Hemorroidide ennetamine meestel ja naistel
Artikli sisu:
- Eelsoodumusega tegurite kõrvaldamine
- Dieet hemorroidide tekke vältimiseks
- Harjutused hemorroidide ennetamiseks
- Hemorroidide ennetamine raseduse ajal
Hemorroidide ennetamine on pakiline probleem. Selle põhjuseks on haiguse laialdane levik. Hemorroidid põhjustavad igas vanuses patsientidele palju probleeme, halvendavad elukvaliteeti ja selle ravi võib olla pikk ja keeruline.
Hemorroidide areng sõltub otseselt patsiendi elustiilist, harjumustest, toitumisest, kehalisest aktiivsusest ja paljudest muudest teguritest. Ennetavad meetmed on suunatud ennekõike elustiili korrigeerimisele ja nende rakendamine olemasoleva hemorroidiga aitab kaasa selle varajasele paranemisele.
Üks hemorroidide ennetamise meetmetest on kõrge taimsete kiudainetega dieet
Hemorroidide ennetamine on eriti oluline riskirühma kuuluvate inimeste jaoks. See hõlmab inimesi, kellel on pärilik sidekoe nõrkus, vähene füüsiline aktiivsus (eriti istuva töö korral) või need, kelle tegevus on seotud kehakaalu tõstmisega, rasedad, soole düsfunktsiooniga patsiendid.
Eelsoodumusega tegurite kõrvaldamine
Liigsel kõhukinnisusega stressil on umbes sama mõju kui liigsel koormusel. Krooniline kõhukinnisus aitab kaasa hemorroidide tekkele ja põletikule. Patoloogiline protsess võib areneda sagedase kõhulahtisuse taustal, mille korral sphincter ja pärasool on ärritunud. Väljaheidete normaliseerimine on üks peamisi meetodeid hemorroidide ennetamiseks.
Hemorroidide eelsoodumusega inimesed peaksid pöörama erilist tähelepanu hügieenile. Pärast soolestiku liikumist on soovitatav kasutada mitmekihilist pehmet tualettpaberit. Tualettpaberi kasutamist saab asendada pärast iga soolestiku liikumist anaalse piirkonna pesemisega jaheda vee ja seebiga. Kodust väljaspool, näiteks reisides, võite kasutada imikute salvrätte (need ei sisalda potentsiaalselt ärritavaid aineid). Duši all on soovitatav käia iga päev ja aeg-ajalt - vann, millel on üldine keha tugevdav toime, parandab vereringet ja hoiab ära vere stagnatsiooni. Eriti kasulikud on vannid meresoolaga.
Istuva töö jaoks peaksite töökoha varustama ergonoomilise tooliga või kasutama hemorroidide tekke vältimiseks spetsiaalseid ortopeedilisi patju. Autojuhtidel soovitatakse mitte sõita üle kolme tunni ilma vaheajata.
Peaksite loobuma harjumusest pikaajalisel tualetis istumisel (mitte rohkem kui 3-5 minutit), kui seda on.
Halbadest harjumustest on vaja loobuda. Suitsetamine ja alkoholi kuritarvitamine mõjutab negatiivselt veresoonte seisundit, vähendab nende elastsust, mille tagajärjeks võivad olla hemorroidid. Liigse kaalu korrigeerimiseks on soovitatav vajadusel vältida keha hüpotermiat.
Teatud veresooni mõjutavate ravimite pikaajaline kasutamine võib põhjustada ka hemorroidide arengut, seetõttu on ravimite mõistlik kasutamine vajalik.
Hemorroidide kalduvusega saate ennetamise eesmärgil läbi viia istuvaid vanne koos ravimtaimede (saialill, kummel, salvei), mesi keetmisega. Nendel eesmärkidel võite kasutada virsiku seemneõlil, taruvaigul jne põhinevaid salve. Neid rahvapäraseid ravimeid saab kasutada hemorroidide ennetamiseks ja selle raviks kodus varases arengujärgus.
Esimeste kahtlaste märkide korral, mis viitavad võimalikele hemorroididele, peate pöörduma arsti poole
Kahtlaste sümptomite korral (sügelus, ebamugavustunne või valulikkus pärakus, sarlakivere jäljed aluspesul või väljaheites jne) peate viivitamatult pöörduma arsti poole. Reeglina on hemorroidide õigeaegse avastamise ja piisava ravi korral prognoos soodne. Ravi puudumisel või vale ravi korral süveneb patoloogiline protsess ja tähelepanuta jäetud hemorroidid on palju raskemini ravitavad, enamasti vajavad need kõrva kirurgilist sekkumist.
Dieet hemorroidide tekke vältimiseks
Naiste ja meeste hemorroidide ennetamise alus on tasakaalustatud toitumine, kuna just ebatervisliku toidu kasutamine põhjustab sageli soolestiku düsfunktsiooni. Hemorroidid arenevad sageli inimestel, kes söövad valdavalt töödeldud toitu ja muid kiirtoite, mistõttu pole toidus piisavalt kiudaineid. Selline toitumine kahjustab peristaltikat, viib kõhukinnisuseni, mis loob haiguse jaoks soodsad tingimused.
Dieedist on vaja välja jätta liiga soolased, vürtsikad, suitsutatud ja marineeritud toidud, kiirtoit, kondiitritooted ja küpsetised. Soovitav on piirata liha ja lihatooteid; eelistada tuleks madala rasvasisaldusega kergesti seeditavaid sorte.
Toit peaks põhinema köögiviljadel, puuviljadel, teraviljadel (kõrge kiudainesisaldusega toidud), fermenteeritud piimatooted, millel on kasulik mõju seedetrakti limaskestadele, normaliseerivad roojamise protsessi.
Ülekaalulistel soovitatakse päevast kaloraaži veidi (200–300 kcal võrra) vähendada, kuni kaal on normaliseerunud.
Hemorroidide ennetamiseks pole vähese tähtsusega piisava koguse vedeliku kasutamine. Niisiis, päevas on soovitatav juua vähemalt 1,5 liitrit vett.
Harjutused hemorroidide ennetamiseks
Istuv eluviis suurendab oluliselt hemorroidide tekke riski. Eriti ohustatud on isikud, kelle töö on seotud pikaajalise istumise või jalgadel püsimisega. Istuva töö jaoks on soovitatav teha regulaarselt pooletunniste vahedega pause, mille jooksul peaksite tegema lühikesi harjutusi. Soovitav on kõndida nii palju kui võimalik, külastada jõusaali, basseini.
Harjutuste komplekt hemorroidide ennetamiseks võtab aega mitte rohkem kui 15 minutit päevas
Liigsete koormustega seotud spordialadega tegelemine pole soovitatav (sportlastel, kes tegelevad tõstmise ja jõuspordiga, on suurem risk hemorroidide tekkeks). Ratsaspordi harrastamine ja jalgrattasõit ei ole riskipatsientidele soovitatav.
Hemorroidide ennetamisele suunatud võimlemiskompleksi jaoks piisab 10-15 minutist, kuid seda tuleks teha iga päev. Füsioteraapia harjutused treenivad päraku sulgurlihaseid, tuharalihaseid ja kõhu eesseina lihaseid, stimuleerivad peristaltikat ja parandavad kohalikku vereringet.
Lihtsaim ja tõhusam harjutus on päraku sulgurlihase rütmiline kokkusurumine ja lõdvestamine, mida saab teha ka igas keskkonnas.
Samuti on soovitatav:
- teha harjutusi jalgade "kääride" ja "jalgrattaga";
- tõsta vaheldumisi sirutatud jalgu selili lamades;
- lamades selili, tõstke põlvedest kõverdatud jalad üles ja suruge need kõhu külge;
- lamades selili põlvedest kõverdatud jalgadega, tõstke ja langetage vaagen, toetudes jalgadele ja õlgadele.
Iga harjutust tuleks korrata 10-15 korda, kui seda on raske kohe teha, peate alustama teostatava koormusega, seda järk-järgult suurendades. Liigne ülepinge on vastuvõetamatu. Võimlemise jaoks on parem valida kõva pind.
Hemorroidide ennetamine raseduse ajal
Rasedad on ohus. Selle põhjuseks on hormonaalse taseme muutus, loote rõhu suurenemine vaagnaelunditele ja kõhuõõnesisese rõhu tõus.
Rasedad naised peaksid pöörama erilist tähelepanu hemorroidide ennetamisele, kuna nad on ohus
Raseduse ajal on oluline luua regulaarne väljaheide, vajadusel muuta toitumist, samuti teha füsioteraapia harjutuste komplekt, mille peaks valima kvalifitseeritud spetsialist.
Soovitatav on regulaarne jalutuskäik õues.
Vältida tuleks kitsaste riiete kandmist.
Artikliga seotud YouTube'i video:
Anna Aksenova meditsiiniajakirjanik Autori kohta
Haridus: 2004-2007 "Kiievi esimese meditsiinikolledži" eriala "Laboridiagnostika".
Kas leidsite tekstist vea? Valige see ja vajutage Ctrl + Enter.
