Vitamiinipuuduse tunnused
Sõnas "vitamiinid" on võtmeosa "vita", mis tähendab ladina keeles elu. Vitamiinid on elutähtsad keemilised ühendid, millel puudub oma toiteväärtus, kuid mis aitavad organismis läbi viia kõigi elu toetavate protsesside nõuetekohase voolamise. Vitamiinideta on nende protsesside säilitamine võimatu, nii et inimene haigestub ja sureb. Nüüd juhtub seda harva, kuna meie ajal saavad peaaegu kõik lääne tsivilisatsiooni inimesed endale lubada üsna mitmekesist dieeti. Kuid vitamiinide puudus on väga levinud, see on eriti tüüpiline meie regioonis talve lõpus ja varakevadel.
Paljud terviseprobleemid, millega me praegu kokku puutume, on tegelikult märgid vitamiinide puudusest organismis. Näiteks võib nn lõhenenud nahk olla pigem ketendav kui lõhenenud. Naha koorimine on tingitud vitamiinide A, E, mõnede vitamiinide B puudumisest. Suurenenud väsimus, elujõu puudumine on hüpovitaminoosi teine levinud sümptom. Tihtipeale märkame talve lõpus, et äratuskella helistades on tõusmine üha keerulisem, vähem on soovi liikuda ja kuhugi minna, harjumuspärane tegevus väsitab teid tavapärasest palju rohkem, libiido väheneb ja apaatiahood veerevad. Sellel seisundil on oma tähis - "kevadväsimus". Kui varustate sel perioodil organismi vitamiinidega õiges koguses, pole nädala jooksul kevadväsimusest jälgegi.
Krambid suunurkades, rabedad küüned, tuhmid, lõhenenud otsad ei ole välimuse puudused, nagu paljud arvavad, vaid ka vitamiinipuuduse tunnused. Muidugi ei leidu neid mitte ainult talvel või kevadel. Fakt on see, et hüpovitaminoos tekib kahel põhjusel: toidust vitamiinide ebapiisava tarbimise tõttu, nagu näiteks kevadväsimuse korral, või nende organismi imendumise rikkumise tõttu. Esimesel juhul on probleem hõlpsasti kõrvaldatav, piisab oma dieedi korrigeerimisest, lisades võimalusel värskeid puu- ja köögivilju. Teisel juhul on vajalik ravikuur, kuna vitamiinide halvenenud imendumine on tavaliselt seotud haigustega ja seda ei saa kõrvaldada lihtsalt vitamiinide hulga suurendamisega toidus.
Muud vitamiinipuuduse levinumad nähud on igemete veritsus, unehäired, seedeprobleemid, nagu ebakorrektne väljaheide, kõhupuhitus, suurenenud või vähenenud söögiisu ja kiire kaalutõus. Tundub, et kui inimene võtab kaalus juurde, viitab see sellele, et toit imendub hästi, kuid tegelikult mitte. Teatud ainete defitsiidi korral püüab keha seda täiendada, imades liigsetes kogustes toiduaineid, mis seda selles ei aita, vaid täidavad ainult rasvavarusid. Seetõttu on väga oluline tagada, et keha ei saaks mitte ainult ühtegi toitu, vaid ka õiget - sellist, mis suudaks anda kõik tervisele vajalikud toitained.
Kas leidsite tekstist vea? Valige see ja vajutage Ctrl + Enter.
