5 Nõuannet Menopausi Sümptomite Leevendamiseks

2024 Autor: Rachel Wainwright | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-15 07:39

5 nõuannet menopausi sümptomite leevendamiseks

Menopaus ehk menopaus on normaalne naise viljakuse peatumise protsess, millega kaasnevad tõsised hormonaalsed muutused kehas. Menopaus algab tavaliselt vanuses 50–55, kuid selle protsessi omadused on väga individuaalsed. Varasema menopausi alguse tegurid on ebaregulaarne seksuaalelu, mitmed abordid, halvad harjumused, endokriinsete, autoimmuunsete ja günekoloogiliste haiguste esinemine, sage stress ja liigne dieedipidamine. Menopausi tõsiduse määrab ka pärilikkus.

Allikas: depositphotos.com

Menopausist tulenevad talitlushäired kehas

Naine saab ise aru, et on jõudnud oma elus selle hetkeni, kui tal on mõni menopausi alguse iseloomulik tunnus:

esiteks on menstruaaltsükkel häiritud. Kergematel juhtudel muutub menstruatsioon lihtsalt haruldasemaks ja kaob lõpuks täielikult. Mõnel naisel ilmneb vastupidi rikkalik verejooks, mis rikub ajastust, mis põhjustab tohutut verekaotust;
pärast menstruatsiooni lõppu väheneb tupest väljumise normaalne intensiivsus oluliselt, täheldatakse limaskestade kuivust, mis põhjustab seksuaalvahekorra ajal põletust, sügelust ja ebamugavust. Ei ole välistatud sellised nähtused nagu uriinipidamatus köhimisel või aevastamisel, suurenenud urineerimistung une ajal, põiepõletus ja kipitus;
ebaõnnestumised autonoomse närvisüsteemi töös esinevad ühena esimestest, neid seostatakse östrogeeni taseme järsu langusega veres. Kõige sagedamini täheldatakse nn kuumahoogusid: naine tunneb oma näo, rindkere ja mõnikord peopesade pinnal soojust. Siis kaetakse nahk rikkaliku higiga, südamelöögid sagenevad, hingamine muutub raskeks. Rünnak möödub mõne minuti jooksul iseenesest. Tavaliselt on kuumahood öösel sagedamini kui päeval. Vastavalt nende sagedusele annavad arstid arvamuse menopausi tõsiduse kohta (kuni 10 kuumahoogu päevas peetakse kergeks rikkumiseks, mis ei vaja meditsiinilist sekkumist);
unehäired (norskamine, apnoe, sagedased ärkamised, päevane unisus), iiveldus, pearinglus, peavalu ja nõrkus;
vaagna sidemete atroofia. Selle tagajärjel muutub põie ja kusiti asukoht, mis on täis emaka ja tupe seinte prolapsi;
östradiooli puudumine naise kehas. See mõjutab luude tervist. Need muutuvad habras (ilmnevad osteoporoosi sümptomid), luumurdude risk suureneb isegi nõrga mehaanilise pinge korral. Selgroolülid läbivad nn osteoporootilise kompressiooni, mis viib kännu tekkeni ja kasvu vähenemiseni. Patsiendid tunnevad alaseljavalu pikka aega seistes ja kõndides, kurdavad ebamugavusi liigestes;
naha seisundi negatiivsed muutused, mis on tingitud puutu toitumise puudumisest. Nahk muutub lahti ja kortsus. Näo juuste kasv on paranenud. Pubil ja peas, vastupidi, kukuvad nad tugevalt välja;
emotsionaalsed häired, mis väljenduvad põhjendamatus ärrituvuses, ärevuse ja hirmu tundes. Mõnel naisel tekivad depressiivsed meeleolud, teistel - soov väljakutsuva käitumise, liiga heledate riiete ja meigi järele, mis tundub mõnikord ebapiisav. Sageli kurdavad patsiendid teatud lõhnade, valjude helide, ereda valguse jne talumatust.

Kuidas menopaus läbi saada ilma liigsete probleemideta

Menopausi sümptomid halvendavad oluliselt elukvaliteeti. Kuid menopaus ei ole haigus ja seda ei saa täielikult ravida. Kuid naine võib leevendada ebameeldivaid ilminguid ja läbida selle etapi suhteliselt valutult. Eksperdid soovitavad menopausi lähenemisel:

loobuma kõigist halbadest harjumustest;
muuta dieeti köögiviljade, puuviljade ja "aeglaste" süsivesikute ülekaalukuse kasuks;
hakake võtma kaltsiumiga rikastatud vitamiinikomplekse;
teha füüsilisi harjutusi, matkata värskes õhus;
proovige piisavalt magada ja mitte närvi minna.

Allikas: depositphotos.com

Päevarežiimi ja toitumise järgimine leevendab reeglina seisundit kerge kliimakteriaalse sündroomiga. Kui kuumahood tekivad sagedamini kui 10 korda päevas, on mõttekas pöörduda günekoloogi poole. Ta määrab hormoonasendusravi, mis viib keha normaalseks ja vähendab ebameeldivate sümptomite intensiivsust.

Iga naise menopausi periood kulgeb individuaalselt, seetõttu ei saa mingil juhul ise ravida. Ravim, taimne ravim või protseduur, mis „mõjus teie sõbrale hästi”, võib teile mitte ainult kasutu olla, vaid võib teie tervist tõsiselt kahjustada. Kompetentne käitumine ja õigeaegne juurdepääs arstile võimaldavad teil selle raske perioodi üle elada, säilitades samas tervise ja töövõime.

Artikliga seotud YouTube'i video: