Veedieet - Omadused, Menüüd, Eelised Ja Puudused

2024 Autor: Rachel Wainwright | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-15 07:39

Veedieet

Mis on veedieet

Veedieedi aluseks on rohke vee joomine. Selle selge vedeliku rolli inimelus on raske üle hinnata, kuid vähesed inimesed teavad veedieedi efektiivsust kaalulangetamisel. Vee puudus kehas põhjustab mitte ainult kortsude, kuivade juuste, tuhmi naha, peavalude, pideva väsimustunde, seedehäirete, vaid ka liigse kehakaalu varajast tekkimist. Fakt on see, et inimestel on näljal ja janul sageli raske vahet teha ja see omakorda viib toidu tarbimiseni sellises koguses, mis ületab keha tegelikke vajadusi.

Nagu näitavad veedieedi ülevaated, piisab kehakaalu langetamiseks ilma suurema vaevata umbes 2,5 liitri vee joomisest päevas. Loomulikult kiirendab sportimine, rasvade ja kaloririkaste toitude vältimine seda protsessi, kuid see pole peamine tingimus.

Vee dieedi režiim

Paljud toitumisspetsialistid soovitavad oma päeva alustada klaasi puhta veega, see häälestab keha ärkamisele ja täidab samal ajal kõhtu. Enne magamaminekut on parem vedelikku mitte kuritarvitada, vett tuleks juua hiljemalt 3-4 tundi enne magamaminekut.

Veedieet hõlmab vee joomist 20 minutit enne sööki ja 1,5–2 tundi pärast seda. Ajavahemike järgimise vajadus tuleneb vee võimest maomahla lahjendada, mis viib seedeensüümide kontsentratsiooni vähenemiseni ja see omakorda raskendab seedimisprotsessi ja soodustab rasvavarude ladestumist "hilisemaks". Sel põhjusel tuleks vett juua kas tühja kõhuga või pärast seda, kui suurem osa söödud toidust on juba seeditud. Ajavahemikke jälgides tuleks vett juua alati, kui tekib näljatunne.

Kaalukaotuse veedieedi maksimaalse efekti saavutamiseks tuleks järgida järgmisi soovitusi:

• Vesi peaks olema toatemperatuuril. Mõned "eksperdid" usuvad, et külma vee joomine on kehakaalu langetamiseks tõhusam, kuna keha kulutab täiendavat energiat selle soojendamiseks. Kuid tegelikkuses on olukord teine: külm vesi aeglustab ainevahetusprotsesse, mis toob kaasa mitte kaalu languse, vaid suurenemise.
• On vaja loobuda teest, kohvist, veinist, soodast, õllest, kuna neil jookidel on diureetilised omadused. Lubatud on kasutada madala mineraliseerumisega vett ilma gaasita, mis ei häiri seedimist, kuid samal ajal varustab keha suures koguses toitaineid.
• Söögikordade ajal on keelatud vett kasutada, eriti jahutoodete imendumise ajal, kuna see võib kaasa tuua hulga lisakilo.
• Ekspertide ja ülevaadete järgi on kõige parem alustada veedieedi rakendamist suvel, kuna sel aastaajal on higi näärmete töö maksimaalselt aktiveeritud, mis vähendab kehast vedeliku eemaldamisel põie koormust.
• Vett soovitatakse juua aeglaselt, väikeste lonksudena, mitme klaasi vedeliku korraga joomine on vastunäidustatud.

Veedieedi ajal joodav päevaraha arvutatakse järgmiselt: 40 ml vett korrutatakse kaaluga. Saadud vedeliku maht tähendab ainult puhast vett, tee või kohvi joomist, samuti sportimist ja suurt kuumust tähendab soovitatud näitajate kasvu.

Kaalu langetamiseks mõeldud veedieet, nagu iga teine, on ette nähtud teatud perioodiks, seetõttu on 2–4 nädalat pärast sellise joomise režiimi jälgimist soovitatav 3-4-nädalane paus. See kehtib eriti nende inimeste kohta, kelle soovitatav päevaraha ületab 2,5 liitrit.

Veedieedi eelised ja puudused

Veedieet, kinnitavad ülevaated, on tõhus viis ülekaaluga toime tulla - 7–10 kilogrammi „põletatakse“kuu aja jooksul pöördumatult. Positiivsed aspektid sellega siiski ei piirdu, veedieedi tulemused avalduvad naha seisundi paranemises, vererõhu ja soolestiku funktsioneerimise normaliseerimises, peavalude ja väsimuse puudumises, elujõutundes ja jõudluse suurenemises.

Selleks, et mao maht väheneks ja ta õpiks küllastuma väikeste toiduportsjonitega, piisab sellest, kui pidada kinni ühe kuu jooksul veedieedist. Te ei tohiks selle dieedi pikendamisega kiirustada, kuna see võib keha kahjustada tursete, kõrge vererõhu, neerude ja põie liigse koormuse näol. Sellise joomise režiimi üheks negatiivseks küljeks on suures koguses toitainete loputamine organismist, olukorda saab parandada kaltsiumi ja naatriumi sisaldavate mineraal- ja vitamiinikomplekside võtmisega.

Kas leidsite tekstist vea? Valige see ja vajutage Ctrl + Enter.