Harjutused Lülisamba Emakakaela Osteokondroosi Jaoks Kodus

2024 Autor: Rachel Wainwright | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2024-01-15 19:56

Emakakaela osteokondroosi harjutused

Artikli sisu:

1. Näidustused ja vastunäidustused treenimiseks
2. Tervendav toime
3. Üldised soovitused

4. Täitmisvõtted

   1. Valetamise harjutused
   2. Seisuharjutused
   3. Istumisharjutused
5. Üldine teave haiguse kohta
6. Video

Emakakaela osteokondroosi harjutused, tingimusel et neid viiakse läbi korrektselt ja regulaarselt, võivad oluliselt leevendada patsiendi seisundit ja aeglustada haiguse progresseerumist.

Esimest korda teostatakse võimlemist spetsialisti järelevalve all, et liigutuste tehnika oleks piisav ja täielik. Tulevikus võite paluda tal salvestada video või koostada piltidega skeem programmi kordamiseks kodus. Samuti korrigeeritakse esmase määramise ajal kogu kompleksi patsiendi individuaalsete omaduste järgi. Füsioteraapia kodus määratakse korduvate ravikuuridega.

Spetsialist peab patsiendile õpetama õiget treenimistehnikat

Näidustused ja vastunäidustused treenimiseks

Näidustused:

1. Motoorse aktiivsuse taastamine, treeningravi on eriti efektiivne operatsioonijärgsel perioodil (fibroosi ennetamine).
2. Konservatiivse ravi maksimaalne pikenemine remissiooni faasis.
3. Tiheda lihasraami loomine selgroo täiendava tugifunktsiooni jaoks.
4. Ainevahetusprotsesside tugevdamine kudedes, stimuleerides vereringet.
5. Ennetava ravina kliiniliselt ja instrumentaalselt kinnitamata diagnoosiga inimestel (näiteks konkreetse elukutsega seotud riskigrupid).

Emakakaela lülisamba osteokondroosi harjutustel on mitmeid vastunäidustusi:

1. Selgete kliiniliste ilmingute faas (füüsiline aktiivsus toimib täiendava valu stiimulina).
2. Onkoloogiliste haiguste lõppstaadiumid, eriti luustruktuuride kaasamise korral.
3. Dekompenseeritud kardiovaskulaarsüsteemi haigused (raskesti ravitav arteriaalne hüpertensioon, stenokardia, tromboflebiit).
4. Kõhre ja luukoe tõsise hävitamisega seotud neuroloogilised haigused (intervertebraalsed hernid sekvestratsiooni staadiumis).
5. Vaimsed häired (skisofreenia).

Tervendav toime

Tingimusel, et harjutusi tehakse korrektselt ja süstemaatiliselt, ilmnevad järgmised positiivsed mõjud:

• kahjustatud liigese normaalse funktsiooni taastamine;
• kiududega muudetud liigesekomponentide väljatöötamine (väikeste kahjustustega);
• regeneratsiooniprotsesside tugevdamine kudedes rakutasandil;
• lihasraami efektiivne tugevdamine;
• deformeerunud selgroolülide vertikaalse suuruse suurenemine.

Üldised soovitused

Võimlemisel on mitmeid üldisi juhiseid, mida tuleb laadimise kvaliteedi parandamiseks järgida:

1. Osteokondroosi esialgne uurimine ja täpse diagnoosi seadmine, kuna sarnaste sümptomitega haiguste korral võib vaja minna muid ravivõimalusi.
2. Seansile eelneb tavapärane soojendus ja lihaste venitamine. See on vajalik kõigi struktuuride ettevalmistamiseks järgnevate harjutuste jaoks, et vältida nikastusi ja lihasspasme.
3. Ravikuur tuleb läbida täielikult ja rangelt kindlaksmääratud aja jooksul. Kutsete omavoliline lõpetamine ja vahetamine pole lubatud (on oht sattuda haiguse ägedasse faasi).
4. Ravis kasutatakse kõige lihtsamaid tehnikaid, kuna võimlemist saab määrata erinevatele elanikkonnarühmadele (sooline erinevus, vanus). Peamine eesmärk on mitmekülgsus.
5. On vaja välja jätta harjutused, mis põhjustavad tugevat valu sündroomi.
6. Kõik füüsilised harjutused vahelduvad lõõgastavatega (ülekoormuse ja spasmide ennetamine).
7. Lubatud on mitmete ravimeetodite kombinatsioon (füsioteraapia, harjutusravi, ravimravi).

Täitmisvõtted

Harjutusravi abil on osteokondroosi ravimiseks erinevaid meetodeid, mis erinevad järjestuse ja kestuse poolest, kuid millel on sarnane terapeutiline toime.

Autori tehnika	Iseloomulik
Bubnovsky tehnika	Populaarseima autori tehnika hinnangud on 60–70%. Enne võimlemisega alustamist on vaja lihaseid põhjalikult mudida.
Gitti tehnika	See viitab rohkem manuaalravi meetoditele ja sellel on pikk seansiaeg - kuni 1,5 tundi. Pikas perspektiivis on see kõige tõhusam meetod, kuid sellel teemal on uuringuid vähe. On lubatud esineda valusündroomiga.
Shishonini meetod	See ei nõua head füüsilist vormi ja sellel on head tulemused (kuni 50%).
Dikuli meetod	Operatsioonijärgsel perioodil on efektiivne välja kirjutada lihaste atroofia ennetamine.
Butrimovi tehnika	See mõjutab hästi tundlike häirete taastamist (kõrvaldab selgroogarteri sündroomi). Ei kehti klassikaliste ravivõimaluste kohta (enamasti suunatud kaela venitamisele).

Kodus võimlemist tehes on igal juhul lubatud kombineerida erinevaid tehnikaid optimaalse moodustamisega.

Osteokondroosi tüüpilisi harjutusi kaalutakse autori meetodeid üksikasjalikult kirjeldamata.

Autori meetodid osteokondroosi ravimiseks harjutusravi abil on välja töötatud ja rakendatud

Valetamise harjutused

1. Kõhul lebades tehke sirutajaliigutused rindkere ja emakakaela selgroolüli koos tagasi visatud peaga. Sellisel juhul peaksid käed kehale toeks olema. Kogus - 5-10 korda.
2. Selili lamades tehke keerdliigutusi (tõstke keha ülemist poolt). Alajäsemed võivad olla veidi painutatud. Kogus - 5-10 korda.
3. Selili lamades proovige lõug võimalikult palju rinnale tuua, kinnitades emakakaela selgroo maksimaalse painde faasis 10 sekundiks. Kogus - 5-10 korda.
4. Neljakäpulises asendis tooge selgroo maksimaalne paindumine ja pikendamine (rindkere ja emakakaela piirkondade samaaegne treenimine). Hukkamiste arv on 5–10 korda.
5. Lamamisasendist (põlved kõverdatud, jalad keha all, kõht puudutab painutatud jäsemeid) tehke pea ja kaela maksimaalne pikendus ettepoole sirutatud käte suunas. Hukkamiste arv on 5–10 korda.

Seisuharjutused

Seismine on vajalik sirge, jalad õlgade laiuses.

1. Pöörake fikseerimisega pead 10 sekundit igas asendis parema ja vasaku õla poole. Hukkamiste arv on 5-10 korda igas suunas.
2. Kallutage pead 5-10 sekundiks ettepoole / tahapoole, paremale / vasakule. Harjutuste arv on 5-10 korda.
3. Tehke ümmargusi liikumisi päripäeva ja vastupäeva 5 korda.
4. Suunake õlaliigesed ja pea üheaegselt ettepoole ja kallutage seejärel samaaegselt tagasi. Hukkamiste arv on 5-10 korda igas suunas.
5. Painutage kogu keha maksimaalse pikendusega paremale ja vasakule (emakakaela ja rindkere lülisammas on samaaegselt seotud). Hukkamiste arv on 5-10 korda igas suunas.
6. Painutage kogu keha ette / taha (kogu keha maksimaalne pikendamine).

Istumisharjutused

Eakate jaoks on see kõige vastuvõetavam variant.

1. Pea kalded ja pööramised, mis on sarnased püstiasendis tehtavatega.
2. Keha pööramine külgedele maksimaalse peapöördega (lõua asetamine parema või vasaku õla taha). Hukkamiste arv on 5–10 korda.
3. Põrandal istudes painutage / sirutage keha alajäsemete ja selja poole (ideaalis puudutage alajäsemeid maoga). Hukkamiste arv on 5–10 korda.
4. Põrandal istudes tehke keha poolkalded (nurk mitte üle 40 kraadi) paremale ja vasakule küljele, samal ajal pikendades lülisamba kaelaosa. Hukkamiste arv on 5–10 korda.
5. Toolil istudes fikseerige ülemised jäsemed selja taha ja painutage selgroogu, pöördudes tagasi algasendisse. Hukkamiste arv on 5–10 korda.
6. Fikseeritud ülemise kehaosaga toolil istudes kallutage pea selles asendis fikseerimisega 5–10 sekundit nii palju kui võimalik. Hukkamiste arv on 5–10 korda.

Eakad patsiendid saavad toolil istudes hõlpsasti harjutuste komplekti läbi viia

Igat harjutust on lubatud modifitseerida spetsiaalse varustuse abil (võimlemiskepid ja -kaalud). Mis tahes esitatava liikumise sooritamine ei vaja head venitamist, patsient saab neid kõiki harjutada nii palju kui võimalik (peamine tingimus on liigse lihaspinge puudumine).

Üldine teave haiguse kohta

Lülisamba osteokondroos on aeglaselt progresseeruv degeneratiivne-düstroofne haigus, mis on seotud lülidevahelise ketta, selgroolülide ja neurovaskulaarsete struktuuride kahjustusega.

Lülisamba emakakaela segmendi arengu tunnused (võivad esineda mis tahes muul tasemel):

1. Haigus läbib selle arengus mitu etappi (kondroosi staadium, selgroolülide ketaste ebastabiilsuse staadium, lülidevahelise hernia staadium ja fibroosi viimane etapp). Igal etapil on kliinilises pildis ja ravis erinevusi.
2. Sagedamini esineb üle 45-aastastel inimestel, kuna algab luukoe degeneratiivne loomulik voolamine (osteoporoosi nähtused).
3. Sellel ei ole esinemise täpset põhjust ega etioloogilist ravi, see on ainult sümptomaatiline.
4. Haiguse klassikaline sümptom on erineva lokaliseerimise ja intensiivsusega valu.
5. Haiguse algstaadiumid võivad tekkida närvisüsteemi või veresoonte struktuuride kokkusurumise tõttu. Emakakaela lülisamba tunnuseks on selgroogarteri sündroomi domineerimine (aju otsmiku ja kuklaluu hüpoksia ning nägemis- ja kuulmishäirete esinemine).
6. Emakakaela selgrool on selgroolülide väikseim pindala ja neile ebaproportsionaalne koormus (teine kõige sagedasem osteokondroosi tekkimise tase, esimene on nimme).

Kliinilist pilti esitavad neli sündroomi.

Kliiniline sündroom	Kirjeldus
Staatiline	See on seotud selgroolülidevaheliste ketaste (rõngakujuline fibrosus, tuum) normaalse struktuuri rikkumisega. Tüüpilised sümptomid on valu, motoorse aktiivsuse halvenemine.
Vaskulaarne	Seotud veresoonte kokkusurumisega. Tüüpilised sümptomid on tundliku tegevuse (tuimus, surisemine, pigistamine) rikkumine.
Neuroloogiline	See on seotud närvijuurte kokkusurumisega (otse seljaajus või seljaajust lahkumisel). Tüüpilised sümptomid on lokaalne valu kahjustatud närvi innervatsioonitsoonis, innerveeritud elundite talitlushäired.
Troofiline	See on seotud kudede alatoitumise ja regenereerimisprotsesside aeglustumisega. Väliseid ilminguid pole (see toimib rakutasandil).

Sündroomid esitatakse selleks, et mõista harjutuste sooritamisel vajalikke mõjutuspunkte (näiteks lihaste venitamine hõlbustab mõnevõrra selgroolülide kokkusurumist lähedalasuvatele struktuuridele ja kõrvaldab haiguse neuroloogilised, vaskulaarsed ilmingud).

Video

Pakume artikli teemal video vaatamiseks.

Anna Kozlova meditsiiniajakirjanik Autori kohta

Haridus: Rostovi Riiklik Meditsiiniülikool, eriala "Üldmeditsiin".

Kas leidsite tekstist vea? Valige see ja vajutage Ctrl + Enter.