Lihtsalt dieet
Paljud dieedid on väga kallid, mitte ainult füüsiliselt ja vaimselt, vaid ka rahaliselt. Lisaks on kaalulangetussüsteemid enamasti seotud rangete piirangutega, mis nõuab inimeselt mitte ainult suurt tahtejõudu, vaid ka pidevat kontrolli oma tegevuse üle, mis viib väga sageli depressiooni ja muude psühholoogiliste probleemideni.
Inimesed on otsinud ja otsivad jätkuvalt lihtsat ja tõhusat dieeti, mis võimaldab kaalust alla võtta minimaalse ebamugavusega, jättes aega ja soovi muude asjade järele.
Lihtsalt dieet ilma dieetideta
Ameerika esinemisguru Tim Ferris on välja pakkunud reeglistiku, mis aitab teil tervislikult toituda ja kaalust alla võtta:
- "Valgete" süsivesikute keelustamine. Dieedist tuleks välja jätta sellised tooted nagu suhkur, jahutooted, sealhulgas leib, teraviljad, magustoidud, kartul, mis tahes riis, pasta. Toodete lisandid on vaja asendada erinevate köögiviljadega "valgete" süsivesikutega, samuti ärge unustage kala, kana, liha.
- Monotoonse toidu sõltuvus. Te ei tohiks proovida proovida kõiki erinevaid poeriiulitel olevaid tooteid. Piisab, kui valite endale 3-4 tervislikku pearooga ja küpsetate neid vaheldumisi, vahetades ainult lisandit.
- Vedelate kalorite kontrollimine. On vaja loobuda magusatest ja gaseeritud jookidest, mahladest, piimast, kuna need sisaldavad palju kaloreid. Samal ajal usub Tim Ferris, et kahe klaasi punase veini igapäevane tarbimine on täiesti vastuvõetav.
- Puuviljade vältimine. Lihtsaima dieedi väljatöötaja sõnul on puuviljade eelised tugevalt liialdatud, esiteks on see tingitud nende kvaliteedist - need mahlased puuviljad, mida müüakse kaupluste ja turgude riiulitel, sisaldavad minimaalselt vitamiine. Kui on suur soov puuvilju süüa, tuleks eelistada kas neid, kes on oma kätega kasvatatud, või neid, milles pole mingit kahtlust.
- Väike paus. Mis tahes, isegi kõige lihtsam dieet võib provotseerida depressiooni ja väsimust. Selle vältimiseks peaksite kord nädalas puhkama, lubades endale mõistlikus koguses süüa seda, mida soovite.
Tim Ferrise pakutud lihtne kaalulangetamise dieet võimaldab teil kaalust alla võtta ilma kaloreid lugemata ja toitu kaalumata, minimaalse psühholoogilise ebamugavusega.
Tõhus viis kaalust alla võtta
Neile, kes soovivad kaalust alla võtta, kuid on samal ajal vastu igasugusele vägivallale oma keha vastu, piisab tervisliku toitumise põhimõtetel põhineva dieedi järgimisest ja tulemused pole kaua oodata. Fakt on see, et tegelikult pole see ainult dieet - see on võimalus õppida õigesti toituma, olema täisväärtuslik, ilma et see piiraks teie figuuri ja tervist. Seega on reeglid lihtsad:
- Ärge sööge pärast kella 18.00.
- Jätke dieedist välja "kahjulikud" toidud.
- Söö väikseid toite.
- Suurendage söögikordade arvu vähemalt neli korda.
- Ärge sööge üle.
Kui järgite pakutud soovitusi ja kasutate dieeti lihtsalt kogu elu toidusüsteemina, ei teki probleeme ülekaaluga.
Lihtsalt dieet number 2
Neile, kellel pole soovi ega aega pliidi ääres seista ja dieettoitu valmistada, sobib ideaalselt toores juur- ja puuvilja kasutamisel põhinev dieet.
Selle kaalulangetamise lihtsa dieedi eripära on see, et selles soovitatakse puuvilju valida vastavalt nahatüübile: kuiva nahaga inimesed peaksid eelistama küpseid, magusaid ja punaseid puuvilju, rasuse - hapu ja ebaküpse - ning segatüüpi inimesi. - ükskõik milline.
Tingimusel, et päevas ei sööda rohkem kui 1,5–2 kg köögivilju ja puuvilju, võimaldab selline lihtne dieet järgimise nädalas kaotada umbes 4–6 lisakilo.
Kas leidsite tekstist vea? Valige see ja vajutage Ctrl + Enter.
