4 Hommikust Protseduuri, Mis Parandavad Teie Enesetunnet

2024 Autor: Rachel Wainwright | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-15 07:39

4 hommikust protseduuri, mis parandavad teie enesetunnet

Neile, kes lähevad iga päev hommikul tööle, on väga oluline ärgata jõuliselt ja stressiks valmis. Selle esmapilgul lihtsa asjana kogeb igaüks meist aeg-ajalt raskusi. Keha seisundit pärast öist puhkust mõjutavad ilm, mitme päeva jooksul kogunenud väsimus, majapidamis- ja tööprobleemid, une kvaliteet ja paljud muud tegurid.

Mõnikord tunneb inimene pärast und loid, tema meeleolu jätab soovida. See võib halvasti mõjutada mitte ainult tootmistulemusi, vaid ka füüsilist tervist: hommikune nõrkus provotseerib sageli keha kaitsevõime nõrgenemist. Siiski ei tohiks meelt heita. Enne tööd on kiirelt kosutamiseks ja korrastamiseks mitmeid tõestatud viise. Tutvume neist kuulsaimaga.

Masseerides kõrvanibu ja peanahka

Enne voodist tõusmist võite kõrvapulgad sõrmedega hõõruda. Protseduur on lihtne, kuid mõne minuti jooksul aktiveeritakse kõrvadel asuvad nõelravi punktid, mis aitavad taastuda.

Pärast tõstmist on kasulik peanahka kergelt masseerida sõrmedega või mõõdukalt kõva massaažipintsliga. See soodustab verevoolu peas, toniseerib, parandab heaolu.

Allikas: depositphotos.com

Puhastame keelt

Inimesed teavad juba pikka aega, et tervise säilitamiseks on vajalik keele regulaarne puhastamine. Seda protseduuri soovitasid iidsed arstid oma patsientidele. Lõppude lõpuks sisaldab keele pinnale kogunev tahvel suurt hulka patogeenseid mikroorganisme, mis sisenevad seedetrakti ja provotseerivad patoloogiate arengut. Lisaks põhjustab keele tahvel sageli ebameeldivat lõhna, mis ärritab teisi ja võib häirida suhtlemist.

Keelt puhastatakse spetsiaalse kaabitsa või selleks kohandatud hambaharja tagumise pinnaga. Puhastamine toimub keele kaugemast osast hammasteni, lõpuks loputage suud mitu korda puhta veega.

Äärmiselt tervislik lisand on aromaatsete ürtide närimine. Piparmünt toimib kõige paremini ja seda on lihtne poest osta või seemnest lillepotis kasvatada. Piisab selle taime lehe närimisest ja allaneelamisest pärast hammaste ja keele puhastamist, nii et imeline aroom ja värskustunne jäävad kauaks suhu.

Allikas: depositphotos.com

Me joome klaasi kuuma vett

Pärast öist puhkust on väga oluline taastada vee ja soola tasakaal. Lihtsaim viis seda teha on kuuma sidruniveega. Joog aitab mao valmistada hommikusöögiks, normaliseerib seedetrakti seisundit ja puhastab seda, küllastab keha vitamiinidega. Peate lihtsalt kuumutama klaasi filtreeritud vett (peaaegu keemiseni) ja panema sinna sidruniviilu (või pigistama sidrunimahla). Toodet juuakse väikeste lonksudena 20 minutit enne hommikusööki.

Sidrunimahlaga vesi mitte ainult ei kosuta ega paranda - arvatakse, et sellise joogi regulaarne tarbimine hoiab ära liigsöömise ja parandab ainevahetust, aidates seeläbi kaalu normaliseerida.

Allikas: depositphotos.com

Enne hommikusööki mee söömine

Paljud eksperdid soovitavad 10 minutit enne hommikusööki süüa teelusikatäis mett koos mitme lonksu veega. Mesi sisaldav glükoos ja fruktoos stimuleerivad ajutegevust, aitavad kiiremini keskenduda igapäevastele ülesannetele. Lisaks on mees rikkalikult aineid, mis parandavad immuunsüsteemi toimimist, aeglustavad vananemisprotsesse ja vabastavad keha patogeensest mikrofloorast. On väga oluline meeles pidada, et mee päevane tarbimine on vastunäidustatud inimestele, kes kannatavad mesindussaaduste individuaalse talumatuse ja allergiliste reaktsioonide all.

Allikas: depositphotos.com

Kirjeldatud protseduurid on lihtsad ja meeldivad, ei vaja palju aega ja eeltööd. Sellegipoolest sõltub selliste meetmete tõhusus otseselt nende regulaarsusest. Kui rakendate neid iga päev, tunnete mõne nädala pärast, et hommikune ärkamine pole enam probleem ja valmisolek töötada ilmub justkui iseenesest. Jääb vaid säilitada keha üldine toon, et iga uue päevaga rõõmsalt kohtuda.

Artikliga seotud YouTube'i video:

Maria Kulkes Meditsiiniajakirjanik Autori kohta

Haridus: esimene Moskva Riiklik Meditsiiniülikool, mis on nimetatud I. M. Sechenov, eriala "Üldmeditsiin".

Kas leidsite tekstist vea? Valige see ja vajutage Ctrl + Enter.