Keha puhastamine: uuel aastal andke oma kehale tervist
Itaalias on selline traditsioon - vana-aasta õhtul viskavad selle riigi elanikud vanu asju välja. Arvatakse, et uuel aastal on õnnelik see, kes rohkem prügist lahti saab. Soovitame teil järgida itaallaste eeskuju, kuid samal ajal vabaneda prügikastist mitte ainult majas, vaid mõelda ka oma kehale.
Krooniline väsimus, kehv uni, närvilisus ja ärrituvus, tuhm jume, nahaprobleemid, halb hingeõhk, seedetrakti häired - kas soovite need terviseprobleemid uuel aastal ära võtta? Oleme kindlad, et mitte!
Loetletud terviseprobleemid on kroonilise mürgistuse sümptomid, mis on iga kaasaegse inimese sagedane kaaslane. Ebasoodsad keskkonnatingimused, stress, unepuudus, halvad harjumused, ebatervislik toitumine ja kehv joomiskord - need on tegurid, mis aitavad kaasa kahjulike ainete kuhjumisele. Neid nimetatakse sageli toksiinideks, kuid see pole päris tõsi. Krooniline mürgistus hõlmab meie enda ainevahetusprodukte, mis organismist aeglaselt erituvad, samuti mitte täielikult "töödeldud" toidu, ravimite, raskmetallide ja muude ühendite jääke, mis sisenevad kehasse koos õhuga, ja paljusid muid kahjutuid aineid. väikesed annused, kuid kogunedes muutuvad need mürkideks.
Kui kehas asub ohtlike jäätmete peamine "ladu", kas on olemas tõhusaid viise neist vabanemiseks, kui kaua võib keha puhastamise protsess kesta, kas on vaja rakendada rangeid piiranguid - need on kõige populaarsemad küsimused, millele leiate vastused käesolevast artiklist.
Kus peituvad "toksiinid"?
Soolestik on peamine mürgiste jäätmete "ladustamine" meie kehas. See on „tihedalt asustatud piirkond” (keskmiselt umbes 50 triljonit mikroorganismi 1), kus suurem osa elanikest täidab kasulikke funktsioone - aitab toitu seedida, kaitseb keha nakkuste eest, kuid on ka „kahjureid” - patogeensete või oportunistlike bakterite kolooniaid. Mikrofloora normaalse tasakaalu korral pärsivad kasulikud mikroorganismid kahjulike aktiivsust. Kuid joobeseisundis on tasakaal häiritud, kuna soolestikus kogunevad kahjulikud tooted, mis provotseerivad kasulike bakterite surma ja patogeensete mikroorganismide arengut, mis omakorda eraldavad juba tõelisi toksiine (bioloogilise päritoluga mürke). Soolestikust imenduvad kahjulikud ja mürgised ained vereringesse ning kanduvad organismi kõikidesse organitesse ja kudedesse.
Puhastame soolestikku - vabanege liigsest
Soolestiku puhastamiseks on olemas spetsiaalsed preparaadid - sorbendid, mis seovad ja eemaldavad looduslikult kahjulikud ained, sealhulgas metaboliidid, toksiinid, toidu mädanemis- ja lagunemissaadused, ravimid jne. Kuid mitte kõik sorbendid pole detoksikatsiooniks võrdselt tõhusad. Näiteks töötab aktiivsüsi, mis on kõigile tuttav alates lapsepõlvest, üsna kõvasti ja pikaajalisel kasutamisel võib see põhjustada düsbioosi ja kõhukinnisust.
"Toksiinidest" vabanemiseks on hea lahendus "Vedel kivisüsi" - sorbent, mille peamine toimeaine on õunapektiin. Ega asjata ütlevad britid: "Söö üks õun päevas ja jätad arsti ilma tööta." Pektiin neelab soolestikus kahjulikke aineid, samuti soodustab nende ülekandumist verest soolevalendikku. Samuti on detoksifitseerimisel oluline pektiini teine omadus: erinevalt paljudest teistest sorbentidest on see võimeline organismist eemaldama isegi raskmetallide ioone ja radionukliide. Muidugi ei lahenda üks õun tõenäoliselt kroonilise mürgistuse probleemi, sest pektiini leidub peamiselt õunaseemnete koores, vaheseintes ja kestades. Farmaatsias kasutamiseks eraldatakse pektiin toorainetest ekstraheerimise teel ja seejärel kuivatatakse. Kokkupuutel veega moodustab pektiin geeli, omamoodi molekulide "käsna". Soolestiku liikumisel haarab pektiin "käsn" toksiine, mürgiseid ainevahetusprodukte (histamiin, bilirubiin, sapphapped jne), allergeene, ravimite lagunemissaadusi ja muid kehale võõraid aineid.
Alustame soolestikku - taastame mikrofloora
Mikrofloora taastamiseks kasutatakse traditsiooniliselt probiootikume ja prebiootikume.
Probiootikumid on ravimid, mis sisaldavad elusaid mikroorganisme, mis on teoreetiliselt võimelised taastama mikrofloora tervisliku tasakaalu. Kuid hiljuti on teadlased nende tõhususe kahtluse alla seadnud, kuna kõiki vajalikke baktereid ei saa laboritingimustes kasvatada, samuti on neid elusalt soolestikku toimetamine üsna keeruline, kuid isegi kui nad jäävad ellu "teel", ei pruugi nad soolestikus juurduda ega mitte kasulik, sest iga inimese mikrofloora koostis on ainulaadne 2 !
Prebiootikumid on ained, mis on soole kasuliku mikrofloora "toiduks", stimuleerivad selle kasvu ja elutähtsat aktiivsust. Üks tõhusamaid prebiootikume on tänapäeval inuliin. Kui valisite võõrutuseks algselt vedel süsi, ei pea prebiootikumide pärast muretsema, inuliin on juba selle koostises. Lisaks kasuliku mikrofloora kasvu aktiveerimisele, mille tagajärjel pärsitakse kahjulike mikroorganismide arengut, reguleerib inuliin soolemotoorikat ja alandab kolesteroolitaset.
Maksa kaitsmine
See on maks, mis neutraliseerib toksilisi aineid, filtreerides need verest välja. Seda tsüklit korratakse umbes 400 korda päevas. Kas te kujutate ette, millises intensiivses režiimis töötab meie maks, kui veres on pidevalt kahjulikke aineid? "Vedel süsi" sisaldab merevaikhapet, mis stimuleerib maksa detoksifitseerimisfunktsiooni.
Koostame keha "üldise puhastamise" plaani
Saime täpselt aru, kuhu keha "mürgised jäätmed" kogunevad ja kuidas neist tõhusalt lahti saada. Nüüd koostame üksikasjaliku kava keha puhastamiseks.
- 10-päevase kuuri jooksul võtame "vedelat kivisütt" vastavalt juhistele (2 korda päevas). Ravimi enda võtmine on väga mugav - kotikese sisu lahjendatakse toatemperatuuril 75-100 ml vees. Valmis "Vedelsüsi" on meeldiva hapuka maitsega, õunanootide ja želeetaolise konsistentsiga. Selle manustamisvormi täiendav pluss on see, et vedelik hakkab toimima kohe, erinevalt tablettidest ja kapslitest, mis peavad siiski lahustuma.
- Jälgime veetarbimise piisavat taset. Joogirežiim on väga oluline, kuna just vesi on peamine keha puhastamise vahend. Päevas on soovitatav juua vähemalt 2 liitrit puhast vett - see aitab kahjulikke aineid verest kiiresti "välja loputada".
- Toitumine mängib võõrutuses võtmerolli. Mõned toidud aitavad sellele kaasa, teised aga vastupidi - keha puhastamist. Soolestiku puhastamiseks on soovitatav tarbida piisavalt kiudaineid, selleks võite tavalistele toodetele lisada kliisid, süüa käärimata puu- ja köögivilju 3. Detoksifitseerimise ajal on soovitatav välja jätta magusad magustoidud, samuti rasvane, vürtsikas, liiga soolane roog. Alkohol, kohv, kange tee, magusad gaseeritud joogid tuleks jookidest kindlasti välja jätta.
- Võimlemine ja saun soodustavad ka võõrutust. Higi abil vabaneb meie keha aktiivselt kahjulikest ainetest. Kontrastdušš kiirendab verevoolu ja ainevahetusprotsesse. Massaaž parandab naha ja lihaste seisundit, kiirendab lümfi- ja verevoolu. Nende väga nauditavate "väljas" kasutatavate võõrutusmeetodite lisamine oma võõrutusprogrammi on kindlasti seda väärt.
Keha toksiinidest puhastamiseks peate kasutama teatud piiranguid ja võib-olla muutma oma tavapärast eluviisi. Kuid kergustunne ja rõõmsameelsus, positiivsed muutused heaolus ja välimuses, millega astute aastavahetusse, on seda kindlasti väärt! On võimalik, et see ümberkujundamine inspireerib teid nii palju, et uue kalendriga algab uus elu, tervislikum ja sellest tulenevalt rõõmsam, säravam ja edukam!
1 Ron Sender, Shai Fuchs, Ron Milo. Muudetud hinnangud inimese ja bakterite rakkude arvule kehas // PLOS Biology. - 2016-08-19. - T. 14, nr. 8. - S. e1002533. - ISSN 1545-7885. - DOI: 10.1371 / journal.pbio.1002533
2 Kas probiootikumid tõesti toimivad? Autor Ferris Jabr 1. juulil 2017
3 Kiudained ja prebiootikumid: mehhanismid ja kasu tervisele. Joanne Slavin. Toitained. 2013 aprill; 5 (4): 1417-1435. Avaldatud veebis 2013. aasta 22. aprillil. Doi: 10.3390 / nu5041417 PMCID: PMC3705355
See pole narkootikum. Enne kasutamist peate konsulteerima spetsialistiga.
Kas leidsite tekstist vea? Valige see ja vajutage Ctrl + Enter.
