Inimeste kronotüübid - lõokesed ja öökullid
Me kasutame igapäevases elus sageli selliseid mõisteid nagu "öökull" või "lõoke", et selgitada oma väsimuse või vastupidi töövõime sõltuvust kellaajast. Loomulikult ei tähenda see linde, vaid inimeste kronotüüpe.
Inimese kronoloogilise tüübi ehk kronotüübi määravad närvisüsteemi aktiivsuse tipud sõltuvalt kellaajast. Iga elusorganismi elu Maal allub teatud rütmidele. Tipule järgneb paratamatult langus, mille käigus koguneb järgmise tipu jaoks vajalik energia. Kronotüüpide uurimine algas kahekümnenda sajandi 70ndatel ja algul lepiti sellega üsna skeptiliselt. Kuid vaatluste käigus selgus, et sellel pole mitte ainult teaduslikku, vaid ka praktilist tähendust, kuna tööaja kokkulangevus või mittesattumine inimese tegevuse tippude ja kukkumistega määrab tema tegevuse kvaliteedi, mis globaalses mastaabis mõjutab nii majandust kui ka teisi ühiskonna sfääre. …
Inimese kronotüübi määramine: kes sa oled, kas öökull või lõoke?
Inimese kronoloogilise tüübi määravad tema esinemise tipud ja küna. Niisiis, lõokesed on need inimesed, kelle tipp langeb hommikutundidel ja ulatub kogu päeva esimesele poolele. Hämaruse saabudes hakkavad sellised inimesed langema ja keskööni magavad nad tavaliselt magusalt, et järgmisel päeval koos päikesetõusuga uuesti ärgata.
Öökullid on teatud tüüpi inimesed, kelle aktiivsuse haripunkt toimub pärastlõunal ja püsib õhtul. Öökullid ärkavad päikesetõusust palju hiljem, tavaliselt kell 10–11 või isegi keskpäeval. Enne lõunat on nende jõudlus madal ja kell 15 hakkab see hoogu koguma, jõudes haripunkti pärast loojangut. Öökullide jaoks on südaöö "lapselik" aeg ja kui lõokesed magusalt norskavad, suudavad öökullid üsna olulise töö valmis teha.
Mõnikord eristatakse ka kolmandat tüüpi inimesi, neid nimetatakse arütmiateks. Rütmihäired on need, kelle jõudlus ei sõltu kellaajast, kes on võrdselt produktiivsed hommikul ja õhtul. Paljud usuvad, et see on ideaalne, kuid vaatlused näitavad, et sellised inimesed kannatavad sagedamini neurooside ja depressiooni all. Arstid selgitavad seda vajalike majanduslanguste puudumisega, kui keha peab puhkama ja jõudu saama.
Lääne ekspertide hinnangute kohaselt moodustavad öökullid praegu inimestest umbes 45%, lõokesed - 25% ja umbes 30% inimestest kas peavad end rütmihäireteks või pole otsustanud.
Leiutatud öökullid?
Kronobioloogid, elusolendite ajalisi rütme uurivad teadlased, on kindlalt kindlaks teinud, et loodusliku bioloogilise rütmi järgi elavad just lõokesed. Kogu elu Maal allub päikeserütmile ja inimene pole erand. Pika ajaloolise perioodi vältel, nii et seal, peaaegu kogu selle ajaloost, sõltus inimene otseselt päikesest. Inimesed ei saanud lihtsalt lubada hilja ärkamist, sest nii või teisiti langes kogu põhitegevus valgel ajal. Need, kes tõusevad vara ja teevad kõvasti tööd, lähevad ka vara magama ja erandid kinnitavad ainult üldreeglit. Praegu veedavad tsivilisatsioonist kaugel asuvates nurkades hõimupõhiselt elavad inimesed kogu oma elu lõoke rütmis, keskendudes ümbritsevale maailmale.
Sellest hoolimata pole öökullid sugugi väljamõeldised, statistika järgi esindavad nad enamikku Lääne tsivilisatsiooni riikide elanikke. Öökulli kronotüüp tekkis elektri tulekuga. Muidugi eksisteerisid öised nautlejad ka varem, kuid siis olid nad lihtsalt jõude inimesed, väike kiht, nagu nad praegu ütleksid, majoridest. Päikesevalgusest mittesõltuvate inimtegevuste arenedes kasvas öökullide arv.
Kronotüübi muutmine
Kas see tähendab, et inimese kronotüüp võib muutuda? Kindlasti. Väike laps on tavaliselt hommikune inimene, sest nii korraldavad tema vanemad tema elu. Kui inimesel on vaba valik, saab ta muuta oma une ja ärkveloleku mustreid - sageli pärast kooli lõpetamist. Lõpuks avastab inimene enda jaoks vaba elu vabadused ja vanematelt omandatud vabaduse üks omadusi on just graafik nihutatud öökulli poolele. Väikeste laste ilmumisel muutub elu jälle varajaseks ärkajaks, siis kui vajadus varajase ärkamise järele kaob, pöördub inimene tema jaoks mugava öökulli eluviisi juurde ja vanemas eas meeldib enamikule varakult ärgata, naastes lõoke juurde. Seega pole inimese kronotüüp lõplikult midagi kindlat,ja kui asjaolud seda nõuavad, saab selle alati uuesti üles ehitada.
Öökullide maailm on loodud lõoke jaoks
Üllataval kombel on hoolimata asjaolust, et valdavas enamuses aktiivse, tööealistest inimestest on öökullid, korraldatud sotsiaalne eluviis just lõoke silmas pidades. Valitsusasutused, lasteaiad, koolid, kauplused, kliinikud - kõik töötab lõoke rütmis, aga see on halb õnn, seal töötavad ka öökullid. Paljud asjatundjad arvavad mitte põhjuseta, et see on üks põhjustest, miks tänapäeva elanik on nii aldis stressile, sest kroonilist stressi tekitavad pidevad ajahädad. Kuid kahjuks pole nad veel mõelnud, kuidas seda mõlemale mugavaks muuta.
Kumb on tervislikum - kas olla öökull või lõoke?
Pole kahtlust, et hommikune inimene on loomulikum ja seetõttu kasulik. Võidupositsioonil on inimene, kes elab samas rütmis mitte ainult looduse, vaid ka ühiskonnaga. Öökullide osas jagunesid arvamused. Paljud spetsialistid, sealhulgas psühholoogid, ei leia sellisel eluviisil midagi halba, kui inimesel endal on niimoodi mugav elada. Sellegipoolest õnnestub vähestel öökullidel oma elu üles ehitada nii, et neil oleks tõeliselt mugav olla, sest tahtmatult peavad nad kohanema, kui nad käivad näiteks samas õppeasutuses.
Sageli ei pea inimesed end öökullideks mitte kronotüübi tõttu, vaid banaalsel põhjusel, et nad ei oska oma aega korraldada. Reeglina lähevad nad hilja magama mitte sellepärast, et selline viis neile sobib, vaid seetõttu, et nad ei saa end telerist, lemmikmänguasjast mängu mängida ega lihtsalt Internetis surfata. Sellised inimesed vaevalt hommikul üles tõusevad, instituudis paaridega jalutavad, hilinevad alati tööle, on lõunauneni kummarduses ja saavad õhtul lõpuks kokku, et siis patoloogilist tsüklit algusest peale korrata. Kui puhkepäev saabub, magavad nad kõik iganädalased kannatused maha, selgitades teistele ja endale seda eluviisi kui öökulli kronoloogilist tüüpi.
See elustiil on otsene tee krooniliste unepuuduste ja stressist tingitud närvihäirete poole. Selle tagajärjeks on pidev ületöötamine, psühho-emotsionaalne stress ja selle tagajärjel unetus, kroonilise väsimuse sündroom, neuroosid ja depressioon. Pean ütlema, et arstide vastuväited öökullide vastu põhinevad just sellel, kuid rangelt öeldes pole sellised inimesed öökullid, nad on omaenda suutmatuse ratsionaalselt korraldada ohvrid.
Kas leidsite tekstist vea? Valige see ja vajutage Ctrl + Enter.
