teiste nakkushaiguste piiramiseks kogu maailmas edukalt rakendatud karantiini. Praeguse sotsiaalse distantseerumise eesmärk pole muutunud, kuigi pealkiri kõlab pehmemalt. Keerulisem ja piirata viiruse levikut. See annab aega haiglavoodite ettevalmistamiseks ja vähendab tervishoiu tippnõudlust, mis on Wuhanis või Põhja-Itaalias jõudnud katastroofilisele tasemele. Koroonaviirus on rängalt tabanud eakaid inimesi kogu maailmas. Enamikul inimestest põhjustab uus viirus kergeid kuni mõõdukaid sümptomeid, nagu palavik ja köha, mis kaovad kahe kuni kolme nädala jooksul. Teised,eriti eakate ja nõrgenenud haiguste korral võib see põhjustada tõsisemaid haigusi, sealhulgas kopsupõletikku ja surma
Veel 2011. aastal kuulutas Maailma Terviseorganisatsioon (WHO) sõna otseses mõttes välja teise pandeemia - kroonilised haigused. Neli mittenakkuslikku komponenti, nimelt südame-veresoonkonna haigused, vähk, diabeet ja krooniline kopsuhaigus, on muutunud kogu maailmas peamiseks surmapõhjuseks ning domineerivad jätkuvalt. WHO hinnangul põhjustavad 2030. aastaks need neli ratsanikku 75% kogu maailma surmast.
Kes on suuremas ohus?
- Kõik 65-aastased ja vanemad inimesed, olenemata sellest, kui terved nad on.
- Igas vanuses, kellel on kroonilised haigused.
Meditsiiniliste seisundite loend sisaldab hingamisteede probleeme nagu astma, bronhiit ja krooniline obstruktiivne kopsuhaigus (KOK); südamehaigus nagu südamepuudulikkus; krooniline neeru- või maksahaigus, sealhulgas dialüüsiga patsiendid; neuroloogilised seisundid, sealhulgas Parkinsoni tõbi ja hulgiskleroos; hüpertensioon; sirprakuline aneemia. Inimesed, kellel on nõrgenenud immuunsus: HIV / AIDS-iga nakatunud, sunnitud steroide võtma või saavad raadio- ja keemiaravi, patsiendid pärast elundisiirdamist. Rasvunud inimesed, kelle KMI on 40 või rohkem, ja rasedad on samuti suure riskiga.
Kuidas praegu abi on? Kas ootate "kiiret" põhjust?
Täna on seoses pandeemiaga arstiabi korraldust ajutiselt muudetud - arstlik läbivaatus on peatatud, kodanikel soovitatakse rutiinse arstiabi otsimise aeg lükata edasi nii polikliinikutes kui ka haiglates. Samal ajal on täielikult tagatud onkoloogiliste haiguste, südame-veresoonkonna ja endokriinsüsteemi haiguste ning neeruasendusravil viibivate patsientide meditsiiniline abi. Tegelikult kujundatakse paljusid institutsioone ümber - see on oluline ja vajalik. Lähimasse töökliinikusse jõudmine muutub keeruliseks. Ka tavaline meditsiin ei saa peatuda. Paljud inimesed vajavad regulaarset testi - põhiteraapia edu sõltub neist. Iga meditsiinikeskus, haigla on potentsiaalne nakkusallikas. See on tõesti viimane koht, kus peaksite olema,kui sul end halvasti ei tunne.
Mida peaksid tegema krooniliste haigustega inimesed?
Ärge lõpetage ravimite võtmist
Ärge mingil juhul lõpetage ravimite võtmine ja alustatud ravikuur iseseisvalt. See on eriti oluline südame-veresoonkonna haigustega patsientide jaoks. Insuldi käes kannatajate jaoks on oluline jätkata rehabilitatsiooniga. Te ei tohiks loobuda vererõhku langetavatest ravimitest ning südame ja aju verevarustust parandavatest ravimitest.
Nootropiliste ravimite võtmine
Toimides vasodilataatorina, parandavad nootroopikumid aju vereringet ja varustavad seda samal ajal oluliste toitainetega ning suurendavad energia ja hapniku voolu ajju.
Nootropics on spetsiaalne uimastirühm. Erinevate mehhanismide kaudu toimides võivad need aju toimimist märkimisväärselt parandada.
Isoleeritud inimeste jaoks on väga oluline, et nootroopsed ravimid võivad parandada mälu, tähelepanu, parandada meeleolu, vähendada väsimuse ilminguid ja aidata neil, kellel on juba olnud külm või viirushaigus, taastuda. Nende rühmade ravimeid saab kasutada koos teiste ravimitega, et vältida krooniliste haiguste ägenemisi ja toetada immuunsüsteemi.
Mõnel nootroopikumil on korraga mitu positiivset mõju. Seega suurendab ravim Cortexin vastupidavust stressile, kaitseb neuroneid kahjustuste eest, omab krambivastast toimet ja aitab pärast stressi kesknärvisüsteemi funktsioone kiiresti taastada. Samuti kaitseb see ajukude teiste ravimite toksiliste mõjude eest, mida krooniliste haiguste korral määratakse tavaliselt palju. Cortexin loodi Peterburi sõjaväe meditsiiniakadeemia osakonnas ja on sellest ajast alates läbinud palju teaduslikke katseid. Selle efektiivsust on tõestatud mitmesuguste ägedate ja krooniliste haiguste korral: insuldi järgselt on ärevuse kerge leevendamise ja närvirakkude taastamise tõttu täheldatud unehäireid ja isegi depressioonisümptomite vähenemist. See on suurepärane tugi- ja ennetusvõimalus. Seetõttukui te saate ravikuuri selliste ravimitega nagu Cortexin, on oluline mitte lõpetada selle võtmist sel raskel ajal.
Võtta olukord kontrolli alla
Keegi meist ei eeldanud, et peame lõputult kodus istuma. Krooniliste haigustega inimestel on suurem risk kui teistel. Nende jaoks mõned kiired näpunäited:
- Isegi kui olete piiratud väikeses ruumis, proovige sagedamini püsti tõusta ja kõndida. Tegelikult on istuv eluviis suurenenud rasvumise ja sellega seotud haiguste tõttu märgistatud uue suitsetamise märgisega.
- Kui kavatsete televiisori ees aega veeta isoleeritult, aitab väike padi alaselja ja diivani vahele asetamine vältida seljavalusid ja säilitada rühti. Tehke pause kergeks kõndimiseks või treenimiseks.
- Igapäevase rutiini puudumisel sööte tõenäoliselt rohkem. Ärge unustage tervisliku toitumise põhimõtteid ega järgige arstide määratud dieeti. Enne järgmist lähenemist külmkapile küsige endalt: "Kas ma olen nüüd tõesti näljane või pole mul lihtsalt midagi, millega end hõivata?" Proovige suupiste asemel juua klaas vett.
- Ärge laske end sellest heidutada ja ärge paanitsege. Stress aitab krooniliste haiguste ägenemisele suuresti kaasa. Suhtle rohkem oma perega.
Ärge lõpetage ettenähtud ravimite võtmist! Jätkake enne isoleerimist alustatud ravikuuri. Samal ajal ei avalda mõned ravimid, näiteks Cortexin, ainult peamist toimet (parandavad ajukoore funktsioone ja neuronite ainevahetust), kõrvaldavad väsimuse ja taastavad jõudluse, vaid aitavad vähendada ka isoleerimisest tingitud ärevuse ja stressi sümptomeid.
Kas leidsite tekstist vea? Valige see ja vajutage Ctrl + Enter.
