Parim Dieet Kehakaalu Langetamiseks - ülevaated, Kuidas Valida

2024 Autor: Rachel Wainwright | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-15 07:39

Parim dieet

Rasvumisprobleem on tänapäeval inimkonna jaoks üks tõsisemaid. Maailma Terviseorganisatsiooni andmetel on ülekaalulised üle miljardi inimese. Venemaal on üle kolmandiku kodanikest ülekaalulised. Äärmiselt negatiivne trend on ülekaaluliste noorte osakaalu suurenemine. Isegi lapsed ja noorukid seisavad selle probleemiga üha enam silmitsi. Teisalt vastab massiteadvuses ideaalne kuju moemudelite kujundile. Selline liigne kõhnus püsib moes, mis tähendab, et üsna normaalse kehakaaluga inimesed (tavaliselt noored tüdrukud) seavad endale eesmärgi - kaalust alla võtta, seda igal juhul isegi oma tervise hinnaga. Kui soovite kaalust alla võtta, hinnake, kas teil on lisakilo. Seda saate teha oma kehamassiindeksi (Quetelet indeks) või muude meetodite abil. Ainult sel juhulkui teil on lisakilosid, peaksite proovima kaalust alla võtta.

Mis mõjutab parima dieedi valimist

Kuidas vabaneda liigsest kehakaalust? Teraapia põhineb alati piiratud energiasisaldusega toitumisel. Päeva jooksul peate sööma vähem kaloreid kui kulutatakse. Milline dieet on parim, sõltub paljudest teguritest. Esiteks on oluline, kes soovib kaalust alla võtta - mees või naine, noor inimene või juba aastate pärast. Teiseks on oluline, kas patsiendil on kaasnev patoloogia. Tuleb meeles pidada, et siseorganite haigused, ainevahetushäired ja psühholoogilised probleemid mõjutavad kehakaalu langust, erinevat tüüpi toodete taluvust. Kolmandaks on dieedi eesmärk ülioluline. Mõne jaoks on peamine asi kaalust alla võtta mõne isikliku kuupäeva või sündmuse järgi, kellegi jaoks on olulisem tulemuse stabiilsus ja mõned inimesed eelistavad heaolu saavutamist ja tervise parandamist. Parima dieedi valik kaalulangetamiseks sõltub ka teie majanduslikust olukorrast ja isegi aastaajast. Mõne kuu jooksul on arbuusidieet ebareaalne ja kellegi jaoks osutuvad spetsiaalsete tasakaalustatud toodete (salendavate kokteilide) kasutamine toitumissüsteemid väga kalliks. Võib-olla on kellelegi kasu arstide ja kehakaalu langetajate seisukohast parima dieedi ülevaatamisest. Selline teave aitab teha õiget valikut.

Milline dieet on teie jaoks parim

Parim dieet kehakaalu langetamiseks on teie puhul toitumissüsteem, mis sobib kergesti teie maitse-eelistuste ja päevakavaga. Nii et kui töötate öises vahetuses, ei tohiks proovida järgida soovitust: seal on ainult hommikul. Ja kui kala maitse on teie jaoks ebameeldiv, siis on mereandide dieet sobimatu. Ära peta iseennast, lootes, et esmaspäevast äratad enneolematu tahtejõu. Mis tahes stereotüüpide muutmine on alati valus. Et dieet ei muutuks liiga pingeliseks ja tulemuseks on kilogrammide vähenemine, mitte vaimne tasakaal, valige toitumissüsteem oma harjumustele võimalikult lähedal. Kui teile meeldib kodujuust, valige Osama Hamdiy dieedi kodujuustu versioon. Ja kui eelistate taimseid toite,vali julgelt apelsinidieet või puu- ja köögiviljapaastupäevad. Juhul, kui soovite kaalust alla võtta, kuid ei mõtle päevagi ilma maiustusteta, pöörake tähelepanu piima ja meega dieedile, šokolaadieedile või jäätisega paastupäevadele. Kõik need dieedid annavad tulemusi. Kui aga teie kaal vastab juba rasvumise diagnoosile või teil on mingeid kroonilisi haigusi, siis enne dieedi valimist pidage nõu endokrinoloogiga.pöörduge endokrinoloogi poole.pöörduge endokrinoloogi poole.

Meditsiiniliselt parim dieet

Tavameditsiin on väga kahtlane mitmesuguste piiravate toitumissüsteemide suhtes, mida me nimetame dieediks. Kõik nälja- või madala kalorsusega toitumispäevad, kui toidu energiasisaldus on alla 800–1000 kilokalorit päevas, soovitavad arstid läbi viia ainult haiglas, pärast põhjalikku uurimist ja spetsialistide hoolika järelevalve all. Mis puutub tasakaalustamata toitumisse, siis kui laual on vaid mõned erinevad toidud, on ka nende pikaajaline kasutamine teaduse seisukohalt tervisele ohtlik. Lõppude lõpuks sisaldab ka kõige kasulikum toode ainult osa vajalikest vitamiinidest ja mineraalidest. Samuti on dieete, mis piiravad süsivesikute või rasvade tarbimist. Neid nimetatakse valguks. On teada, et selline toit annab liigse koormuse neerudele ja seedetraktile. Vastavaltpikka aega ei soovitata selliseid süsteeme kellelegi ja valutult saavad neid kasutada ainult täiesti terved inimesed. Toitumisspetsialistid kogu maailmas loovad perioodiliselt oma toitumissüsteemid, tuginedes teoreetilistele teadmistele ja praktilistele kogemustele. Sellised süsteemid hõlmavad toitumist Atkinsi, Ducani, Hamdiy jt dieedil. Isegi kui usaldate autori haridust ja kuulsust, pole nende toitumissüsteem tingimata teie jaoks parim dieet. Parim dieet kaalulangetamiseks on enamiku endokrinoloogide vaatepunktist lihtsalt õige füsioloogiline toitumine, kusjuures päevase kaloraaži kogus on veidi piiratud. Selle süsteemi põhimõtted on välja toodud meditsiinilises kirjanduses. Nõukogude toitumisspetsialisti Mihhail Pevzneri välja töötatud terapeutilise dieedi tabel 8 on tasakaalustatud toitumise näide kehakaalu langetamiseks. Te ei näe järgmisel päeval selle dieedi tulemusi. Üldiselt ei luba süsteem päevade jooksul kaotada suurt hulka kilogramme. Kuid kui järgite kõiki soovitusi, võite loota püsivale tulemusele, paranenud tervisele.

Parima dieedi ülevaated kehakaalu langetamiseks

Internetis on tohutult palju kuulsate inimeste ning tavaliste naiste ja meeste lugusid, kus nad räägivad oma kehakaalu langetamise saladustest, parimast dieedist. Ärge usaldage neid lugusid pimesi. Mõnikord põhinevad parima dieedi ülevaated reklaamidel, kaalulangetusprogrammidel või meditsiinikliinikutel. Muidugi paljud inimesed austavad ja tunnevad kaasa oma lemmiknäitlejatele, lauljatele, telesaatejuhtidele. Enne kui tellite mõnda toodet, mida nad oma postitustes soovitavad, küsige siiski oma arsti arvamust. Paljud inimesed usaldavad sugulastelt ja sõpradelt saadud arvustusi kehakaalu langetamise parima dieedi kohta. Võib-olla on see tõesti usaldusväärsem teabeallikas. Lõppude lõpuks saate dieedi tulemust oma silmaga hinnata ja kõrvaltoimete kohta täpsemalt küsida.

Milline dieet on parem

Niisiis, ideaalne on dieet, mis aitab teil saavutada tulemusi, kulutades kõige vähem vaeva, raha ja tervist. Valige oma dieet vastutustundlikult. Konsulteerige spetsialistiga, rääkige kaalust alla võtnud sõpradega, lugege Internetist ja erikirjandusest, millised dieedid on olemas, kas neil on vastunäidustusi ja kõrvaltoimeid. Pange endale realistlikud eesmärgid ja pidage meeles, et parim dieet pakub lisaks heale kosmeetilisele efektile ka tervist.

Kas leidsite tekstist vea? Valige see ja vajutage Ctrl + Enter.