Dieet 2 Kg Nädalas - Menüü, Põhimõte

2024 Autor: Rachel Wainwright | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-15 07:39

Dieet 2 kg

Dieete on palju, kui te järgite 2 kg, võite kaalust alla võtta 3-5 päeva jooksul ilma nälga ja tervisele kahjustamata. Mis tahes dieedi peamised reeglid on 2 liitri vee kasutamine päevas ja pool tundi jalutuskäike värskes õhus. Parimad dieedid, millest on lahutatud 2 kg, mille korral kaotatakse keskmiselt 3–7 päeva, on toitumisspetsialistide sõnul tasakaalustatud toitumisel põhinevad kompleksid, mis aitavad kaalust alla võtta ja soolestikku reguleerida.

Dieet miinus 2 kg nr 1

Selle kompleksi olemus on teatud toodete kasutamine teatud ajal ja teatud koguses. On väga oluline järgida seda dieeti ilma kõrvalekalleteta (suupisted), vastasel juhul ei aita see 2 kg nädalas ja pikema perioodi dieet kaotada. Hommikul peate jooma klaasi vett tühja kõhuga ja poole tunni pärast alustage hommikusööki, mis koosneb 150 grammist kaerahelbedest puuviljadega (banaanid, avokaadod ja viinamarjad on välistatud) või keedetud munast koos värskete tomatite ja kurkidega.

Lõunasöök peaks koosnema värskest köögiviljasalatist ürtidega, maitsestatud 1 spl. l. oliiviõli või madala rasvasisaldusega jogurt (võib olla puuviljatükkidega).

Lõunasöögiks peate küpsetama kerge köögiviljasupi, mille valmistamiseks vajate lillkapsast, mõnda sibulat, porgandit, seeni (šampinjone), ürte ja rohelisi ube. Lisaks supile saate küpsetada ka kanarinda või tailiha ja väheses koguses köögiviljahautist, kuid mingil juhul ei tohi süüa kartuleid, muidu ei aita see 2 kg dieet kaotada.

Pärastlõunane suupiste on lubatud madala rasvasisaldusega kodujuustu või tomatite, kurkide ja kapsa salatiga.

Õhtusöök peaks olema kerge ja koosnema 0% keefirist, madala rasvasisaldusega kodujuustust, salatist, keedetud lihast või kalast ja 150 grammist hautatud köögiviljadest.

Seda dieeti jälgides võib 2 kg nädalas kaotada ilma nälgimata, pea meeles pidada, et ei saa süüa toite, mida nimekirjas pole. Toit peab olema keedetud, hautatud või aurutatud, portsjon ei tohiks ületada 300 grammi, kui soovite suupisteid teha, on lubatud kasutada paar supilusikatäit kaerakliisid, puuvilju tarbitakse kuni kella 15.00, sool ja suhkur on keelatud ning lisaaineid ja kohvi ning teed võib tarbida piiramatus koguses …

Dieet miinus 2 kg nr 2

Seda dieeti, millest lahutatakse 2 kg, mille puhul see võtab 3-5 päeva, nimetatakse "kurgiks", kuna igapäevase dieedi aluseks on kurgid. Oluline on toidust täielikult välja jätta sool, kohv ja kartul, samuti tarbida päevas 2 kg kurki. Igasugust rohelist on lubatud piiramatus koguses, üks suur tomat päevas ja roheline tee ilma suhkruta. Ligikaudne dieedimenüü kaalukaotuse vähendamiseks 2 kg võrra, jälgides, mis on lihtne ja kehale kahjustamata, näeb välja selline:

• Varajane hommikusöök - roheline tee;
• Hommikusöök - salat värsketest kurkidest ja ürtidest (piiramatus koguses), maitsestatud sidrunimahla ja oliiviõliga ning täistera musta leiva viil;
• Lõunasöök - kurgisalat (nagu hommikusöögi ajal), 200 g keedetud kanarinda või kalkuniliha (ilma soolata) ürtidega;
• Pärastlõunane suupiste - salat kurkidest ja keedetud munadest, maitsestatud madala rasvasisaldusega hapukoore või madala rasvasisaldusega keefiriga ja täistera musta leiva viiluga;
• Õhtusöök - salat värsketest kurkidest, paprikast ja tomatitest sidrunimahla ja oliiviõliga, lisada võib maitseaineid (soola pole).

Soovi korral võib kana asendada lahja veiseliha või kalkuniga, samuti võib seda vastavalt maitsele lisada salatitele ja keedetud köögiviljadele (v.a kartul ja mais). Dieeti järgides on kõigi vajalike toitainete saamiseks vaja tarbida ka vitamiinide ja mineraalide komplekse, samuti järgides seda dieeti 2 nädala jooksul, võib kaotada 5 kg ilma nälga tundmata ja keha kahjustamata.

Dieet number 3

See dieet võimaldab teil kaotada 2 kg šokolaadi süües. Alumine rida on see, et kahe päeva jooksul peate sööma kaks tahvlit tumedat šokolaadi kolmes annuses koos tassi kohvi ja piimaga ilma suhkruta. Selline dieet sobib neile, kellel on vaja enne üritust kiiresti kaalust alla võtta. Selle dieediga võite kaotada 2 kg, erinevalt teistest dieedidest, vaid kahe päevaga.

Tõhus dieet 2 nädala jooksul

2 nädala jooksul väga tõhus dieet aitab teil kaotada 4–6 kg, kuid see on väga range ja sobib ainult neile, kes on enesekindlad oma tervisega. Selle dieedi menüü on järgmine:

• Hommikusöök - üks kõvaks keedetud muna ja tee või kohv ilma suhkruta;
• Lõunasöök - salat värsketest köögiviljadest koos ürtidega, maitsestatud sidrunimahlaga;
• Õhtusöök - taimetee.

Dieet miinus 2 kg kolme päevaga

See dieet võimaldab teil kolme päevaga kaotada 2 kg. Esimese päeva menüü koosneb järgmistest toodetest:

• Hommikusöök - klaas värskelt pressitud apelsinimahla ja üks kõvaks keedetud muna;
• Lõunasöök - paar viilu kalkunit (umbes 200 gr), salat kurkide ja tomatitega, maitsestatud oliiviõli ja tofu juustuga;
• Pärastlõunane suupiste - õun;
• Õhtusöök - spinatisalat ja 115 g krevettidega pastat.

Teine päev:

• Hommikusöök - klaas piima või keefiri;
• Lõunasöök - madala rasvasisaldusega kodujuust;
• Pärastlõunane suupiste - väike pirn;
• Õhtusöök - 115 grammi pastat kalkuniliha lihapallidega (aurutatud).

Kolmas päev:

• Hommikusöök - pool bagale (kuivatatud bagel) tofu juustuga;
• Lõunasöök - keedetud kanarind või kalkuniliha kapsa, kurgi ja tomatisalatiga, maitsestatud oliiviõliga;
• Pärastlõunane suupiste - virsik;
• Õhtusöök - 170 gr juustlasanjet, roheline salat sidrunimahlaga.

Kui järgite seda menüüd ilma seda ise kohandamata, siis see 2 nädala jooksul 5 kg dieet võimaldab teil kaotada ilma nälga tundmata.

Dieet miinus 2 kg nädalas

See dieet on mõeldud spetsiaalselt neile, kes töötavad ja ei saa alati tervislikke toite valmistada. Sellest dieedist kinni pidades võib iga nädal kaotada 2 kg ja võite sellel istuda, kuni saavutate soovitud tulemused.

Selle dieedi menüü on järgmine:

• Hommikusöök - sama tüüpi puuviljad (välja arvatud banaanid, avokaadod ja viinamarjad) koguses kuni pool kilo;
• Lõunasöök - hautis mis tahes köögiviljadest (välja arvatud kartulid), 150 g keedetud kanarinda või kalkuniliha ja värskeid ürte;
• Õhtusöök - köögiviljad, mis tahes koguses keedetud või aurutatud (välja arvatud kartul ja mais).

See tõhus dieet 2 nädala jooksul või kauem võib olla parim viis kaalust alla võtta.

Kas leidsite tekstist vea? Valige see ja vajutage Ctrl + Enter.