Kuidas toime tulla kaela- ja kuklavaludega
Valu kaela ülaosas ja tagaosas võib ilmneda erinevatel põhjustel. Mõnikord on isegi raske mõista, kus ebameeldivate aistingute allikas täpselt asub, kuna kael ja pea tagaosa valutavad samal ajal. Valu võib sageli kombineerida ja viia ühest piirkonnast teise. Selle olemus on samuti erinev: pidev või tekib pea pööramisel või puudutamisel. Ebamugavustest vabanemiseks peate teadma, mis seda täpselt põhjustab.
Kael ja kuklal on valud: põhjused
Kui inimesel on sageli valu kaelas ja pea taga, võib sellel olla palju põhjuseid:
- Emakakaela lülisamba haigused - osteokondroos, nikastused, spondüliit võivad põhjustada pea tagaosas valu, mis suureneb noogutamise, pööramise ja muude pea liigutustega. Sellisel juhul võib massaaž aidata;
- Arteriaalne hüpertensioon on üks peamistest peavalu põhjustajatest, eriti hommikul;
- Suurenenud koljusisene rõhk - millega kaasnevad lakkamatud peavalud (mis sagenevad hommikul ja öösel), oksendamine ja iiveldus. See seisund areneb tserebrospinaalvedeliku mahu suurenemise tõttu - vedelik, mis peseb aju ja tagab selle kaitse;
- Stress on veel üks levinud ebamugavustunne pea tagaosas. Erinevat tüüpi vaimne stress võib areneda tugevaks peavaluks. Sellele on eriti vastuvõtlikud üle 30-aastased naised;
- Kutsehaigused - kael ja pea tagaosa võivad olla ebasoodsates töötingimustes pika viibimise tõttu ühes ebamugavas asendis väga valusad. See juhtub tavaliselt autojuhtide ja kontoritöötajatega. Sellise probleemiga saate toime tulla regulaarselt võimlemisega ja korrektse kehahoiaga;
- Osteofüütide deformatsioon ja proliferatsioon - sidemete kudede degeneratsioon, mis muutuvad luukoeks ja põhjustavad tugevat valu pea tagaosas, kiirgades õlavöötmesse. Seda haigust nimetatakse emakakaela spondüloosiks ja see mõjutab kõige sagedamini mitteaktiivseid vanemaid inimesi. Samal ajal tunneb inimene pidevalt ebamugavust isegi puhkeseisundis. Seisundi leevendamiseks on vaja arstiabi;
- Müogelloos - lihaseleke, võib tekkida tõmbe, pikka aega ebamugavas asendis (näiteks unes), kehahoia häirete tõttu. Kui kael ja pea tagaosa valutavad müogelloosi tõttu, kaob ebamugavustunne mõne aja pärast iseenesest, kuid kaela massaaž võib seisundit parandada;
- Kuklaluu närvi neuralgia - selle haigusega kaasnevad ägeda valu hood, mis levivad aevastamise, köhimise ja pea äkiliste liikumiste korral pea tagumisest küljest kõrvade ja kaela. Puhkeseisundis tunneb inimene suruvat, valutavat valu. Massaaž võib seisundit leevendada, kuid sellel on ainult ajutine mõju, vaja on spetsialisti abi;
- Emakakaela migreen - lisaks intensiivsele valule templites ja pea tagaosas on selle haiguse sümptomiteks valu silmades ja ähmane nägemine. Pöörduge kindlasti arsti poole;
- Pikaajaline lihaspinge - pikaajalise lihaspingega, mis tuleneb kaela ja pea valest asendist treeningu ajal, arvuti taga töötamise, lugemise või muude tegevuste tõttu, võib kael ja pea tagaosa olla väga valusad, üleminekuga pea esiosale. Selle seisundi teine sümptom on vererõhu tõus.
Kael ja kuklal on valud: ravi
Kui valu on äkiline ja pole püsiv, võite selle leevendamiseks teha järgmisi samme:
- Ventileerige tuba;
- Massaaž kaela, õlgu ja pea tagaosa;
- Heida pikali ja lõdvestu;
- Püüdke närvipingest vabaneda.
Olukordades, kus kael ja kuklaluu valutavad sageli, peaks ravi toimuma arsti järelevalve all. Kõigepealt peate pöörduma neuroloogi poole, kes määrab uuringu, et tuvastada ebamugavuse põhjused.
Selleks kasutatakse neid tavaliselt:
- magnetresonantstomograafia;
- Selgroo röntgenuuring;
- Kompuutertomograafia.
Samuti aitavad kardioloog ja traumatoloog kindlaks teha, mis täpselt valu põhjustab.
Kuidas leevendada valu kuklas ja kuklas
Enne kliinikusse minekut on mitu juhist, kuidas seda valu leevendada. Selle intensiivsuse vähendamiseks võite võtta põletikuvastast ainet, näiteks "Ibuprofeen".
Kui teie kael ja kuklaluu valutavad sageli, peaksite oma dieeti rikastama tervislike oomega-3-hapetega, mida leidub rasvases kalas. Need takistavad põletikuliste protsesside arengut.
Füsioteraapia ja massaaž võivad olla väga tõhusad. Seega suurendab elektroforees verevoolu seisvatesse lihastesse ja suurendab kahjulike piimhapete väljavoolu. Soojendav kaela- ja selja ülaosa massaaž võib osaliselt või täielikult kõrvaldada või ära hoida kuklaluu valu sümptomid.
Kui kael ja pea tagakülg on osteokondroosi tõttu valus, aitab treeningravi seda seisundit leevendada. Tavaliselt määrab arst koos treenimisega vitamiinide tarbimise ja verevoolu suurendavate soojendavate salvide kasutamise.
Pea kuklas oleva valu leevendamiseks võite proovida kaelalihaseid venitada ja lõõgastuda, istudes seljatooliga toele ilma sellele toetudes. Pange oma kätega kinni, pannes samal ajal pöidlad põsesarnadele, ülejäänud aga kuklasse. Kallutades oma pead tagasi, peate seda oma kätega hoidma, vastupanu osutama. Hoidke seda asendit 5-7 sekundit, seejärel lõdvestuge ja toetuge toolile. Seda harjutust saab korrata mitu korda.
Emakakaela-kuklaluu valu parim ennetamine on tervislik eluviis. Ühe koputuse korral on vaja magada vähemalt 7-8 tundi, eelistatavalt ortopeedilisel padjal. On vaja pidevalt jälgida kehahoia ja valida kõrge seljatoega töötool. Samuti on oluline regulaarne kehaline aktiivsus ja liikumine ning eridieet. Inimestel, kellel on sageli kaela- ja kuklavalu, ei soovitata süüa palju šokolaadi, pähkleid, suitsutatud liha, banaane ja vürtsikaid toite. Soovitav on loobuda halbadest harjumustest ja mitte unustada head puhkust.
Artikliga seotud YouTube'i video:
Kas leidsite tekstist vea? Valige see ja vajutage Ctrl + Enter.
