Dieet Madeleine Gesta - Menüü, ülevaated, Tulemused, Näpunäited

2024 Autor: Rachel Wainwright | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-15 07:39

Madeleine Gesta dieet

Dieedi autor, psühhoterapeut ja toitumisspetsialist leiab, et pidevalt nälga tundes ei tohiks kaalust alla võtta: keha kogeb stressi ja reageerib sellele mitte vähendades, vaid vastupidi, suurendades kehakaalu.

Madeleine Gesta dieet on suunatud peamiselt toksiinide keha puhastamisele, mille jaoks tehakse ettepanek lisaks rohkele veejoomisele juua ka spetsiaalseid jooke. Kaal langeb ka dieedi kalorisisalduse vähendamise kaudu.

Dieedis kasutatavaid spetsiaalseid jooke ja sööke on lihtne valmistada.

1. Puhastav puljong: tükelda 1 kg porru ja 0,5 kg tomateid ja porgandeid väikesteks tükkideks, vala 1,5 liitrit keeva vett ja keeda väga madalal kuumusel umbes 20 minutit. Soovi korral võite lisada näputäie köömneid.
2. Hydromel: lisage klaasist puhtale külma veega suurest sidrunist pressitud mahl. Mett kasutatakse magusainena (mitte rohkem kui mittetäielik teelusikatäis). Hüdromeli on vaja juua aeglaselt ja väga väikeste lonksudena.
3. Hapendatud piimakompleks: segage 250 g kodujuustu 150 g jogurtiga, lisage maitsele pool klaasi värskeid marju ja 2 tl. mesi või 2 tl. mesi ja 1 tl. kakaod või 2 spl. l. eelnevalt jogurtis leotatud rosinad, 4 tk. ploomid või kuivatatud aprikoosid.
4. Kakaojook: lisage klaasi piima sisse 1 tl. kakao ja 1 tl. kallis, kuumuta madalal kuumusel, mitte keemiseni.

Kui järgite Madeleine Gesta dieeti, on kehaline aktiivsus vastunäidustatud, seega sobib see ideaalselt passiivse eluviisiga inimestele.

Madeleine Gesta dieedireeglid:

• dieedi energiasisaldus ei tohiks ületada 1200 kalorit päevas;
• iga päev peate voodist tõusmata jooma 0,5 liitrit vett, hommiku- ja lõunasöögi vahelisel ajal väikeste lonksude kaupa järk-järgult veel 0,5 liitrit vett ja lõunast õhtuni veel 1 liitrit. Kokku peate päevas tarbima 2 liitrit vett;
• järgige kindlasti toidukorda (9.00 - hommikusöök, 12.00 - pärastlõunane suupiste, 15.00 - lõunasöök, 19.00 - õhtusöök, tund enne magamaminekut - hiline õhtusöök);
• iga päev kell 16.00 peaksite jooma hüdromelli.

Allikas: depositphotos.com

Madeleine Gest dieedi eelised

Madeleine Gesta dieet on mõeldud 10 päevaks. Sel perioodil võite kaalust alla võtta 4-6 kg. Dieedist kinnipidamise perioodil tekib tervisliku toitumise harjumus, inimene hakkab mõistma, kui palju süüa, ja eristama, millised toidud on kahjulikud ja millised kasulikud. Selle tulemusena ja pärast dieeti langeb kehakaal jätkuvalt, kuni see on täielikult normaliseerunud.

Toidus sisalduvad taimsed tooted rahuldavad täielikult keha vitamiinide, mikro- ja makroelementide vajaduse. Taimsed kiud parandavad seedetrakti funktsionaalset aktiivsust. Tänu sellele tekib mõne päeva jooksul tugevuse tõus, une normaliseerumine.

Madeleine Gesta dieedi korral nälga praktiliselt ei tunta. Sagedane vedelike tarbimine väikeste portsjonitena soodustab kudede loomulikku lümfidrenaaži ja keha puhastamist. Selle tagajärjel naha seisund paraneb, mida võib pidada dieedi täiendavaks plussiks.

Madeleine Gesta dieedi puudused ja vastunäidustused

Kõik tänapäevased toitumisspetsialistid ei pea Madeleine Gesture'i dieeti kehale kasulikuks. Nad osutavad selle elektrisüsteemi järgmistele puudustele:

• dieedis pole piisavalt rasva. Kuid sissetulevate toitainete tasakaal on inimeste tervisele väga oluline. Taimeõlid ei sisalda mitte ainult asendamatuid polüküllastumata rasvhappeid, vaid on ka peamine A-vitamiini allikas. Selle toidupuudus kahjustab limaskestade barjäärifunktsiooni, mis muudab keha vastuvõtlikumaks erinevatele nakkustele;
• rikkaliku joomise tõttu on võimatu saavutada maksa, neerude ja muude organite puhastamine;
• kehalise aktiivsuse piiramist ei saa füsioloogia seisukohalt õigeks nimetada. Lisakilodest vabanemiseks peate kiirendama ainevahetust ja see nõuab treenimist.

Enamiku toitumisspetsialistide sõnul on siiski ebareaalne saavutada märkimisväärne kaalulangus 10 päevaga ning kujundada harjumus õigesti süüa. See dieet ei sobi inimestele, kellel on vaja kaotada üle 10 kg ülekaalust.

Madeleine Gesta dieedil praktiliselt pole vastunäidustusi. Seda võivad täheldada igas vanuses ja soost inimesed. Autor väidab, et see toitumissüsteem on kasulik isegi imetavatele naistele, kes soovivad pärast sünnitust kiiremini vormi saada. Seedetrakti ja kuseteede haiguste korral peate enne selle süsteemi järgi sööma asumist konsulteerima oma arstiga.

Millised toidud on lubatud?

Lubatud on järgmised tooted:

• kurgid, porgandid, redised, tomatid, porrulauk ja lehtköögiviljad;
• marjad;
• banaanid, apelsinid, greibid, pirnid, sidrunid, õunad, aprikoosid;
• seened;
• madala rasvasisaldusega piimatooted - piim, looduslik jogurt, kodujuust;
• kanafilee, veiseliha;
• lõhe, saury, pollock;
• mereannid;
• tume šokolaad (10-15 g päevas);
• moos ja mesi (kuni 2 tl päevas);
• kuivatatud puuviljad;
• pähklid;
• kakaopulber;
• oliiviõli;
• sinep, palsamiäädikas, vürtsid.

Millised toidud on keelatud?

Dieedist tuleks välja jätta:

• sool;
• suhkur;
• igat tüüpi küpsetised;
• alkohoolsed joogid;
• kange kohv ja tee;
• gaseeritud joogid;
• Kiirtoit;
• tööstustoodangu pooltooted.

Madeleine Gesta dieedimenüü

Esitatakse dieedi esimese kolme päeva menüü. 3. päeva menüü laieneb 4. – 7. Päevale, seejärel alates 8. päevast korratakse dieedi kolme esimest päeva (8. vastab 1., 9. – 2., 10. – 10. 3.).

Esimene päev (ja 8.)

Hommikusöök: tunni jooksul kakaojook, apelsin või greip.

Lõunasöök: 200 g fooliumis küpsetatud kala (võite asendada 150 g kana või veiseliha), 300 g hautatud köögivilju.

Pärastlõunane suupiste: 150 g jogurtit 1 tl. kallis.

16.00 - hüdromeel.

Õhtusöök: 3 tassi puhastavat puljongit, 10-minutilise vahega, 20 minutit hiljem. pärast viimast tassi puljongit - redise, kurgi ja porru salat 1 tl. oliiviõli.

Hiline õhtusöök: 150 g jogurtit 1 tl. kallis.

Teine päev (ja 9.)

Hommikusöök: 2 greipi, tund hiljem - kakaojook, tund hiljem - puhastav puljong.

Lõunasöök: 150 g aurutatud liha või kala, 300 g värsket köögivilja.

Pärastlõunane suupiste: klaas piima 1 tl. moos.

16.00 - hüdromeel.

Õhtusöök: 200 g varrukas küpsetatud kala, 200 g keedetud köögivilju.

Hiline õhtusöök: 150 ml jogurtit 1 tl. kallis.

Kolmas päev (samuti 4., 5., 6., 7. ja 10. päev)

Hommikusöök: kakaojook, tund hiljem - greip.

Lõunasöök: kääritatud piimakompleks.

Suupiste: peotäis kuivatatud puuvilju või pähkleid (närige hoolikalt ja sööge aeglaselt).

16.00 - hüdromeel.

Õhtusöök: 150 g liha, 200 g värskeid või hautatud köögivilju.

Hiline õhtusöök: 150-200 ml jogurtit 1 tl. kallis.

Kasulikud näpunäited

Vihje 1. Kala võib asendada mereandidega samas koguses.

Nõuanne 2. Parim on alustada Madeleine Gesta dieedi järgimist laupäeval, kuna kaks esimest päeva on mõeldud keha puhastamiseks ja nõuavad märkimisväärset füüsilise tegevuse piiramist.

Dieedile iseloomulik	viimane hinne
Kestus: 10 päeva	3,5 / 5-st Madeleine Gesta dieedi eesmärk on üsna lühikese aja jooksul puhastada keha ja normaliseerida ainevahetust. Selle saavutamiseks aitab eelkõige spetsiaalne jook - hüdromeel.
Soovitatav sagedus: iga 3 kuu tagant
Kaalukaotuse määr:
Ohutus:
Tootevalik:

Artikliga seotud YouTube'i video:

Kas leidsite tekstist vea? Valige see ja vajutage Ctrl + Enter.