Dieet Nädalas 5 Kg

2024 Autor: Rachel Wainwright | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-15 07:39

Rasvumisega võitlemiseks on erinevaid viise, nende hulgas ei ole 5 kg dieet nädalas viimane.

Kaalust alla võtmine on meetmete kogum, mille eesmärk on vähendada keha kaalu, et seda parandada, esteetilist atraktiivsust saavutada ja toonust parandada.

Dieet on üks hädavajalik meede, mis on tervisliku toitumise reeglite ja normide kogum, mis on suunatud keha tervisliku seisundi parandamisele ja säilitamisele.

Miks paljud dieedid ebaõnnestuvad?

Paljude dieetide ja kaalulangetusmeetodite ebaefektiivsus seisneb selles, et dieeti tõlgendatakse esialgu valesti. Dieet peaks põhinema õigel toitumisel, mis võimaldab organismil puhastada toksiine ja toksiine, normaliseerida seedetrakti tööd ja vähendada ka keha rasva. Paljud inimesed, püüdes kiiresti kaotada 5 kg, muudavad mis tahes dieedi paastuks, mis on kehale stressirohke.

Dieet peaks sisaldama kõiki vajalikke mikro- ja makroelemente, et säilitada keha normaalne töö, mitte viia see stressiseisundisse. Kiire kaalulangus toob kaasa sama kiire kaalutõusu.

Enne 5 kg nädalase dieedi alustamist on vaja kindlaks teha toitumise energeetilise väärtuse vastavus keha vajadustele. Niisiis, kõik teavad, et eluviis, töö, tervis, vanus ja sugu määravad keha toiduvajaduse suuresti. Vajalike elementide väljajätmine toob kaasa keha ammendumise, mis omakorda võib esile kutsuda stressi, depressiooni, anoreksiat, viljatust (mees- ja naissoost), endokriinsüsteemi häireid ja selle tagajärjel hormonaalseid häireid, seedetrakti haigusi, düspepsiat ja muid funktsionaalseid häireid.

Erinevate dieetide ebaefektiivsus võib olla tingitud järgmistest teguritest:

Ülekaalu puudumine;
Ainevahetushäire, mis nõuab meditsiinilist korrektsiooni;
Dieedi rikkumine;
Kehamassiindeksi vale määramine;
Halvad harjumused;
Nälgimine.

Dieedi "Nädal miinus 5 kg" omadused

Tasub meeles pidada, et kõik dieedid on oma olemuselt ainult nõuandvad. Igasugune dieet on ebaefektiivne, kui dieeti ja dieeti ei järgita. Dieet "Nädal miinus 5 kg" pakub tervislikku toitumist ja komplekti meetmeid, mis on suunatud keha puhastamisele. Enne kui alustate nädalas 5 kg kaaluvat dieeti, peate mõistma, et suur kaalukaotus nii lühikese aja jooksul võib muutuda keha stressiks. Seedetrakti, närvi- ja kardiovaskulaarsüsteemi haiguste esinemisel vajavad kõik kaalust alla võtta soovijad arsti konsultatsiooni ning põhjalikku uuringut.

5-nädalase nädala dieedi tunnused koosnevad elementide ja dieedi erilisest tasakaalust. Nädalane 5 kg kaaluv dieet soovitab muuta dieeti ja dieeti ilma keha stressita. Dieet põhineb köögiviljadel ja puuviljadel, mis moodustavad toidust 60%. Dieedi ülejäänud 40% moodustavad hapupiimatooted, teraviljad ja liha.

Mao ja soolte normaalseks toimimiseks ning vastavalt nende loomulikuks puhastamiseks vajab keha köögivilju, puuvilju ja piimhappebaktereid.

Dieet "Nädal miinus 5 kg" soovitab mitte nälga jääda, vaid süüa rohkem taimset toitu. Niisiis, dieet näeb ette fraktsioonilisi toidukordi, söögikordade arv suureneb viieni päevas, millest kolm koosneb puuviljadest, köögiviljasalatitest, madala rasvasisaldusega kodujuustust, madala rasvasisaldusega jogurtist ja keefirist.

Järgides dieeti 5 kg nädalas, peaksite järgima soovitatud režiimi. Dieedi ajal söödud toored puu- ja köögiviljad võivad esile kutsuda suurenenud näljatunde. Selle dieedi puhul on väga oluline mitte häirida oluliste ainete tasakaalu.

Dieedi alguspäevil täheldavad paljud muutusi soolemotiilsuses (gaaside välimus), mis on seletatav puu- ja köögiviljade tarbimisega. Seda nähtust peetakse normaalseks. Kogu dieediga võib kaasneda ebamugavustunne kõhus, kõhulahtisus. Raske kõhulahtisuse korral ei ole soovitatav dieeti katkestada. Väljaheite normaliseerimiseks on vaja toidus jagada mahlaste puuviljade, köögiviljade ja fermenteeritud piimatoodete tarbimine.

Samuti peate jälgima vedeliku tarbimist. Dieet 5 kg nädalas võib põhjustada dehüdratsiooni, seetõttu on äärmiselt oluline jälgida joodava vedeliku kogust.

Peamised vead kiire dieediga 5 kg

Kiire 5 kg dieedi peamised vead on järgmised:

Nälgimine;
Jahutoodete (leib, kuivikud) väljajätmine;
Lihatoodete väljajätmine;
Veetarbimise vähendamine;
Lahtistite, samuti kaalulangust soodustavate ravimite kasutamine.

Kiirest dieedist kinni pidades võib nii nädalaga kui ka veidi pikema aja jooksul kaotada 5 kg. Esimesel kahel kuni kolmel päeval määrab iga inimene oma keha reaktsiooni muutunud dieedile ja dieedile. On võimatu ennustada, kas inimene suudab kaotada 5 kg nädalas, kuna kaalulangus on täielikult tingitud keha omadustest.

Kuidas kiiresti kaalust alla võtta 5 kg võrra: dieedid, režiimid, toitumisspetsialistide soovitused

Esitades küsimuse, kuidas kiiresti 5 kg alla võtta, on vaja mõista, et mida kiiremini kaal langeb, seda kiiremini see hiljem tagasi tuleb. Optimaalne kaalulangusrežiim on kuni 500g nädalas ja seega kuni 2kg kuus. Dieet 5 kg nädalas võimaldab teil kiiresti kaalu vähendada, kuid tuleb meeles pidada, et kehakaalu langetamise protsessis on oluline mitte saavutada teatud tulemust, vaid kindlustada see. Kiire dieet (5 kg nädalas) võib avaldada inimese tervisele äärmiselt negatiivset mõju. Toitumisspetsialistid ei soovita sageli kasutada kiiret viisi, kuidas 5 kg alla võtta. Kui esineb ülekaaluprobleem, millega inimene ise hakkama ei saa, siis on sel juhul parem pöörduda arsti poole, et tuvastada kehakaalu häired, mis põhjustavad ülekaalust. Niisiis, kui endokriinsed häired muutuvad ülekaaluliseks,siis on dieedid ebaefektiivsed, kuna pärast kehakaalu langetamist taastub see uuesti.

Dieedieet 7 päeva 5 kg

Praegu on 7-päevane 5 kg dieet eriti populaarne, kuna selline dieet võimaldab teil mitte nälga jääda, tarbides maitsvaid ja tervislikke toite piiramatus koguses.

Soovitud efekti saavutamiseks pakub 7-päevane 5 kg dieet järgmist dieeti:

Esimene, kolmas ja viies toidukord koosnevad keedetud lihast (kuni 100 g päevas), madala rasvasisaldusega kõva juustu sortidest (kuni 50 g päevas), rukki (parem vananenud) leivast (kuni 150 g päevas), keedetud tatarist, riisist (ilma õlita kuni 200g päevas), madala rasvasisaldusega kodujuust (kuni 100g päevas). Neid toite tuleks jaotada kogu päeva jooksul vastavalt keha vajadustele ja päevakavale;
Õunad, porgandid, kapsad, peet, kurgid ja tomatid (suvel värsked), brokkoli tarbitakse teise ja neljanda toidukorra ajal piiramatus koguses, nii toores kui ka keedetud;
10-15 minutit pärast iga sööki tarbitakse 100 g madala rasvasisaldusega keefirit või jogurtit.

Kas leidsite tekstist vea? Valige see ja vajutage Ctrl + Enter.