Aprikoosidieet
Aprikoosid sisaldavad palju pektiini, tärklist, kiudaineid, dekstriini, inuliini. Need sisaldavad askorbiinhapet, vitamiine B1 ja B2, karoteeni, kaaliumi, fosforit, kaltsiumi, magneesiumi, joodi, väävlit, räni, rauda, aminohappeid ja orgaanilisi happeid (sidrun-, viin-, õunhape). Paljud kasulikud elemendid on ühendatud madala kalorsusega ja magusa, meeldiva maitsega.
Aprikoosidieet koosneb ainult aprikoosidest, värsketest või kuivatatud. Dieet on mõeldud kolmeks päevaks, kui see on hästi talutav, saab seda pikendada veel kahe päeva võrra.
Dieedi lõppedes peaksite tavapärase menüü juurde järk-järgult naasma, toitu toitu lisama väikeste portsjonitena, vältides kaloririkkaid toite.
Aprikoosidieedi eelised
Aprikoosidieet kolme kuni viie päeva jooksul võimaldab teil vabaneda 2-4 kg.
Tänu aprikoosides sisalduvatele kasulikele ainetele tagab selline dieet kehas vitamiinide ja mineraalide täiendamise. Pektiinid avaldavad soodsat mõju seedetraktile, eriti võimaldavad nad normaliseerida soolestiku funktsioone - seetõttu on aprikoosidieet soovitatav neile, kes kannatavad kõhukinnisuse all.
On oluline, et aprikoosidieet oleks väga lihtne ja aprikooside küpsemisperioodil ka väga ökonoomne.
Aprikoosidieedi puudused ja vastunäidustused
Aprikoosidieet võib tervisele ohtu kujutada ainult siis, kui seda järgitakse kauem kui kindlaksmääratud ajavahemik.
Dieedi järsu piiramise tõttu on kaotatud kilogrammide tagasitoomine pärast dieedi lõppu suur, oluline on õige väljumine sellest.
Aprikoosidieet on vastunäidustatud suhkruhaiguse, soolepõletike ja maohaiguste korral.
Millised toidud on lubatud?
- Aprikoosid.
- Kuivatatud aprikoosid, aprikoosid.
- Värskelt pressitud aprikoosimahl.
- Kuivatatud aprikoosikompott (aprikoos).
Kompott valmistatakse järgmiselt: valage klaas pestud kuivatatud aprikoose (aprikoose) 2 liitri veega, keetke, lülitage välja ja laske sellel keeda, ärge lisage suhkrut.
Millised toidud on keelatud?
Keelatud on kõik tooted, mis pole lubatud nimekirjas, sealhulgas suhkur.
Aprikoosi dieedi menüü
Aprikoosidieedimenüü on kõigi päevade jaoks sama: 1 kg värskeid aprikoose (või 500 g värskeid aprikoose + 300 g kuivatatud aprikoose), jagatuna viieks kuni kuueks toidukorraks ja süüakse päeva jooksul. Päevas peate jooma 2 liitrit veega lahjendatud kompotti või aprikoosimahla.
Kasulikud näpunäited
Nõuanne 1. Mida erksam on puuvilja värv, seda rohkem toitaineid see sisaldab, nii et dieedi jaoks peaksite valima erkoranžid aprikoosid, mis on alati küps.
Nõuanne 2. Näljatunde korral võite aprikooside päevast kogust suurendada, kuid mitte rohkem kui 2 kg, vastasel juhul väheneb dieedi efektiivsus.
Vihje 3: Aprikoosimonodieet sobib suurepäraselt paastupäevadeks.
| Dieedile iseloomulik | viimane hinne |
| Kestus: 3-5 päeva |
2,5 viiest Aprikooside monodieet on suveajale optimaalne - kuumuse tõttu söögiisu väheneb ja aromaatsed magusad puuviljad suudavad seda üsna rahuldada, seetõttu pole piinav näljatunne sellele dieedile vaatamata rangelt piiratud dieedile iseloomulik. |
| Soovitatav sagedus: üks kord aastas | |
| Kaalukaotuse määr: | |
| Ohutus: | |
| Tootevalik: |
Artikliga seotud YouTube'i video:
Kas leidsite tekstist vea? Valige see ja vajutage Ctrl + Enter.
