Kuidas Kaalust Alla Võtta Ilma Spordita

2024 Autor: Rachel Wainwright | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-15 07:39

Kuidas kaalust alla võtta ilma spordita

Paljud mehed ja naised, kes soovivad vihatud kilo kaotada, esitavad endale küsimuse: "Kuidas kaalust alla võtta ilma füüsilise pingutuseta ja kas see on võimalik?" Hoolimata asjaolust, et sportimine ja liikumine on väga tervislik ja aitavad figuuri kiiresti pingule tõmmata, pole enamikul inimestel nädala jooksul tiheda töögraafiku ja üldise koormuse tõttu lihtsalt võimalust regulaarselt jõusaalis treenida.

Sellest olukorrast väljapääs on üsna lihtne - peate järgima dieeti ja kogu dieedi põhjalikult ümber korraldama. See on vastus küsimusele, kuidas kaalust alla võtta ilma spordita.

Kuidas kaalust alla võtta ilma treeninguta: põhipostulaadid

Et inimkeha hakkaks kaalust alla võtma, peab tarbitud kalorite kogus olema väiksem kui tarbitud. See on võti, kuidas kaalust alla võtta ilma spordita. Tundub, et pole midagi lihtsamat: kalorite ja kilogrammide tarbimise drastiline piiramine hakkab kaduma. Kuid tegelikult on kõik natuke teistmoodi. Igasugune jäik dieet käivitab iidse ellujäämise mehhanismi - koguda keharasva vihmaseks päevaks, nii et inimene mitte ainult ei kaota kaalu, vaid vastupidi, hakkab kaalus juurde võtma. Mõeldes sellele, kuidas kaalust alla võtta ilma pingutuste ja trennita, peaksite kohe loobuma võimalustest, mis hõlmavad ranget dieeti ja veelgi enam näljastreiki.

Kuidas siis kaalust alla võtta ilma trennita? Ainus võimalus on ainevahetust kiirendada. Järgmised näpunäited ja trikid on suunatud keha ainevahetuse suurendamisele:

• Iga päeva tuleks alustada hommikusöögiga. Esimene söögikord käivitab keha ja ainevahetuse. Hommikusöögi aktiivse seedimise tõttu põletatakse kaloreid;
• Magada tuleb vähemalt 7–8 tundi päevas. Inimesel, kes ei maga piisavalt, ainevahetus aeglustub;
• Käige saunas või vannis. See on suurepärane soovitus neile, kes mõtlevad, kuidas kaalust alla võtta ilma pingutuseta, sest vannis inimene mitte ainult ei kiirenda ainevahetust, vaid vabaneb ka kahjulikest toksiinidest ja toksiinidest;
• Petta oma keha. Kui sööd ühe nädala jooksul rohkem kaloreid kui teisel, ei hoia keha rasva isegi siis, kui kalorite tarbimine langeb alla kriitilise piiri;
• Söö sagedamini ja väikeste portsjonitena. Toidu seedimine nõuab energiatarbimist, see tähendab, et kalorite põletamine toimub peaaegu pidevalt;
• Serveerimise suurust tuleks jälgida. See nõuanne on eriti oluline neile, kes mõtlevad, kuidas kaalust alla võtta ilma spordita. Ilma füüsilise koormuseta on kalorite põletamine aeglasem, mis tähendab, et peate vähendama nende tarbimist, näiteks sööge magustoiduplaadilt, mitte tavalisest;
• Pea kinni hea toitumise põhimõtetest. Toidus peaksid domineerima puuviljad, köögiviljad, teraviljad, piimatooted ja tailiha. Võimalusel peaksite loobuma tärkliserikkast ja magusast toidust;
• Joo rohkem vett. Vesi puhastab keha ja klaas hommikuti enne hommikusööki joodud klaasi käivitab ainevahetusprotsessid. Lisaks eksitakse janu tundena sageli nälja pärast.

Kõik need soovitused ei ole dieet ega mingi ajutine abinõu, mis võimaldab teil kaotada paar lisakilo. Nendest põhimõtetest peaks saama eluviis, sest need annavad vastuse küsimusele, kuidas kaalust alla võtta ilma füüsilise koormuseta.

Kuidas kaalust alla võtta ilma spordi ja trennita: lõkse

Olles välja mõelnud, kuidas kaalust alla võtta ilma pingutuseta, tasub mainida hüpodünaamilise elustiili mõningaid lõkse.

Esiteks kannatavad kehalise aktiivsuse või nälja puudumisel elutähtsad organid - põrn ja maks.

Teiseks, isegi enamiku soovituste järgimisel ei saa ainevahetust alustada nii, nagu see treeningu ajal toimiks. Ja kui peamine viis kaalu langetamiseks on näljastreik, siis, nagu juba mainitud, hakkab keha koguma varusid erinevatesse rasvavarudesse.

Kolmandaks, pärast seda, kui inimene läheb üle tavapärasele dieedile, näiteks pärast teist dieeti, kaal taastub ja sageli võidab inimkeha rohkem, kui ta enne dieeti kaalus.

Neljandaks, iga järgmine dieet ainult aeglustab ainevahetust ja see pilt püsib mitu aastat. Seetõttu on ilma vaevata kaalu kaotamine, nagu näete, üsna keeruline ja lõpptulemust ei taheta alati.

Seega, enne kui mõtlete, kuidas kaalust alla võtta ilma treeninguta, peate kaaluma plusse ja miinuseid. Sport ja kehaline aktiivsus annavad energiat, soodustavad ainevahetust, vähendavad söögiisu ja kulutavad kaloreid. Lisaks vananevad inimesed, kes tegelevad aktiivselt spordiga, hiljem ja elavad kauem.

Artikliga seotud YouTube'i video:

Kas leidsite tekstist vea? Valige see ja vajutage Ctrl + Enter.