Kuidas Kaalust Alla Võtta Ilma Dieedita: Praktilised Nõuanded Kehakaalu Langetamiseks

2024 Autor: Rachel Wainwright | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-15 07:39

Kuidas kaalust alla võtta ilma dieedita

Miks paljud dieeti peavad? Kõigepealt vabaneda liigsetest kilodest. Kuidas kaalust alla võtta ilma dieedideta ja kas see on võimalik? Jah, see on päris reaalne. Teatud reeglitest kinni pidades saate kaalu järk-järgult vähendada, ilma paastumist ja stressi kurnamata.

Nõuandeid kehakaalu langetamiseks ilma dieedita:

• Kaalu langetamise eesmärgi saavutamiseks ja taas kaalukausile tõusmiseks ilma soovitud tulemust saavutamata on paljudel inimestel sageli halb tuju. Selle vältimiseks peate seadma endale hoopis teise eesmärgi: õppima, kuidas õigesti toituda. See peaks olema peamine eesmärk. Keefiri joomine ja kohupiima osa söömine toob kaasa rahulolu mõistmisega, et need tooted on tervisele kasulikud, mis tähendab, et see viib eesmärgi saavutamiseni.
• Õige toitumise korraldamiseks peate kõigepealt õppima, kuidas arvutada toidu kalorite sisaldus. Soovitav on vähendada tarbimist 500 kalori võrra päevas, kuid samal ajal suurendada energiakulu. Seega kaovad lisakilod järk-järgult, välistades nende naasmise riski. Vähendades dieeti 1200 kalorit päevas, võite kaotada kuu jooksul kuni 2 kg. Internetis on kalorite tarbimise kalkulaatorid ja erinevate toitude kalorite tabelid. Rasvade ja süsivesikute tarbimise vähendamine ning puu- ja köögiviljade hulga suurendamine menüüs viib kindlasti kaalulanguseni. Ja sellised tooted nagu keefir, kodujuust ja kurgid aitavad ideaalselt kaalust alla võtta.
• Vastates küsimusele, kuidas kaalust alla võtta ilma dieedita, tuleks meeles pidada ka seda, et unel on iga inimese elus tohutu roll. Pärast õhtusööki magama minek on väärt vaid kolmetunnist pausi. Kõik ei saa pärast kuut õhtul süüa. Sellisel juhul on kerge õhtusöök lubatud kuni üheksani õhtul. Et nälg ei piinaks ja meeleolu ei rikneks, on parim variant juua klaas keefiri.
• Hea toitumine hõlmab toidu põhjalikku ja rahulikku närimist. Püüdke iga sööki venitada nii kaua kui võimalik ja nautige maitset aeglaselt.
• Suurendage kindlasti oma energiakulu: tehke erinevaid füüsilisi tegevusi, minge jõusaali või enne magamaminekut jalutama. Kõik see võimaldab lisaks liigse kaalu kaotamisele taastada suurepärase vormi ja parandada närvisüsteemi. Aitab suurepäraselt massaažipallidega vöökohaga vöökohta säilitada ja vormida. Liikumine aitab kaalust alla võtta, ilma et peaksite dieeti pidama lihtsalt, tõhusalt ja piisavalt kiiresti;
• On hädavajalik puhastada soolestikku ja maksa. See aitab seedeprotsessi normaliseerida. Kuid nende probleemidega tuleb tegeleda arsti järelevalve all. Soolestiku puhastamine ise pole soovitatav. Samuti ärge kasutage reklaamitud dieedi tablette. Pärast nende pillide võtmise lõpetamist kaal tavaliselt taastub, kuid võib tekkida ka tõsiseid terviseprobleeme.

• Ole oma keha suhtes tähelepanelik, õpi seda kuulma. Kui tugev nälg hakkab piinama, ära hakka vastu, vaid söö rahulikult! Kui aga erilist isu pole, korraldage endale paastupäev. Selleks sobivad eriti hästi küpsetatud õunad. Päevas võite süüa 15 küpsetatud õuna. Toorjuust ja keefir sobivad paastupäevaks suurepäraselt või võite päeva jooksul keedetud kartulil "istuda".

  

• Sa ei peaks pidevalt püüdlema lõpptulemuse poole, näiteks kaotada 15 kg. Peatuge lühidalt. Kui kaotate 2 kg, lõpetage mõneks ajaks kalorite lugemine ja lubage endale süüa magusat või praetud. See aitab hoida stressi eemal ja aitab kaalu säilitada. Nädalavahetustel võite endale lubada, et lubate endale peol midagi maitsvat ja nädala alguses korraldate paastupäevi. Seega ei ohusta lisakilode komplekt teid absoluutselt. Ärge muretsege, et pärast tärkliserikka või magusa toidu söömist võtate kaalus juurde, kui sööte seda toitu koos õunaga või juua keefiriga.
• Kuidas kaalust alla võtta ilma dieedita? Vähendage söödud toiduportsjoneid. Soovitame kasutada väikseid nõusid. See hõlbustab madala kalorsusega dieedi psühholoogilist häälestamist.

Te ei tohiks pidevalt mõelda ülekaalule. Esiteks peab olema optimistlik suhtumine ja õige lähenemine kasutatavatele toodetele, siis pole tulemust kaua oodata ja saate omandada soovitud vormid!

Kas leidsite tekstist vea? Valige see ja vajutage Ctrl + Enter.