Kuidas Kodus Kiiresti Ja Tõhusalt Kaalust Alla Võtta

2024 Autor: Rachel Wainwright | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-15 07:39

Kuidas kiiresti kaalust alla võtta

Vastus küsimusele, kuidas kiiresti kaalust alla võtta, pakub huvi mitte ainult inimkonna kaunitele esindajatele, vaid ka meestele. Asi on selles, et viimastel aastakümnetel on inimese elu muutunud üha lihtsamaks.

Kaasaegsetel inimestel on ainulaadne võimalus süüa üsna odavat ja samal ajal rikkaid kaloreid sisaldavat toitu. Keegi ei väida, et see oleks majanduslikust seisukohast väga kasulik. Kuid kui kasulik on see meie tervisele? Meil pole tõhusaid ja loomulikke enesepiiramise mehhanisme. Ja seetõttu viib selline toitumine kiiresti nahaaluse liigse rasva sadestumiseni ja tekib küsimus, kuidas kiiresti ja tõhusalt kaalust alla võtta.

Millist dieeti valida?

Praegu on nende jaoks, kes soovivad kodus kiiresti kaalust alla võtta, välja töötada tohutult erinevad dieedid.

Enamik toitumisspetsialiste nõustab oma patsiente klassikaliste ja lihtsate madala süsivesikusisaldusega dieetide osas. Viimase poole sajandi jooksul on nad praktikas tõestanud mitte ainult oma tõhusust, vaid ka ohutust. Ja hoolimata asjaolust, et viimastel aastatel on ilmnenud uued "moodsad dieedid", näiteks keto dieet, ei soovita arstid neid kasutada, sest enamik neist ei ole füsioloogilised ja võivad keha kahjustada.

Enamik "trendikatest" dieetidest võimaldab teil kodus kiiresti kaalust alla võtta. Kuid alles pärast tavapärasele dieedile üleminekut naasevad kaotatud kilogrammid peaaegu kohe uuesti. Mõeldes sellele, kuidas kiiresti kaalust alla võtta, pidage meeles üht peamist filosoofiaseadust: "Mida raskem on soovitud tulemust saavutada, seda väärtuslikum on see teie jaoks."

Seetõttu ei tohiks te oma keha kurnata absoluutselt mittefüsioloogiliste dieetidega. Uskuge mind, traditsiooniline madala kalorsusega dieet, mis sisaldab vähe süsivesikuid ja on koos treeninguga, võimaldab teil leida vastuse küsimusele, kuidas kiiresti ja tõhusalt kaalust alla võtta. Ja mis kõige tähtsam, selline dieet on teie tervisele täiesti ohutu.

Kuidas kiiresti kaalust alla võtta: põhiprintsiibid

Kui märkate, et olete mõne lisakilo juurde võtnud ja soovite neist lahti saada, siis pole selleks vaja arsti poole pöörduda. Dieedi ja treeningrežiimi nõuetekohase väljatöötamise abil saate kodus kiiresti kehakaalu kaotada.

Esimene termodünaamika seadus, mis on meile kõigile teada koolifüüsika käigus, ütleb: "Energiavarude muutus võrdub sissetuleva ja väljuva energia erinevusega." Selle põhjal võib väita, et liigsest kehakaalust vabanemiseks on vaja iga päev vähem energiat tarbida kui seda kulutada.

Dieettoit on vajalik energia tootmise vähendamiseks. Dieedis peaksite piirama rasvu nii palju kui võimalik ja vähendama süsivesikute, eriti kergesti seeditavate (suhkur, maiustused, maiustused) tarbimist. Kuid valgu kogus peab täielikult vastama inimese igapäevase vajadusele. Lisaks tuleks dieeti rikastada vitamiinide ja mineraalidega, lisades loomulikult värskeid köögivilju ja puuvilju, samuti värskelt pressitud mahlasid ilma suhkrut või mett lisamata.

Vastates küsimusele, kuidas kiiresti kaalust alla võtta, peaksite rääkima ka meetmetest energiakulude suurendamiseks. Inimkeha saab sissetulevat energiat kulutada järgmistel viisidel:

• Kulutatav meetod. See eeldab kõrget füüsilist aktiivsust (aeroobika, ujumine, vormisolek jne);
• Põhiline viis. Sellega kiireneb osade toitumise või teatud ravimite kasutamise tõttu (te ei tohiks neid võtta ilma arsti retseptita) ainevahetus, mille tagajärjel hakkab keha kulutama palju rohkem kaloreid ja kulutama oma varusid.

Kuidas pärast sünnitust kiiresti kaalust alla võtta?

Pärast sünnitust unistavad kõik noored emad mitte ainult sellest, et laps kasvab terve ja õnnelik, vaid ka oma saleduse ja atraktiivsuse võimalikult kiireks taastamiseks. Seetõttu on nad nii mures vastuse pärast küsimusele, kuidas pärast sünnitust kiiresti kaalust alla võtta.

Figuuri saleduse eest hoolitsemisega tuleb alustada isegi raseduse ajal. Loomulikult pole haruldane, kui rase naine tunneb soovi süüa midagi maitsvat või "erilist". Lisaks suureneb rasedate naiste isu. Kuid hoolimata sellest peaks tulevane ema kinni pidama ratsionaalse toitumise põhimõtetest, mitte kurnama ennast ja last dieediga, kuid samal ajal piirama rasvade ja süsivesikute rikaste toitude kasutamist.

Raseduse ajal on oluline teha spetsiaalset võimlemist ja kõndida nii palju kui võimalik, muidugi tingimusel, et kehalise tegevuse jaoks pole vastunäidustusi.

Vastus küsimusele, kuidas pärast sünnitust kiiresti kaalust alla võtta, on üsna lihtne: "Söö vähem kaloreid". Jätke oma dieedist välja praetud ja rasvane toit, piirake maiustuste, kondiitritoodete ja pagaritoodete kasutamist. See aitab teil mitte ainult vabaneda nendest lisakilodest, vaid on kasulik ka teie rinnaga toidetavale lapsele. Tervislik toit imetavatele emadele on teravili, köögiviljasalatid, puuviljad, kala ja tailiha, hapendatud piima madala rasvasisaldusega toidud.

Noored emad elavad üsna aktiivset eluviisi. Lõppude lõpuks on vaja last vannitada, mähkida jne. Isegi lapse enda toitmise protsess kulutab ema keha umbes 600 kalorit päevas.

1 - 2 nädala jooksul pärast sünnitust võib noor ema hakata harjutama pilatese või tantsima. Kuid aktiivset sporditegevust tuleks alustada mitte varem kui kaks kuud pärast sünnitust (pärast keisrilõike - mitte varem kui kolm kuud). Sellisel juhul tuleks koormuse taset järk-järgult tõsta.

Kõik teavad väga hästi, kui hea on vastsündinud lapsel viibida värskes õhus. Kuid ka tema emale on pikad jalutuskäigud head! Nende ajal kulutab naise keha üsna palju energiat, mis aitab kaasa kehakaalu langusele. Kuidas siis pärast sünnitust kiiresti kaalust alla võtta? Söö õigesti ja liigu rohkem! Selle lihtsa reegli järgimise tulemusena normaliseerub teie kehakaal kiiresti ja teie lapsel on kõige ilusam ja peenem ema!

Kas leidsite tekstist vea? Valige see ja vajutage Ctrl + Enter.