Dieet tundide kaupa
Kõik vanemad üritavad erinevatel põhjustel oma last tunnidieediga harjuda. See pole mitte ainult kehale kasulik, vaid ka igapäevaelus väga mugav. Tunnidieet põhineb ka tunnidieedil.
Kellele sobib tunnidieet?
Ülevaadete kohaselt sobib kella järgi dieet pedantsetele ja täpsetele inimestele, kes teavad, kuidas oma elu korraldada. Paljud toitumisspetsialistid usuvad, et saate selle dieedi juurde jääda pikka aega. Reeglina muutub dieedi käegakatsutav tulemus arvustuste järgi märgatavaks kuu aja pärast ja mõnikord isegi pooleteise kuu pärast. Vaatamata selle dieedi kestusele kinnitavad toitumisspetsialistid, et selle järgimisel võite kaotada 7–8 lisakilo. Lisaks ei tule kaal pikka aega tagasi, ainult siis, kui te ei liialda liiga rasvase või magusa toiduga.
Mõned arstid usuvad, et see dieet tunni kaupa sobib eriti neile inimestele, kelle kehakaal pole normist kaugele jõudnud. Kui kaal on palju suurem kui norm, siis pole dieet tõenäoliselt efektiivne.
Dieedi eelised tundide kaupa
- Järgides dieeti kellade järgi, saab inimene vabaneda mõnest seedetrakti haigusest ja normaliseerida veresuhkru taset;
- Toitumisspetsialistid kinnitavad, et kui söögikordade vahe on 2 kuni 4 tundi, väheneb toidu kalorite sisaldus oluliselt. See on tingitud asjaolust, et kehal pole aega näljahormoonide tootmiseks ja inimene on väikeste portsjonitega üsna rahul. Lisaks ei hoia organism, kes ei tunne nälga, rasva "varuks";
- Tundide kaupa toitumine arendab inimeses organisatsiooni ja harjumust, normaliseerib häiritud ainevahetust;
- Dieet võimaldab inimesel valida endale meelepäraseid toite;
- Dieeti saate jälgida kella järgi mis tahes, isegi üsna pika aja jooksul. Ainsad dieedi tingimused on režiimist kinnipidamine ja mõõdukas toidu tarbimine.
Dieedi olemus tundide kaupa
Selle dieedi minimaalne kestus on üks kuu. Dieeti saate muidugi lühemat aega pidada, kuid tulemus pole sel viisil nähtav, kuid nagu teate, on see käegakatsutav tulemus, mis on iga dieedi lõppeesmärk.
Dieet koosneb kaheksast toidukorrast kahetunnise intervalliga. Tundide kaupa dieedil olles peaksite istuma 5 päeva, pärast mida peaksite sööma 10 päeva. Dieedipiiranguid tuleks teha ainult jahu ja magusate toitude puhul. Kui väga tahate, siis saate dieedimenüüsse tundide kaupa lisada dieedileiva ja puuviljasuhkru. Siis tuleks tsüklit korrata - 5 päeva dieet, 10 päeva puhkust. Nädalase dieediga vabaneb inimene keskmiselt 1-2 kilost.
Dieedimenüü valikud tundide kaupa
Dieedimenüü esimene versioon tundide kaupa on üsna ebatavaline ja selle kestus on 2-3 nädalat. Selle dieedi iga nädal võimaldab teil vabaneda 2-3 kg.
- 7.00 - lahja kaerahelbed 100 g, lõssipulber 200 ml, üks õun (pirn) ja pool greibi;
- 8.30 - füüsilised harjutused kõhulihaste tugevdamiseks;
- 9.00 - värsked ploomid või kirsid 100 g;
- 11.00 - köögiviljasupp ilma kartulita;
- 12.00 - füüsilised harjutused jalgade ja kõhulihaste lihaste tugevdamiseks;
- 12.30 - sidrunimahlaga maitsestatud köögiviljasalat, 2 viilu täisteraleiba, madala rasvasisaldusega jogurt või keefir 200 ml, kõva juust 25 g;
- 15.00 - oks peterselli või sellerit, gaseerimata mineraalvett;
- 17.30 - puuvilja- ja marjakompott, 200 ml suhkruga;
- 19.00 - köögiviljasalat, väherasvase veiseliha (kala või kana) viil, madala rasvasisaldusega jogurt või keefir 200 ml;
- 19.30 - harjutused kõhulihaste tugevdamiseks, kükid;
- 22.00 - viilu melonit või üks pirn, roheline tee ilma suhkruta.
Dieedimenüü teine versioon tundide kaupa on klassikaline (5 päeva dieeti, 10 puhkepäeva):
- 7.00 - tass teed või looduslikku kohvi ilma suhkruta;
- 9.00 - riivitud porgandid, maitsestatud sidrunimahla ja oliiviõliga;
- 11.00 - mis tahes puu;
- 13.00 - keedetud tailiha 100 g, viil täisteraleiba võiga;
- 15.00 - madala rasvasisaldusega kodujuust 100 g ja kaks kõvaks keedetud muna;
- 17.00 - köögiviljasalat, ka keedetud;
- 19.00 - 10 tükki kuivatatud puuvilju, eelnevalt leotatud keevas vees;
- 21.00 - madala rasvasisaldusega keefir või jogurt 200 g.
Kas leidsite tekstist vea? Valige see ja vajutage Ctrl + Enter.
