Apelsini dieet
Apelsinid on loomulikult kasulik toode võitluses ülekaaluga. Need tsitrusviljad reguleerivad insuliini taset, mille ületamine põhjustab söögiisu suurenemist. Lisaks osaleb insuliin lihtsate süsivesikute muundamisel keharasvaks. Lõpuks, säilitades insuliinitaseme kõrgel, suurendavad apelsinid ainevahetust.
Apelsinidieet on kahes versioonis, üks kolmeks nädalaks, teine kolmeks päevaks. Dieet sisaldab lisaks apelsinidele veel mitmeid toite, mis leevendavad toitumist üksluisusest.
Kolmenädalase variandi menüü keskmine päevane kalorite sisaldus on umbes 1200 kcal. Kui järgite rangelt reegleid, siis sel perioodil võite kaotada 8-10 kg ülekaalust. "Apelsinidieedi" kolmepäevane versioon võimaldab teil vabaneda 2-3 kg, kuid dieet on õrnem.
Allikas: depositphotos.com
"Apelsinidieedi" eelised
Apelsinid on paljude inimeste jaoks delikatess ja see dieet ei tundu eriti keeruline. Apelsinides on palju suhkruid, see kustutab isu süsivesikute järele, mis on nii iseloomulik ülekaalulistele.
Serveerimissuurus pole piiratud, see tähendab, et apelsinidieet on üsna rahuldav.
Kolmepäevase dieedi dieet sisaldab mitmesuguseid toite - kala, liha, köögivilju, leiba. See on pigem toitumispõhine süsteem kui dieet ise.
"Apelsini dieedi" puudused ja vastunäidustused
Kolmenädalane apelsinidieet on äärmiselt tasakaalustamata: menüüs pole peaaegu ühtegi valku, millel oleks oluline roll lihaste moodustumisel, mis on vajalik rakkude moodustumiseks ja kasvuks. On võimalik, et pikaajaline valkude puudumine toidus mõjutab negatiivselt närvisüsteemi toimimist.
Kuigi apelsinid on tervislikud, võib soovitatud kogus kehale kahjulik olla. Seega on apelsin üks magusamaid puuvilju ja märkimisväärne kogus suhkruid on kahjulik süsivesikute ainevahetuse häirega inimestele.
Dieedi esimesed kaks nädalat mööduvad köögivilju söömata, mis on täis seedetrakti häireid: võimalik on kõhukinnisus, puhitus ja seedehäired.
Igapäevase menüü väga madal kalorisisaldus võib viia selleni, et ainevahetus aeglustub märkimisväärselt. Ja tulevikus, pärast dieedi lõpetamist, taastub kaal kiiresti või isegi suureneb varasemaga võrreldes.
Kolmepäevane dieet on selles mõttes mugavam: päevamenüü kalorisisaldus on suurem, roogade mitmekesisus suurem ja dieeti on lisatud palju valke sisaldavaid tooteid.
Millised toidud on lubatud?
Kolmenädalases versioonis sisalduv "apelsinidieet" sisaldab apelsine, muid puuvilju, mune, teravilja (tatar, pärl oder, kaerahelbed, hirss), köögivilju, gaseerimata mineraalvett.
Kolmepäevane dieet hõlmab teistsugust dieeti:
- apelsinid, ananassid, melonid, marjad;
- salat, peet, šampinjonid, paprika, brokkoli ja rooskapsas, suvikõrvits ja porgand, kartul (veekartulipudru kujul), oad, rohelised;
- kaerahelbed, riis, kliileib, valge leib;
- valgutooted - jogurt, munad, juust, maks, kana, tailiha, lõhe;
- sidrunimahl, mesi, köögivili ja või.
Millised toidud on keelatud?
Kõik tooted, mida pole eelmises jaotises nimetatud, on keelatud.
Menüü
Kolmenädalane apelsinidieedi versioon:
Oranži dieedi kolmepäevane versioon:
Hommikusöök: viil saia, 100 g aurutatud kaerahelbeid, apelsin.
Lõunasöök: 2 viilu kliileiba, salat lõhega, maitsestatud sidrunimahlaga. Magustoit - 100 g jogurtit, apelsini, 1 tl. kallis.
Õhtusöök: šampinjonidega praetud maks (lubatud on lisada 1 tl taimeõli). Peotäis marju, apelsini, jogurtit.
Hommikusöök: viil saia võiga, pehme keedetud muna, 100 ml apelsinimahla.
Lõunasöök: keedetud oad, viilu leiba ja võid, salat, apelsin.
Õhtusöök: kartulipüree aurutatud või keedetud tailiha viiluga, hautatud suvikõrvits, porgand. Magustoiduks 100 g värsket ananassi, apelsini, jogurtit.
Hommikusöök: viil leiba ja võid, 2 viilu juustu, viil melonit.
Lõunasöök: salat porgandist, ürtidest, keedetud peet, riis veiselihaga, apelsin.
Õhtusöök: keedetud kana, paprika, brokkoli, rooskapsas, apelsin.
Kasulikud näpunäited
Nõuanne 1. Kolmenädalast "apelsinidieeti" peetakse üsna karmiks, nii et kõigi sel ajal tekkivate vaevuste korral on parem keelduda selle täitmisest.
Vihje 2. Apelsinid on lubatud asendada greibidega: nende tsitrusviljade suhkrusisaldus on väiksem kui apelsinidel, lisaks on neil positiivne mõju rasvade põletamise protsessile.
3 viiest
Kolmenädalase dieedi puhul on kaalulangus kõrge, kuid toitumine pole tasakaalus, mis võib põhjustada negatiivseid tagajärgi tervisele.
3,5 / 5-st
Oranži dieedi kolmepäevane versioon on optimaalne neile, kes ei hooli mitte niivõrd kehakaalu kaotamisest kui keha parandamisest.
Artikliga seotud YouTube'i video:
Kas leidsite tekstist vea? Valige see ja vajutage Ctrl + Enter.
