Dieet 12 Päeva - ülevaated, Menüüd, Eelised

2024 Autor: Rachel Wainwright | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-15 07:39

Dieet 12 päeva

Mis on 12-päevane dieet

12-päevase dieedi kestus määratakse nime enda järgi.

12-päevane dieet on kaheteistkümne monodieedi vaheldumine. Selle kaalukaotussüsteemi eeldused on ettepandud menüü hoolikas järgimine, alkohoolsete jookide, soola ja suhkru keeldumine, 1 spl taimeõli igapäevane kasutamine. Taimeõli olemasolu toidus 12 päeva jooksul on tingitud keha vajadusest monoküllastumata rasvhapete järele. Üks supilusikatäis taimeõli ei avalda joonisele kahjulikku mõju, kuid samal ajal küllastab keha kasulike ainetega. Algses menüüs on soovitatav kasutada päevalilleõli, kuid 12-päevase dieedi ülevaadetes on oliivi- ja linaseemneõlide kasutamise kohta palju positiivseid näiteid. Dieedi eeltingimus on ka taimetee kasutamine päeval ja enne magamaminekut,mõned katsetajad asendavad selle aga rohelise teega. 12-päevase dieedi ajal peaks viimane söögikord olema hiljemalt 5-6 tundi enne magamaminekut.

Ülevaated kinnitavad kogu 12-päevase dieedi perioodi vältel umbes 8–10 lisakilo kaotamist. Tuleb siiski meeles pidada, et see toitumissüsteem, nagu ka muu tasakaalustamata toitumine, võib organismile olulist kahju tekitada.

Dieedimenüü 12 päeva

Esimesel päeval, keefiril, on lubatud juua madala rasvasisaldusega keefirit. Teisel päeval, puuviljane, peaksite sööma 5-6 keskmise suurusega apelsini. Terve kolmanda päeva kodujuustu soovitatakse süüa 500–750 g rasvavaba kodujuustu. 12-päevase dieedi, köögivilja, neljandal päeval kasutatakse pooleliitrist konservikõrvitsa kaaviari. Viiendat päeva, šokolaadi, hindavad magusaisukad, sest päeva jooksul on lubatud süüa 100 g tumedat šokolaadi. Kuuendal päeval, õun, peaksite sööma 1,5 kg kooritud õunu. Dieedi seitsmendal päeval 12 päeva on lubatud juust, 350 g madala rasvasisaldusega kõva juustu. Kaheksandal köögiviljapäeval on soovitatav juua 1 liiter tomatimahla ja süüa värsketest köögiviljadest koosnev salat. Üheksas päev rõõmustab lihasõpru - 500 g keedetud veiseliha. Dieedi, köögivilja,on ette nähtud värsketest köögiviljadest nagu tomatid, kapsas, kurgid, petersell, till salat. Üheteistkümnes päev, kodujuust, sarnaneb kolmanda päevaga, ainsa erinevusega, et kodujuustu tuleks tarbida suurusjärgu võrra vähem - 250–300 g. Kaheteistkümnendal päeval võite puuvilju hellitada 1 kg värskete ploomide või 400–500 g ploomidega.

Pidage meeles, et kogu 12-päevase dieedi ajal tuleb juua palju vedelikke, taimeteed ja taimeõli.

Lemmik dieet 12 päeva

Seda kaalulangetussüsteemi nimetatakse 12 päeva jooksul ka näitleja dieediks. See koosneb 4 monodieedist, millest igaüks kestab 3 päeva. Kui usute arvustusi, võimaldab teie lemmik 12-päevane dieet kaotada umbes 8–14 kilogrammi.

Esimese kolme päeva jooksul võite juua madala rasvasisaldusega keefiri piiramatus koguses, järgmise kolme päeva jooksul võite süüa õunu mis tahes koguses. 7–9 päeva pikkuse näitlemisdieedi jooksul peaksite sööma oma lemmikviisil valmistatud hautatud, praetud või keedetud kana. Kana võib soovi korral asendada kalaga, kuid pidage meeles, et mõlemat tüüpi toidud peavad olema soolata. Viimasel kolmel päeval on soovitatav juua punast kuiva veini ja süüa juustu, kiirusega 1 klaas veini 30 g juustu kohta.

Mõned tüdrukud on dieedi viimases etapis segaduses, nii et mõned neist asendavad viimased kolm päeva iseseisvalt keefiriga, teised lahjendavad veini veega 1: 1 ja kolmandad veini apelsini- või õunamahlaga.

12-päevane lemmikdieet on kehale piisavalt suur test, mistõttu pole soovitatav seda korrata varem kui 1,5–2 kuu pärast.

Kas leidsite tekstist vea? Valige see ja vajutage Ctrl + Enter.