Tatar dieet
Tatradieet on aastate jooksul osutunud tõhusaks. Tatar on toode, mis aitab vabaneda liigsetest kilodest, viib kehast välja toksiine ja muid kahjulikke aineid. Igapäevane dieet koosneb tatrapudrust ja keefirist. Dieedi kestus on nädalast kaheni.
Allikas: depositphotos.com
Tatradieedi eelised
Tatradieedi peamine pluss on see, et võid süüa nii palju kui soovid, nii et valulik näljatunne ei ohusta kaalu langetajaid. Lisaks ei põhjusta tatratoit enamikul inimestel erinevalt paljudest teistest nõrkust, letargiat ja peapööritust. Tatrapudru kõrge kiudainesisaldus aitab soolestikku puhastada. Naha ja küünte seisund paraneb tänu tatras (raud, kaalium, kaltsium, räni) ja vitamiinidele (rühmad B, E, PP) leiduvatele mikro- ja makroelementidele. Ainevahetus ja kardiovaskulaarsüsteemi töö normaliseeruvad.
Kahe nädala jooksul võtab tataridieet kuni 12 kg liigset kaalu. Tatar on odav, taskukohane ja kergesti valmistatav toode.
Tatradieedi puudused ja vastunäidustused
Tatra dieet on karm, dieet ei sobi kõigile. Kõigepealt veetke üks paastupäev tatraputru ja keefiri peal, et jälgida keha reaktsiooni. Halva enesetunde korral peaksite valima mõne muu elektrisüsteemi.
Tatradieedi ajal võivad kroonilised haigused süveneda.
Tatradieedil on järgmised vastunäidustused:
- aneemia;
- diabeet;
- hüpotensioon (sageli inimestel, kellel on kalduvus hüpotensioonile, tatartoitumise korral vererõhk langeb);
- raseduse ja imetamise periood.
Tatradieedi suhteliste vastunäidustuste hulgas, mis nõuavad arstiga konsulteerimist, on seedesüsteemi haigused, südame- või neerupuudulikkus, depressioon ja kõhupiirkonna organite varasemad operatsioonid.
Millised toidud on lubatud?
Dieedi aluseks on tatrapuder, mis valmistatakse ette, õhtul. Selle valmistamiseks on kolm võimalust.
- Lihtsaim ja kiireim viis: teravilja pestakse ja valatakse keeva veega, seejärel jäetakse need ööseks kaane alla anumasse. Midagi ei lisata, kaasa arvatud sool ja suhkur.
- Viis neile, kes eelistavad keedetud teravilja. Võtke tatar ja vesi vahekorras 1: 2. Pestud teraviljad valatakse külma veega, keedetakse ja keedetakse ilma kaantega potis suure maitseta vürtsidena, kuni vesi peaaegu täielikult imendub. Seejärel eraldatakse tatar panni seintest, moodustades sellest koonuse, kaetakse kaanega ja hoitakse veel kuus minutit madalal kuumusel. Pärast seda keerake pann tekiga ja jätke see hommikuni.
- Pestud tatar valatakse keeva veega. Seejärel tühjendatakse vesi ja lisatakse uuesti keeva veega: klaas tatart poolteist tassi keeva veega. Pott kaetakse kaanega, mähitakse ja jäetakse hommikuni.
Keefirit (tingimata 1% või rasvavaba ja selle valmistamise hetkest ei tohiks mööduda rohkem kui kolm päeva) tarbitakse eraldi või valatakse pudru sisse. Keefiri saate asendada loodusliku madala rasvasisaldusega jogurtiga.
Lubatud puhas ja mineraalvesi ilma gaasita, roheline, must ja taimeteed, kohv. Veele ja teele saate lisada sidrunikiilu või sidrunimahla.
Putru on lubatud maitsestada teelusikatäie mee ja kuivatatud puuviljadega (ploomid, kuivatatud aprikoosid, rosinad) - viis kuni kuus suurt marja päevas. Mõnikord on lubatud putru maitsestada taimeõliga ja lisada üks või kaks toore sibula rõngast.
Päeva jooksul on lubatud süüa mitu värsket õuna.
Millised toidud on keelatud?
Kõik tooted, välja arvatud eespool loetletud, on keelatud.
Tatar dieedi menüü
Igapäevane menüü sisaldab piiramatus koguses tatraputru ja 1 liitrit keefirit. Dieedi ajal joovad nad päevas 1,5-3 liitrit vett.
Toitu võetakse viis kuni kuus korda päevas, õhtusöök on hiljemalt neli tundi enne magamaminekut. Kui tunnete enne magamaminekut nälga, võite juua klaasi keefiri.
Kasulikud näpunäited
Nõuanne 1. Dieedi ajal on soovitatav juua taimeteesid: kummel, piparmünt, salvei, pael, saialill.
Nõuanne 2. Tulemuse säilitamiseks peate pärast dieeti pöörduma tavapärase dieedi juurde järk-järgult, kümne päeva jooksul või kauem. Esiteks viiakse dieeti köögiviljad ja puuviljad. Süsivesikuid ja rasvaseid toite lisatakse väikeste portsjonitena, järgides keha reaktsiooni. Esimesed kaks kuni kolm päeva soovitatakse hommikusöögiks keedetud mune ja vähese suhkruga rohelist teed.
3 viiest
Lihtne, odav ja tõhus dieet. Toiduvalmistamise aeg on minimaalne. Dieet on siiski karm, nii et seda ei soovitata kõigile.
Artikliga seotud YouTube'i video:
Kas leidsite tekstist vea? Valige see ja vajutage Ctrl + Enter.
