Sibula dieet
Sibuladieet on tervislik dieettoit, mille eesmärk on kehakaalu langetamine ja keha puhastamine, mis koosneb erinevatest sibulatoitudest.
Sibuladieedi tunnused
Ameerika toitumisspetsialistid viisid läbi teadusliku uuringu sibulate kasulike omaduste väljaselgitamiseks. Uurimistulemuste põhjal tehti kindlaks, et sibul on kõige kasulikum toode dieeditoiduks ja kehakaalu langetamiseks.
Dieediks sobib kõige paremini Bonni sibul, mida saab tarbida nii eraldi värskelt kui ka erinevate roogade osana.
Sibuladieet sisaldab lisaks sibulasupile ja teistele sibulatoitudele ka erinevaid dieettooteid (puuviljad, köögiviljad, kodujuust, ürdid, pähklid).
Kaalukaotuse sibuladieedi aluseks on madala kalorsusega rohelised köögiviljad ja tervisele suur kasu.
Dieedi järgimisel tuleks sibulasuppi süüa 2-3 korda päevas (hommiku-, lõuna- või õhtusöögiks). Supisöögikordade vahel saate süüa muid toite, sealhulgas salateid, hautisi ja ahjus küpsetatud köögivilju.
Sibuladieet võimaldab mitte ainult puhastada keha ja kaotada kaalu, vaid on suunatud ka viirushaiguste ennetamisele, A-, B- ja C-vitamiini, flavonoidide, eeterlike õlide, kaltsiumi, raua ja magneesiumi puuduse taastamisele. Sibul aktiveerib keha kaitsefunktsioone, parandab ainevahetust ja seedimist, tugevdab immuunsust ja puhastab vereringesüsteemi.
Sibuladieedil on dieedimenüüna hea ülevaade, mis võimaldab teil veresooni puhastada ja takistab ateroskleroosi arengut.
Sibuladieedi eelised ja puudused
Kaalukaotuse jaoks mõeldud sibuladieet on kasulik toitumissüsteem, mille järgimise nädalal saate vabaneda 3-5 kg. Põhimõtteliselt on selle dieedi kestus 7 päeva, kuid vajadusel saab seda pikendada kahe nädalani.
Sibuladieedi peamised eelised on järgmised:
- efektiivne kaalulangus 7 päeva jooksul;
- seede-, kardiovaskulaarse, immuun- ja urogenitaalsüsteemi toimimise parandamine;
- vabaneda liigsetest lipiidide ladestustest;
- keha küllastumine kasulike ainete ja vitamiinidega;
- toodete väikesed finantskulud.
Sibulatoidu puuduseks on sibula eripära, selle terav lõhn ja maitse. Kui te ei talu sibula lõhna, võite roogadeks kasutada vürtse ja erinevaid ürte.
Sibuladieet sai positiivse hinnangu kui toitumissüsteem, millest naised saavad kinni pidada ka raseduse ja imetamise ajal.
Sibula dieedi retseptid
Sibuladieedi peamine retsept on sibulasupp. Sibulasupp sisaldab maitse järgi 5 sibulat, 2 porgandit, 5 tomatit, 2 magusat paprikat, sellerit, ürte ja vürtse. Köögiviljad lõigatakse viiludeks, lisatakse kastrulisse, maitsestatakse vürtside ja ürtidega ning seejärel hautatakse. Sibulat praaditakse pannil kuldpruuniks ja lisatakse pehmendatud köögiviljadele. Roogile soolase maitse lisamiseks võib lisada selliseid vürtse nagu köömned, karri, cilantro, basiilik, küüslauk, ingver ja sojakaste. Dieeditades on sibulasupp suunatud nälja kaotamisele ja kehakaalu tõhusale kaotamisele ilma keha koormamata.
Sibuladieedi retseptid võivad sisaldada mitmesuguseid köögivilju ja maitsetaimi ning võite tarbida ka värskeid puuvilju ja puuviljamahlu.
Sibuladieedi esimesel päeval võite sibulasupi vahel süüa värskeid puuvilju (välja arvatud suhkrusisaldusega puuviljad). Joo iga päev palju vett, rohelist teed, jõhvika- ja õunamahla.
Teisel päeval lisage põhiretseptile punase oa hautis ja ahjukartulid. Kolmandal päeval võite kombineerida köögivilju ja puuvilju ning neljandal päeval juua lõssi.
Kehakaalu langetamiseks mõeldud sibuladieedi ajal võite süüa keedetud kala ja kana, samuti kapsast, suvikõrvitsat, kurki ja spinatit. Dieedi viimasel päeval võite süüa keedetud pruuni riisi või lisada seda sibulasupile.
Täiendavad nõuanded kehakaalu langetamiseks on regulaarne treenimine, väljas jalutuskäigud, aeroobsed treeningud ja massaaž.
Kas leidsite tekstist vea? Valige see ja vajutage Ctrl + Enter.
