Kiire Dieet

2024 Autor: Rachel Wainwright | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-15 07:39

Kiire dieet on spetsiaalne dieet ja dieet, mis soodustab kiiret kehakaalu langust. Kiireid dieete rakendatakse reeglina lühikest aega (kuni 5 päeva).

Kiire dieet: kiire kaalulanguse eelised ja puudused

Kaasaegse elu tingimustes on inimene pidevas stressis, depressioonis. Tihe töögraafik, häiritud uni ja puhkus, ebaõige toitumine, õige kehalise aktiivsuse puudumine aitavad kaasa rasva ladestumisele ja sellest tulenevalt ülekaalu tekkimisele. Kiired dieedid võivad aidata kaalu kontrolli all hoida väikeste kõrvalekalletega normist.

Kiire dieedi peamised eelised on:

Inimese jaoks kõige vähem psühholoogilist stressi - mida lühem on toitumine, seda vähem stressiperioodi inimene kogeb;
Nõuetele vastavuse lihtsus - reeglina põhinevad kiired dieedid paastumisel (toidu mõõdukas tarbimine) või puhastamisel, ei vaja erimenüüd;
Kiired tulemused - kiired dieedid pakuvad kaotust 2–5 kg;
Tõhus keha puhastamine.

Kiire dieedi valimisel tuleb eelistada kõige õrnemat dieeti. Kiire dieedi valimisse tuleb suhtuda täie vastutusega. Arvestada tuleks keha seisundit, kroonilisi haigusi ja nende eelsoodumust. Niisiis, kiiret dieeti ei soovitata seedetrakti haigustega inimestele, kellel on varem olnud maohaavand, nõrgenenud immuunsus.

Kiire dieedi peamised puudused on:

Vitamiinide, makro- ja mikroelementide tasakaalu rikkumine;
Vähenenud jõudlus;
Toitumise normaliseerimise raskused pärast dieedist lahkumist;
Suur kaalutõusu risk pärast dieedi lõppu;
Dieedi ajal ebamugavustunne maos.

Lihtsad dieedid kiireks kehakaalu langetamiseks

Õige lähenemine dieedi valimisele aitab teil valida lihtsa dieedi kiireks kehakaalu langetamiseks. Reeglina on võimalikult kiire efekti saavutamine võimalik keha põhjaliku puhastamise ja toidutarbimise olulise vähendamisega.

Enne kehakaalu langetamise meetodi ja kõige sobivama dieedi valimist on vaja õigesti kindlaks teha ülekaaluliste ilmingute põhjused:

Viimasel ajal ülesöömine;
Füüsilise tegevuse puudumine;
Oluline muutus dieedis (üleminek hooajalistelt köögiviljadelt ja puuviljadelt "sügis-talvine" toidule).

Samuti põhjustavad mõned haigused ülekaalulisust: hormonaalne tasakaalutus ja endokriinsüsteemi talitlushäired, seedetrakti haigused, diabeet. Dieet aitab mitte ainult toime tulla ülekaaluga, vaid hõlbustab ka haiguste kulgu.

Kerge kiire kaalulangusdieedi aluseks on toidud, mis võivad käivitada seedetrakti puhastamise looduslikud protsessid. Niisiis, üks lihtsamaid ja kiiremaid dieete on keefirist mahalaadimise dieet, mis on mõeldud 3 päevaks. Dieet sisaldab värskeid töötlemata puu- ja köögivilju (kuni 1,5 kg päevas) ja keefiri (1 liiter päevas).

Kiire ja lihtsa kaalulangetuse teine põhimõte põhineb paastumisel. Need dieedid kestavad 1-2 päeva. Dieet võib karmidest toitudest täielikult puududa. Niisiis, üks lihtsamaid ja kiiremaid dieete on dieet mahladel (mahla joomine söömise asemel, sellise dieedi karmim versioon on toidu asemel vee joomine).

Igasugune dieet on oma olemuselt puhtalt nõuandev, seega saab iga dieeti muuta vastavalt keha vajadustele. Niisiis, häirimata dieedi kalorisisaldust, saab igaüks valida need tooted, mis on antud ajavahemikul kõige rohkem saadaval. Kiired dieedid on kehale piisavalt õrnad. Toitumisspetsialistid soovitavad keha puhastamiseks perioodiliselt maha laadida. Kiired kerged dieedid mitte ainult ei tooni keha, vaid normaliseerivad kaalu.

Kiired kaalulangusdieedid: kuidas kaalulanguseks korralikult ette valmistuda

Kiired kaalulangusdieedid nõuavad hoolikat ettevalmistust. Mingil juhul ei tohiks dieeti pidada kontrollimatult. Enne ühe dieedi valimist on stressi minimeerimiseks vaja keha korralikult ette valmistada uueks dieediks.

Dieedi õigeks valimiseks on soovitatav nädal aega pidada toidupäevikut, järgides traditsioonilist dieeti ja režiimi. Tulemuste analüüs aitab mõista, milline dieedirežiim on kehale kõige õrnem, samuti selgitada välja ülekaalude ilmnemise põhjused.

Enne dieedi alustamist on soovitatav veeta kaks paastupäeva, mis hõlbustab keha ettevalmistamist uue toitumispõhimõtte jaoks. Dieet on soovitatav täita ka ühe paastupäevaga.

Kiire dieet soovitab tavaliselt rangeid toitumispiiranguid, mis võivad põhjustada vitamiinide tasakaaluhäireid. Selleks on kiire dieedi järgimise perioodil soovitatav võtta kompleksseid vitamiinipreparaate. See hoiab ära energia kadumise, ärrituvuse, pideva nälja, puude ja aitab ka kehal uue dieedi ja dieediga kergemini kohaneda.

Parim dieet kiireks kehakaalu langetamiseks: igapäevane menüü

Kuidas valida parim kiire kaalulangusdieet? Optimaalne dieet on see, mis sobib võimalikult palju rütmi ja elustiiliga. Samuti peaks parima kiire dieedi valimine põhinema pakutud menüül. Kõik tooted peavad olema saadaval. Parem on järgida dieeti, mis ei too dieeti uusi tooteid, mis on inimese jaoks ebatavalised. See võib põhjustada selliseid kõrvaltoimeid nagu düspepsia, allergilised reaktsioonid.

Parim kiire kaalulangusdieet pakub maitsvat ja tasakaalustatud menüüd 3 päevaks (kaalulangus kuni 3 kg):

1. päev - madala rasvasisaldusega jogurtid. Hommikusöök sisaldab 100 g jogurtit, kõva juustu, teraleiba. Lõunasöök - 100 g keedetud kanaliha, teraleib, jogurt. Õhtusöök - 100 g rasvavaba kodujuustu, jogurtit;
2. päev - köögiviljad. Hommikusöök - hautatud köögiviljad, juust, teraleib, roheline tee. Lõunasöök - 100 g keedetud kanaliha (merekalafilee), köögiviljasalat, leib, roheline tee. Õhtusöök - aurutatud köögiviljad, leib, tee.
3. päev - segatud. Hommikusöök - jogurt, juust, leib. Lõunasöök - liha, salat, jogurt. Range õhtusöök on jogurt.

Kiired kaalulangusdieedid: kasutajate ülevaated, toitumisspetsialisti soovitused

Parimad kiired dieedid on kõige populaarsemad. Need võimaldavad teil lihtsalt vabaneda mõnest lisakilost. Kiire kaalulangetamise dieedid, mille ülevaateid leiate Internetist, ei ole sageli soovitatavad. Kui pärast üht parimat kiiret dieeti on kaal uuesti tõusnud, siis on sel juhul parem pöörduda arsti poole, et uurida ja tuvastada kehakaalu tõusu provotseerivaid haigusi ja häireid kehas.

Kiired kaalulangusdieedid, mille ülevaated tagavad kaalulanguse, ei ole alati tõhusad. Kiire dieet on suunatud väikesele kaalulangusele. Kaalust alla võtmine ühe parima kiire dieediga tõenäoliselt ei õnnestu. Kui esineb tõsine ülekaalulise probleemi probleem, siis on mõistlik järgida õrnemat ja pikaajalisemat dieeti, mis võimaldab kehal end uuesti üles ehitada ja puhastada toksiinidest, toksiinidest ning sellest tulenevalt ka rasvade ladestumist.

Kas leidsite tekstist vea? Valige see ja vajutage Ctrl + Enter.