Fitkervs - Eelised, Toitumisprogramm, Fitness

2024 Autor: Rachel Wainwright | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-15 07:39

Fitkervs

Naiste spordiklubi Curves asutasid Gary ja Diana Havens 1992. aastal Texases. Just neist said ekspressfitnessi asutajad, tänu millele saavad paljud naised kogu maailmas regulaarselt vaid pool tundi päevas trenni tehes ülekaalust tõhusalt lahti.

Havensi kontseptsioon on ühendada kardiovaskulaarne treening jõutreeninguga. Idas ilmus võrk suhteliselt hiljuti ja selle nimi oli FitCurves. Tänapäeval on kogu maailmas võrgus üle 10 000 klubi, süsteemi pooldajate arv kasvab iga päevaga ja statistika kohaselt on neid täna juba üle 5 miljoni.

Ülevaadete kohaselt ei ole Fitkervs mitte ainult kvaliteetne spordikeskus, kus töötavad spordi- ja kehakaalu reguleerimise valdkonna spetsialistid, vaid ka mõttekaaslaste meeskond, kes pakub tuge ja läheneb igale kliendile individuaalselt. Fitkervsi võrgu vaieldamatu eelis on see, et klubi on keskendunud eranditult naistele ning treening on välja töötatud võttes arvesse kõiki naisorganismi omadusi.

Samuti on fitnessi spetsialistid Fitkervs välja töötanud spetsiaalse toitumisprogrammi, mis aitab igasuguse kehamõõdu ja kaalukategooria naistel kaalust alla võtta ilma dieedi ja stressita.

Fitkervsi ettevõte: eelised

Fitkervsi treeningud erinevad sarnastest treeningutest selle poolest, et need töötati välja võttes arvesse naiste füüsilisi ja psühholoogilisi omadusi. Selle tulemuseks on ainulaadne süsteem, mis sisaldab kehakaalu langetamise programmi ja viit tervisekomponenti, mis on tervisele täiesti ohutud. Kolmekümneminutiline treening klubis Fitkervs asendab poolteist tundi mis tahes jõusaalis.

Fitkervsi treeningu ajal kasutatavad simulaatorid põhinevad hüdraulilise takistuse põhimõttel, mille tõttu saavad treenida erineva võimekusega naised. Lisaks on seadmel terapeutiline toime ja see aitab taastada, tugevdada ja parandada paljusid keha funktsioone.

12–85-aastased naised saavad veebi minna, olenemata nende tervisest ja füüsilisest vormist. Lisaks on Fitkervsi sobivus saadaval naistel, kellel on igasugune sissetulek ja sotsiaalne staatus, kuna tellimuste maksumus on üsna madal.

Curves eraldab igal aastal rohkem kui 4 miljonit dollarit teadusuuringuteks ja arendustegevuseks kehakaalu stabiliseerimise ja tervise valdkonnas, mille tulemused avaldatakse ametlikult ettevõtte veebisaitidel.

Ettevõtte mitteametlik moto on fraas: "Pole mehi, pole peegleid, pole meiki". Fitkervsi missioon on aidata naistel oma tegelikku saatust avastada.

Seega pole ettevõtte eesmärk mitte ainult aidata õiglast sugu kaalust alla võtta, vaid ennekõike paljastada Naine iseenesest igas mõttes.

Fitness Fitkervs

Fitkervsi klubide simulaatorid paiknevad ringis, sealhulgas seitse bipositiivset, mille tegevus on suunatud kahe vastupidise lihasrühma ja ühe monopositiivse simulaatori tööle.

Bipositiivsete simulaatorite hulka kuuluvad:

• Biitseps ja triitseps, mis on ette nähtud käte, biitsepsi ja triitsepsi lihaste töötlemiseks;
• Jalade painutamine ja pikendamine - haarab reie esi- ja tagakülje lihaseid;
• Press õlgadelt ja survetõste ülevalt - tagab õlgade trapets- ja deltalihaste, aga ka selja kõige laiemate lihaste töö;
• Abs ja back - koormab selja ja abs lihaseid;
• Aretus- ja lähenemisjalad - suunatud adduktori ja külgmiste lihaste tööle;
• Rind ja seljaosa - tagab rinna peamiste lihaste, rhomboidsete ja latissimus-lihaste töö;
• Kükid - töötage nelipealihase-, tuharalihas- ja niudeluugilihastes, aga ka reieluudes.

Monopositiivne Fitkervsi treeningmasin "Leg Press" koormab reie tagaosa, nelipealihase, tuharalihase ja niudeluu lihaseid.

Fitkervsi jõusaalide vahel on kaheksa taastepunkti, kus pärast lihaste treenimist saate kas joosta või kõndida, säilitades seeläbi kogu treeningu vältel pulssi.

Naisterühm läbib poole tunniga mitu simulaatorite ringi, need, kes on treenimise lõpetanud, lahkuvad ringist ja uustulnukad võtavad vabanenud kohad, nii et saate tunniga liituda igal sobival ajal. Enne treeningut teeb Fitkervs lühikese soojenduse ja pärast mõne ringi läbimist venitab.

Ülevaadete kohaselt on Fitkervs väga mugav koduperenaistele ja uutele emadele, kes ei saa pikka aega kodust eemal olla.

Fitkervsi toitumisprogramm

Lisaks tõhusale terviseprogrammile on Fitkervsi arendajad loonud ka spetsiaalse toitumisprogrammi, mis on jagatud kolme faasi, millest esimene kestab nädal. Sel perioodil toimub kaalulangus rasvade ja vee lahkumise tõttu, naised kaotavad keskmiselt 1–1,5 kg. 3 toidukorra ja kahe suupiste jaoks on lubatud tarbida mitte rohkem kui 1200 kcal päevas. Pärast esimest faasi hakkab kehakaalu langus vähenema, naine valib 2. faasi toitumisvõimaluse:

• Suure valgusisaldusega;
• Kõrge süsivesikute sisaldus.

Esimese või teise variandi valimisel on lubatud 3 täis söögikorda ja 2 suupistet tarbida päevas mitte rohkem kui 1500 kcal. Fitkervsi elektrisüsteemi järgi on teise faasi kestus 23 päeva.

Fitkervsi uuringute kohaselt viib jõutreening koos valgudieediga, samuti õigete süsivesikute valimisega kaalulanguseni, 95% juhtudest toimub see keharasva põletamise, mitte lihasmassi tõttu, nagu mis tahes muu dieedi korral.

Teist faasi saab pikendada pikemaks ajaks, kui kaal väheneb jätkuvalt keskmiselt 450 g nädalas. Juhul, kui kaalukaotust ei toimu üldse või kogukaal on 7 päeva jooksul alla 450 g, on vaja minna järgmisse etappi.

Fitkervsi toitumissüsteemi järgi on kolmanda faasi kestus 2 kuni 4 nädalat, mille jooksul ainevahetus taastub. Sel perioodil antakse naise kehale võimalus pärast kiiret kaalukaotust puhata. Fitkervsi toitumissüsteemi arendajad ei eeldanud praeguses etapis toidu piiramist kaloritega, peamine reegel on õige toitumise üldpõhimõtete järgimine. Kui selles etapis hakkab kaal järk-järgult tõusma, on vaja esimesse etappi naasta 2-3 päeva. Ülevaadete kohaselt aitas Fitkervsi süsteem paljudel saavutatud tulemusi säilitada.

Paljud naised unistavad tänapäeval saledast ja vormis kehast, kuid kahjuks pole enda jaoks aega ega lisaraha. Fitkervsi spordikeskused on suunatud just sellise kategooria inimestega töötamisele, nende klubide liitumiskulud on madalamad kui analoogsetel ning treenimine võtab vaid pool tundi päevas. Fitkervsi ettevõtte tegevus ei ole suunatud mitte ainult naiste kaalulangetamise abistamisele, vaid ka nende sisemise harmoonia leidmisele ja tegeliku eesmärgi avalikustamisele.

Kas leidsite tekstist vea? Valige see ja vajutage Ctrl + Enter.