Mayo dieet
Dieedi nimi on seotud Mayo kliinikuga (USA), mis on spetsialiseerunud erinevate patoloogiate, sealhulgas rasvumise ravile.
Mayo dieedi peamine põhimõte: toitumise aluseks on madala kalorsusega köögiviljasupp, mida süüakse väikeste portsjonite kaupa igal söögikorral. Dieet sisaldab ka teatud toitude komplekti, mida ei saa asendada. Nõud valmistatakse ilma õli kasutamata. Oluline on kogu päeva jooksul juua rohkelt puhast vett.
Dieedi ajal on soovitatav mõõdukas füüsiline koormus (tantsimine, jooksmine või rattasõit), parem on keelduda jõutreeningutest.
Mayo Dieet on mõeldud seitsmeks päevaks, kuid võite sellest kauem kinni pidada. Sellisel juhul on dieedikuuride vahel soovitatav kasutada lühikesi pause (kaks kuni kolm päeva).
Allikas: depositphotos.com
Mayo dieedi eelised
Selle toidusüsteemi toetajad märgivad, et torujuhe on 4–8 kg nädalas.
Mayo dieet on üsna tasakaalustatud ja mitmekesine, seega ei põhjusta see terviseprobleeme ega halvenda heaolu.
Mayo dieedi puudused ja vastunäidustused
Vaatamata dieedi mitmekesisusele on Mayo dieet range. Samuti võtab aega madala kalorsusega supi valmistamine iga päev.
Dieet on vastunäidustatud suhkurtõvega inimestele, kellel on neeru-, mao- ja maksahaigused, raseduse ajal ja rinnaga toitvad naised, samuti noorukid ja eakad inimesed. Krooniliste haigustega inimesed peaksid enne dieedi alustamist arstiga nõu pidama.
Millised toidud on lubatud?
Rasvapõletava supi valmistamiseks vajate järgmisi tooteid:
- valge kapsas - keskmine pea;
- tomatid - 3-5 tk. keskmise suurusega;
- bulgaaria pipar - 2 tk. keskmise suurusega;
- sibul - 6 keskmist sibulat;
- kamp sellerit;
- sool, karri, must pipar.
Ettevalmistus: Peske köögiviljad, tükeldage, lisage külm vesi ja keetke suurel tulel, keetke 8–10 minutit, vähendage seejärel kuumust ja küpseta, kuni see on pehmenenud. Küpsetamise lõpus supp soolatakse ja lisatakse vürtse.
Suppi pole soovitatav keeta mitu päeva, parem on iga päev värsket portsu küpsetada. Kui kehakaalu langetamine kodust puudub, võib suppi valada termosesse ja vajadusel nende nälga rahuldada.
Lisaks supile kasutatakse ainult tooteid, mis on päeva menüüs kirjas.
Köögiviljade puhul eelistatakse lehtköögivilju (spinat, salat ja hapuoblikas) ning rohkesti kiudaineid ja kiudaineid sisaldavaid köögivilju (suvikõrvits, redis, kurk ja tomat).
Toitu on lubatud kergelt soolata ja lisada maitseaineid, vältides vürtsikaid.
Millised toidud on keelatud?
Kõik tooted on keelatud, välja arvatud dieedimenüüs märgitud tooted.
Mayo dieedimenüü
Mayo dieedimenüü nädala jaoks:
Rasvapõletavat suppi süüakse päeva jooksul igal ajal.
Kasulikud näpunäited
Vihje 1. Mayo dieedi ajal võite juua rohelist teed ilma suhkru ja kooreta.
Nõuanne 2. Dieedist väljumine peaks olema sujuv, vastasel juhul on suur oht kaotatud kilode kiireks tagasitoomiseks.
4,5 viiest
Range kalorsusega dieet, kus toidus on ülekaalus taimsed toidud. Erineb kõrge efektiivsusega, kuid samas on suur oht langenud kilogrammide kiireks tagasitulekuks.
Artikliga seotud YouTube'i video:
Kas leidsite tekstist vea? Valige see ja vajutage Ctrl + Enter.
