Dieet ABC
Diet ABC (Ana Boot Camp) on 50-päevane toidusüsteem, menüü päevane kalorite sisaldus ei ületa 800 kcal, mis on oluliselt väiksem keha vajadustest, mis on sel põhjusel tohutu stressi all. Dieet kestab 50 päeva, kusjuures toidu päevane kalorite sisaldus muutub kaootiliselt ja mõnel päeval kaasneb näljastreik.
Dieediga eraldatakse 50 päeva jooksul 25 kg.
Allikas: depositphotos.com
Kalorite jaotus päeva järgi:
1. päev - 500 kcal.
2. päev - 500 kcal.
3. päev - 300 kcal.
4. päev - 400 kcal.
5. päev - 100 kcal.
6. päev - 200 kcal.
7. päev - 300 kcal.
8. päev - 400 kcal.
9. päev - 500 kcal.
10. päev - nälg.
11. päev - 150 kcal.
12. päev - 200 kcal.
13. päev - 400 kcal.
14. päev - 350 kcal.
15. päev - 250 kcal.
16. päev - 200 kcal.
17. päev - nälg.
18. päev - 200 kcal.
19. päev - 100 kcal.
20. päev - nälg.
21. päev - 300 kcal.
22. päev - 250 kcal.
23. päev - 200 kcal.
24. päev - 150 kcal.
25. päev - 100 kcal.
26. päev - 50 kcal.
27. päev - 100 kcal.
28. päev - 200 kcal.
29. päev - 200 kcal.
30. päev - 300 kcal.
31. päev - 800 kcal.
32. päev - nälg.
33. päev - 250 kcal.
34. päev - 350 kcal.
35. päev - 450 kcal.
36. päev - nälg.
37. päev - 500 kcal.
38. päev - 450 kcal.
39. päev - 400 kcal.
40. päev - 350 kcal.
41. päev - 300 kcal.
42. päev - 250 kcal.
43. päev - 200 kcal.
44. päev - 200 kcal.
45. päev - 250 kcal.
46. päev - 200 kcal.
47. päev - 300 kcal.
48. päev - 200 kcal.
49. päev - 150 kcal.
50. päev - nälg.
ABC dieedi eelised
ABC dieet on rikkaliku toiduga harjunud kehale võimas raputus. Dieedi toiteväärtuse märkimisväärne langus ei jäta võimalust lisakilodeks ning päevase kalorsuse kõikumine ei lase ainevahetusel aeglustuda, mis juhtub madala kalorsusega dieetide korral.
ABC dieedi puudused ja vastunäidustused
Päevase kaloraaži järsk langus kurnab organismi, kellel pole kuhugi võtta energiat hingamiseks, vereringeks, soojusvahetuseks jne. Dieedi ajal tervislik seisund halveneb. Kilod kaovad peamiselt lihasmassi tõttu.
Poolnälja dieedi tulemus on lihasteta kõhnunud keha, mille nahk on sagenenud. Vitamiinide ja muude toitainete puudus mõjutab naha, juuste, küünte seisundit.
Dieet on vastunäidustatud neile, kes on altid anoreksiale, samuti inimestele, kellel on seedetrakti ja endokriinsüsteemi haigused. Nälg võib põhjustada minestamist, pearinglust, hormonaalseid häireid. Enne dieeti on vajalik arsti konsultatsioon.
Millised toidud on lubatud?
ABC-dieedil pole lubatud toitude loetelu, peamine on järgida lubatud kalorisisaldust.
Millised toidud on keelatud?
Alkohol ja kõrge kalorsusega toidud on keelatud, kuna need aitavad kaasa ettenähtud kaloraaži ületamisele.
ABC dieedi menüü
ABC dieedimenüü näidis kolmeks päevaks:
Hommikusöök: 100 g kaerahelbeid, 100 g keefirit.
Lõunasöök: 200 g rasvavaba kodujuustu.
Õhtusöök: 2 keskmist apelsini.
Hommikusöök: õun.
Lõunasöök: 250 g köögiviljasuppi.
Õhtusöök: 200 g hapukapsaid.
Hommikusöök: õun.
Lõunasöök: 250 g köögiviljasuppi.
Õhtusöök: 150 g rasvavaba kodujuustu.
Kasulikud näpunäited
Nõuanne 1. Lõunasöögiks on parem süüa sooja toitu - need pakuvad rohkem rahuldust kui külmad.
Nõuanne 2. Minimaalse kalorsusega (100-200 kcal) päevadel on soovitatav süüa putru - pärast seda püsib küllastustunne pikka aega.
2,5 viiest
Tõhus, kuid ebaturvaline dieet. Lisaks on see karm, nii et pärast dieedi lõpetamist on oht kaotatud kilode kiireks taastumiseks.
Artikliga seotud YouTube'i video:
Kas leidsite tekstist vea? Valige see ja vajutage Ctrl + Enter.
