Milline Dieet On Tõhusam - Tüübid, Funktsioonid, Menüüd, Eelised

2024 Autor: Rachel Wainwright | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-15 07:39

Milline dieet on tõhusam

Ilus ja sale olla on iga naise unistus. Selle saavutamiseks valib enamik naisi ühe kõige tõhusama kaalu langetamise viisi - dieedi. Kuid tänapäeval on tohutult palju erinevaid dieete, mis erinevad tarbimiseks lubatud toidutüüpide, kalorite arvu, kehakaalu languse määra ja paljude muude erinevate tegurite poolest. Seetõttu on efektiivse ja ohutu dieedi otsimisel paljudel naistel loomulikult küsimus: "Milline dieet on tõhusam?"

Dieedi valimine

Otsustades, milline dieet on teie jaoks tõhusam, on kõigepealt soovitatav küsida toitumisnõustaja nõu. Vestlus temaga võimaldab teil teada saada oma keha omadused, kuna see on iga inimese jaoks erinev, ja vastavalt sellele saate kindlaks teha, millised dieedid on teie jaoks lubatud ja millised on vastunäidustatud ning milline dieet on teie jaoks kõige tõhusam.

Lisaks peab iga dieet olema tervisele ohutu. Koos kehakaalu langetamisega peaks tõhus ja ohutu dieet keha detoksifitseerima, parandades seeläbi teie tervist ja heaolu.

Populaarsed ja tõhusad dieedid

Allpool oleme välja valinud teile kõige populaarsemad ja tõhusamad dieedid.

Jaapani dieet kehakaalu langetamiseks.

Kui teadlased selle dieedi välja töötasid, püüdsid nad dieedi kestust ja tarbitud kaloreid võimalikult täpselt arvutada, nii et dieet võimaldab teil saavutada häid tulemusi väga lühikese aja jooksul. Jaapani dieet kestab kolmteist päeva. Selle eesmärk on muuta ainevahetust, mis võimaldab teil saavutatud kaalu pikka aega kinnistada.

Kõigis Jaapani dieedis lubatud toitudes on vähe kaloreid. Neid tuleb süüa rangelt kindlaksmääratud kogustes ja neid ei saa millegi muuga asendada. Enamasti on lubatud mereannid ja neid saab süüa piiramatus koguses. Suhkur, sool, alkohol ja leib on rangelt keelatud. Määratud perioodil võimaldab Jaapani dieet kaotada kuus kuni kaheksa kilogrammi.

Kremli dieet kehakaalu langetamiseks.

Sobib kõigile lihasööjatele. Tänu sellele dieedile saate kuus lahti kümnest kilogrammist ülekaalust.

Selle erinevus seisneb liha tarbimises, mis on enamasti dieedil keelatud. Dieedi ajal võib tarbida piiramatul hulgal valke. Iga toode vastab teatud arvule punktidele. Peate arvutama, kui palju kaloreid sisaldab toiduaineid, mida päevas sööte. Selleks, et mitte paremaks minna, on päevas lubatud kuni kuuskümmend punkti. Kui soovite kaalust alla võtta, on lubatud süüa mitte rohkem kui nelikümmend punkti päevas. Kõige rohkem punkte on magusatest ja jahutoodetest, teraviljadest, kartulitest ja puuviljadest, seetõttu peaks nende tarbimist reeglina oluliselt piirama.

Valides, milline dieet on teie jaoks tõhusam, eelistage seda, millest teil on lihtsam kinni pidada.

Kõige populaarsemad ja tõhusamad dieedid

Mõned kõige populaarsemad ja tõhusamad dieedid on kirjeldatud allpool.

Hollywoodi dieet.

See dieet on show-äri staaride seas ülipopulaarne. Seda peetakse maailma kõige tõhusamaks. Selle dieedi kestus on kaheksateist päeva. Sel perioodil, järgides Hollywoodi dieeti, võite kaotada umbes seitse kilogrammi. Põhireegel on magusate, rasvaste ja jahutoodete täielik tagasilükkamine. Hommikusöök on kõigi kaheksateistkümne päeva jooksul sama - pool greipi ja üks tass magustamata teed.

Keefiridieet.

Kõik teavad, et keefir parandab seedimist ja ainevahetust, nii et keefiridieet toob kehale ainult kasu. Dieedi kestus on seitse päeva, mille jooksul võite kaotada neli kuni kuus kilogrammi. Dieedi alguses ühe päeva jooksul tuleb juua poolteist liitrit keefirit nelja kuni kuue annusena. Lisaks keefirile on lubatud juua mineraalvett või magustamata rohelist teed. Järgmistel päevadel on lisaks keefirile lubatud keedetud kala, kanaliha ja värsked köögiviljad. Suhkur, sool ja õli on rangelt keelatud. Soovitav on süüa mitte rohkem kui 1200 kalorit päevas.

Efektiivsed kõhtu salendavad dieedid

Järgmised põhimõtted aitavad teil valida, milline dieet on kõhul kaalu langetamiseks tõhusam:

• Igasugune tõhus kõhupiirkonna dieet peaks välistama kõik ebatervislikud toidud: majonees, laastud, ketšup, kiirtoit ja teised;

• Tuleb oluliselt vähendada jahutoodete tarbimist: küpsised, koogid, maiustused ja šokolaaditooted;

• Vältige kõhtu salendava dieedi ajal alkoholi, kohvi ja muid karastusjooke.

Efektiivse dieedi ligikaudne menüü kõhulanguse kaotamiseks:

Hommikusöök: dieedijogurt (125 grammi) ja üks pehme keedetud apelsin või muna, kaks näkileiba.

Lõunasöök: kala või kana ilma nahata (250 grammi), köögiviljasalat.

Õhtusöök: üks apelsin, aurutatud oad (75 grammi), praad.

Suupisted: kauss lihata köögiviljasuppi.

Tõhusa kõhutoidu mõju suurendamiseks tuleb seda täiendada treenimisega.

Loodame, et pärast selle artikli lugemist saate kindlaks teha, milline dieet on teie jaoks tõhusam.

Kas leidsite tekstist vea? Valige see ja vajutage Ctrl + Enter.