Ploomide kalorisisaldus
Ploomide kalorite sisaldus on väike, mistõttu neid puuvilju saab kasutada kehakaalu alandamiseks mitt rangelt dieetmenüü osana. Ploomidel on kõrged kasulikud omadused, samuti on neil positiivne mõju seede-, urogenitaal- ja kardiovaskulaarsüsteemi toimimisele.
Ploomide kalorisisaldus ja kasulikud omadused
Dieedi osana sõltub kaalulangetamise ja keha puhastamise efektiivsus sellest, kui palju kaloreid on ploomides. Ploomid sisaldavad palju P-vitamiini, tugevdavad veresoonte seinu, normaliseerivad vererõhku ja aitavad organismist toksiine väljutada.
Värsked ja kuivatatud ploomid, samuti nendest saadud looduslikud mahlad on lahtistav aine, mida soovitatakse kasutada atoonia, seedehäirete ja kõhukinnisuse korral, samuti keha toksiinidest puhastamiseks. Regulaarne ploomitarbimine, mille puhul minimaalne kalorite kogus võimaldab vähendada vere kolesteroolisisaldust ja aitab kõrvaldada liigsed lauasoolakogused.
Terapeutilise dieedi osana on ploomid ette nähtud reuma, ainevahetushäirete, podagra ja artriidi korral. Lehti ja kuivatatud puuvilju saab kasutada dekoktide ja kompressidena, et ravida haavu, leevendada naha turset ja punetust.
Ploomide keskmine kalorisisaldus on 40 ühikut. kcal, samuti 100 g puuvilju sisaldab 215 mg kaaliumi, millel on inimkeha jaoks olulised omadused. Kaalium parandab südame tööd, taastab närviimpulsse ja säilitab happe-aluse tasakaalu. See aine on vajalik keha taastumiseks pärast seedetrakti, maksa, neerude, pankrease haigusi ja maohappe sekretsiooni häireid.
Ploomides ei mõjuta kalorid kaalutõusu ega kuhju organismi, kuid aitavad säilitada jõudlust dieedi ajal ja vältida keha ammendumist.
Puuviljad on hästi seeditavad, neil on diureetikum, põletikuvastane, taastav, taastav ja raviv toime.
Ploome võib süüa värskelt või kuivatatult, kompottides keedetuna, neist saab valmistada hoidiseid ja moose. Looduslike puuviljade kasulikud omadused säilivad pikka aega ja võimaldavad ennetada erinevaid haigusi.
Kuna ploomide kalorisisaldus on väike, saab neid iga päev värskena hommikusöögiks tarbida, samuti peamiste söögikordade vahel puuviljadega suupisteid teha. Ploome võib lisada teraviljale, teraviljale ja jogurtile.
Erinevate sortide ploomide kalorisisaldus
On palju ploome, mis jagunevad Euroopa liikideks, okkalised ploomid, mirabellid, renklodid ja ungarlased. Igal sordil on iseloomulik välimus ja maitse ning ploomide kalorite sisaldus sõltub nende tüübist.
Euroopa sortide ja türnide ploomid sisaldavad umbes 45 kcal, samuti 0,8 g valke, 0,2 g rasva ja 9 g süsivesikuid.
Enne dieedimenüü jaoks puuvilja valimist peate määrama, kui palju kaloreid on ploomis, ja seejärel arvutama päevase tarbitava koguse.
Arvestades ploomide vähese kalorsusega sisaldust, võib neid lisada dieetsalatitele, hautistele, pajaroogadele ja magustoitudele. Pruunidele dieedile on parem mitte lisada ploome, kuna see sisaldab üle 55 kcal.
Värsketes puuviljades on palju kiudaineid, vitamiine ja mikroelemente. Euroopa ploomidel ja mirabellidel on antioksüdantne toime ja need tugevdavad keha kaitsevõimet. Need sordid sobivad hästi likööride, kompottide, magushapude kastmete, kastmete ja konserveerimiseks.
Dieedimenüü jaoks võite kasutada Kanada ja Hiina ploome, kirsiploome, Ameerika ja Ussuri puuvilju.
Kas leidsite tekstist vea? Valige see ja vajutage Ctrl + Enter.
