Dieet laiskadele
Mis on laisk dieet
Enamik dieete hõlmab tavaliselt soovitatud ajavahemike järel söömist, teatud toitude söömist ja portsjonite suuruse piiramist. Kuid mitte kõik ei saa selliseid nõudeid täita: keegi kannatlikkuse puudumise tõttu ja teised soovitatud režiimi järgimise objektiivse võimatuse tõttu. Sellistel juhtudel on kõige optimaalsem viis ülekaalust vabanemiseks laisate vee peal toitumine.
Selle dieedi põhimõte on üsna lihtne: kui tunnete nälga, peate jooma kaks klaasi vett ja alles siis, 20 minuti pärast, võite hakata sööma. Lisaks tähendab laiskade toitumine veel ühte piirangut - söögi ajal ja kaks tundi pärast seda on keelatud juua vedelikku. Ülevaadete kohaselt võimaldab laiskade toitumine vaatamata näilisele lihtsusele ühe nädalaga kaotada kuni 3-5 kilogrammi.
Toimimispõhimõte
Mis on laiskade lihtsa dieedi mõju? Tegelikult on kõik üsna lihtne:
- Tarbitud vesi võib oluliselt vähendada näljatunnet, mille tagajärjel võib söögi ajal selle vähemaga rahule jääda.
- Vesi aitab verd vedeldada, mis kiirendab ainevahetust, mis omakorda aitab kaasa rasvade kiiremale lagundamisele.
- Pärast kahe klaasi vee joomist väheneb märgatavalt soov juua gaseeritud ja suhkrut sisaldavaid jooke, mis on sihvaka figuuri üks peamisi vaenlasi. Samuti nõrgeneb soov "tee" ja "kohvi" järele, mis omakorda vähendab tõenäosust nende jookide - maiustuste, kookide, küpsiste - tarbimiseks nende traditsioonilisi kaaslasi.
- Piisavas koguses vesi võimaldab teil kehas aktiveerida paljusid funktsioone, tänu millele inimene vabaneb tavapärasest väsimustundest, muutub energilisemaks ja liikuvamaks. Kõik need muudatused aitavad kaasa aktiivsemale eluviisile ja vastavalt sellele ka spordi jaoks jõu leidmiseks.
- Laiskade dieet võimaldab teil õppida eristama janu ja nälga, mille paljud inimesed segi ajavad, mõistes seeläbi ennast ülesöömiseks.
Laiskadele alternatiivne dieet
Paljud inimesed praktiliselt ei tarbi päeva jooksul tavalist vett, eelistades sellele mahlasid, gaseeritud jooke, teed, kohvi, nii et isegi mõte, et neil on vaja juua korraga kaks klaasi vett, hirmutab neid. Sellisel juhul võite laisate jaoks kasutada mõnda muud lihtsat dieeti, mille menüü on järgmine:
- Hommikusöök - piiramatu. Siiski peaksite oma eesmärki meeles pidama ja proovima eelistada vähem kalorivaid toite vähem toitvatele kolleegidele. Nii on näiteks magus kohv ja poemahlad parem asendada rohelise tee ja värskete puuviljamahladega, vorst - kalkunilihaga, tavaline suhkur - suhkrurooga.
- Lõunasöök - esimesed kursused kala- või kanapuljongis, keedetud, hautatud või aurutatud köögiviljades, tailihas, kalas ja mereandides. Köögiviljadest on soovitatav eelistada brokkoli, porgandit, tomatit, lillkapsast, sellerit, ürte. Kui te sellest ei keeldu, siis vähendage vähemalt roogades ketšupi ja majoneesi kogust, asendades need kasulike analoogidega - oliiviõlist valmistatud kastmetega, sojakastmega või madala rasvasisaldusega jogurtiga.
- Õhtusöök - juust, teraviljad, madala rasvasisaldusega kodujuust, salatid, puuviljad.
Laiska dieedi eelduseks on toidukeelamine pärast kella 18.00. Nagu ülevaated tunnistavad, on laiskade dieet väga lihtne täita, samas ei luba see ka fantastilisi tulemusi - 3-5 kilogrammi ühe kuu jooksul. Toitumisspetsialistid peavad seda kaalukaotuse määra siiski optimaalseks.
Kas leidsite tekstist vea? Valige see ja vajutage Ctrl + Enter.
