Mis on foobiad ja kuidas nendega toime tulla?
Üks looduse poolt inimestele antud kasulikest omadustest on võime kogeda hirmu. Just teda kutsutakse üles andma märku ohtliku olukorra lähenemisest ja aitama seda elu päästmiseks vältida. Kuid kui hirm on pealetükkiv ja õigustamatu, võib see tõsiselt piirata inimese sotsialiseerumis- ja eneseteostusvõimet. Seda patoloogilist hirmu nimetatakse foobiaks.
Allikas: depositphotos.com
Foobiate tüübid ja levimus
Ekspertide sõnul kannatab foobia käes umbes iga kümnes inimene. Samal ajal ei ole hirm sattuda olukorda, kontakti mis tahes eseme või elusolendiga kogu elu. Mõnel inimesel tekivad foobiad lapsepõlves, teistel aga täiskasvanueas. Keegi saab oma hirmudest ise üle, teised peavad otsima kvalifitseeritud abi.
Foobia objektiks võib saada kõik. Kõige tavalisemad hirmud on:
- hirm kõrguse ees (akrofoobia);
- hirm pimeduse ees (nifoobia);
- hirm ühiskonna ees, avalikkus (sotsiaalfoobia);
- hirm avatud ruumide ees (agorafoobia);
- hirm kinniste ruumide ees (klaustrofoobia);
- hirm koerte ees (kinofoobia).
Paljud inimesed kardavad loomi (kõiki või ainult mõnda), kardavad verd, arste või haigusi. Samuti on üsna eksootilisi foobiaid (näiteks hirm nukkude, kiilaste, teatud numbrite, nuppude ees). Õnneks enamikul juhtudel need hirmud tegelikult elu ei sega. Foobiat tunnistatakse korrigeerimist vajavaks patoloogiaks ainult siis, kui see ei võimalda inimesel oma käitumist kontrollida ja muutub takistuseks tavapärasele tegevusele.
Foobia tüüpilised tunnused on:
- kinnisidee - inimene ei saa lahti mõtetest, mis teda hirmutab;
- negatiivsete emotsioonide teravus;
- pidev püüdmine vältida kontakti ähvardava teguriga, sooritades selleks kummalisi, seletamatuid tegusid;
- inimese arusaam oma hirmu irratsionaalsusest ja käitumise ebapiisavusest;
- vegetatiivsete reaktsioonide ilmnemine kokkupuutel foobia subjektiga (suurenenud higistamine, pearinglus, tinnitus, värinad, nägemiskahjustused, südamepekslemine jne).
Arvatakse, et närvilised, muljetavaldavad, liiga emotsionaalsed inimesed kannatavad foobiate all, kuid see pole alati nii. Samuti on hüpotees, et kalduvus foobiatele on pärilik. Võib lisada, et obsessiivsed hirmud jälitavad megalopolide elanikke sageli kui maapiirkondade elanikud ning neljast foobiatele kalduvast inimesest on kolm naist.
Kas foobiaga saab hakkama?
Ilmselt pole nendel juhtudel, kui kohtumine obsessiivse hirmu objektiga on tõenäoline (näiteks pingviinide või virmaliste hirmuga), millegagi võidelda. Kui foobia tõesti segab elu, tasub pöörduda spetsialisti poole. On mitmeid tehnikaid, mis aitavad kui obsessiivsest irratsionaalsest hirmust täielikult vabaneda, siis õpivad seda suures osas kontrollima.
Allikas: depositphotos.com
Esiteks on psühholoogil vaja analüüsida patsiendi seisundit ja proovida leida hirmu allikas. Kui see õnnestub, on mõnikord piisav, kui selgitada inimesele foobia põhjust, et see kaoks. Muudel juhtudel kasutatakse süsteemse desensibiliseerimise meetodit. See seisneb selles, et patsiendile õpetatakse järk-järgult kontakti tema hirmude objektiga. Näiteks kui inimene kardab paaniliselt koeri, näitavad nad talle kõigepealt eemalt koori ja rihma otsas koera, seejärel toovad koera lähemale, eemaldavad selle koonu, pakuvad talle pai teha jne. Mõne aja pärast harjub patsient sellega, et midagi ähvardavat pole sellises olukorras ei. Samuti näidatakse foobiat põdevatele inimestele, et nende hirmud on alusetud, kasutades näiteks teiste inimeste kontakte ähvardavate objektidega.
Foobiate ravis kasutatakse ravimeid harva - kui patsientidel pole oma käitumise üle absoluutset kontrolli. Narkootikume tuleb võtta ainult vastavalt juhistele ja arsti järelevalve all. Ekspertide sõnul on obsessiivsest hirmust võimatu vabaneda üksnes ravimite abil. Lisaks tekitavad paljud ravimid sõltuvust ja foobiad taastuvad siis, kui lõpetate nende võtmise.
Ühel inimesel võib olla mitu obsessiivset hirmu. Kaasaegse elu keerukus ja kõrge tempo ei mõjuta vaimset tasakaalu kõige paremini ja me kõik näeme mõnikord kummalised, ärevad, ülemäära elevil. Foobiad ei tohiks karta (kuigi on olemas konkreetne foobia - hirm foobiate ees), kuid peaksite proovima minimeerida nende põhjustatud ebamugavusi. See on ainus viis tervise säilitamiseks ja edukaks muutumiseks meie kiiresti muutuvas maailmas.
Artikliga seotud YouTube'i video:
Maria Kulkes Meditsiiniajakirjanik Autori kohta
Haridus: esimene Moskva Riiklik Meditsiiniülikool, mis on nimetatud I. M. Sechenov, eriala "Üldmeditsiin".
Kas leidsite tekstist vea? Valige see ja vajutage Ctrl + Enter.
