Mahla Dieet - ülevaated, Menüüd, Retseptid, Eelised Ja Puudused

2024 Autor: Rachel Wainwright | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-15 07:39

Mahla dieet

Mahladieet on mahlapuhastus, mille eesmärk on kehakaalu langetamine, vitamiinide ja mikroelementide puuduse kõrvaldamine, ainevahetuse parandamine ja toksiinide eemaldamine kehast.

Mahla dieedi omadused

Mahla dieet kestab nädala, mille jooksul on vaja dieedist täielikult välja jätta liha, praetud ja suitsutatud. On vaja üle minna dieedile, lisades menüüsse järk-järgult klaasi mahla ja kulutades paastupäevi puu- ja köögiviljadele.

Dieedil tomatimahl, mis näeb ette tomatite ja nendest valmistatud mahla igapäevase kasutamise, on eriti kasulik keha puhastamiseks ja kehakaalu langetamiseks. Tomatid on madala kalorsusega köögiviljad, mis puhastavad verd ja normaliseerivad vererõhku. Dieet tomatimahl, milles peate jooma 1,5-2 liitrit mahla päevas, võimaldab teil kehakaalu kaotada 3-5 kg ilma keha stressita.

Dieet ja dieedi tüüp mahladieedi järgimisel tuleb valida individuaalselt, lähtudes kehakaalust ja inimese tervislikust seisundist. Dieedi efektiivsuseks on vaja muuta tavapärast eluviisi ja tutvustada regulaarset treeningut värskes õhus.

Kõige tõhusamad on kaalulangetamiseks värskelt pressitud mahlad, mida saab vajadusel veega lahjendada ning tarbida koos köögiviljade ja puuviljadega.

Mõnel juhul määravad toitumisspetsialistid range mahladieedi, mis on paastule lähedane ja millele pole muid toite lisatud. Selline dieet kestab 1-2 päeva ja koosneb kaalulangetamiseks värskelt pressitud mahlast (õun, peet, tomat, apelsin jne), mida tuleks juua 5–7 korda päevas, 200 ml.

Värskelt pressitud mahlade kalorisisaldus

Värskelt pressitud mahlade kalorsus on üsna madal ja sobib ideaalselt taimetoitlaste ja dieedimenüüde jaoks. Erandiks on viinamarjamahl, mis sisaldab suures koguses glükoosi ja on vastunäidustatud diabeedi, ainevahetushäirete ja rasvumise korral.

Dieet madala kalorsusega mahlade (õun, tomat, peet, porgand jne) mahlade puhul võimaldab mitte ainult kaalu vähendada, vaid ka kõrvaldada selliste haiguste sümptomid nagu ateroskleroos, hüpertensioon, neeru- ja maksatalitluse häired.

Saate määrata, kui palju kaloreid mahlas on vastavalt sellele, milline puu- või köögivili on selle valmistamiseks valitud. Madala kalorsusega puu- ja köögiviljad hõlmavad porgandeid, õunu, tomateid, granaatõuna, peeti ja sellerit. Joogi efektiivsus ja kasu kaalulangetamiseks sõltub sellest, kui palju kaloreid mahlas on.

Kaalulangetamiseks mõeldud mahlad said head arvustused kui looduslikud joogid, mis sisaldavad suures koguses vitamiine, askorbiinhapet ja karoteeni.

Mahla valmistamiseks peate kasutama küpseid puuvilju, mille peate mahlapressiga välja pigistama või segistiga jahvatama. Mahla ei tohiks hoida kauem kui 4 tundi, kuna see kaotab kasulikke vitamiine ja mineraale.

Mahla dieedi menüüd ja retseptid

Mahlade dieedimenüü tuleb varieerida, samuti on kasulik kombineerida erinevat tüüpi puu- ja köögivilju. Toitumisspetsialistid soovitavad teha dieetkokteile ürtide ja tervislike ürtidega.

Ananassimahla dieet hõlmab paastupäevi, mille puhul peate juua viljalihaga mahla ja sööma värskeid ananasse. Toidu võtmine peaks toimuma 4-5 korda päevas. Selline dieet võimaldab teil parandada oma tervist, suurendada immuunsust, normaliseerida soole mikrofloorat ja suurendada ensüümide hulka.

Kasulike mahladieetide retseptid sisaldavad maasika-vaarika segusid, marjasmuutisid ja Maracase kokteili. Maracase kokteil sisaldab apelsini-, ananassi-, greibi- ja sidrunimahlu.

Mahladieedi eelised ja puudused

Kaalulangetamiseks mõeldud mahlad on saanud palju positiivseid ülevaateid kui jooke, millel on kasulikke omadusi ja eeliseid liigse kaalu kaotamiseks. Kuid tuleks arvestada mahladele dieedi kasutamise puuduste ja vastunäidustustega.

Kõigepealt võib selline dieet põhjustada allergilisi reaktsioone puu- ja köögiviljadele, mida tarbitakse suures koguses. Samuti võivad selle dieedi ajal esineda peavalud, pearinglus, iiveldus, unisus ja nõrkus, seedesüsteemi haiguste ägenemine.

Mahladieet on suhkruhaiguse ja urolitiaasi korral vastunäidustatud. Toitumisspetsialistid soovitavad mahla juua läbi kõrre, et mitte kahjustada hambaemaili.

Mahlade dieedi kõige ilmekamad kasulikud omadused avalduvad õuna-porgandi, kapsa ja peedimahla kasutamisel. Kasulik on kombineerida õuna- ja apelsinimahlu, kuna need sisaldavad organismile vajalikku C-vitamiini, pektiini ja askorbiinhapet (eriti sügistalvisel perioodil). Spinatiga õunamahl parandab vereringet ja puhastab keha. Naha seisundi parandamiseks on soovitatav juua kurgi mahla, millele on lisatud magusa paprika tükke.

Kas leidsite tekstist vea? Valige see ja vajutage Ctrl + Enter.