Kaalust Alla Jalad Nädalaga

2024 Autor: Rachel Wainwright | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-15 07:39

Kaalust alla jalad nädalaga

Saledad jalad on iga naise unistus. Saledate jalgade saamiseks on nii palju võimalusi. Loomulikult ei saa me jalgade kuju korrigeerida, kuid nädala jooksul on jalgadel märgatavalt kaalu langetamine tõesti võimalik. Kuidas kaotada jalgade kaalu nädalaga?

Kuidas nädala jooksul jalgade kaalust alla võtta

Mõne naise puhul juhtub, et jalad lähevad kõigepealt paksuks ja kaal langeb viimasena. Sellistel juhtudel saate end ümbritseda kilega, kasutades selleks erinevaid mudasid, põllukõhre või magneesiumoksiidi, määrida mitmesuguseid soolakoorikuid, määrida nädalas jalgade kaalulangust soodustavaid kreeme, samuti soolavanne, millele on lisatud tsitrusviljade eeterlikke õlisid (greip, sidrun, apelsin jt). Vanne ja mähiseid on soovitav vahetada igal teisel päeval. Koos treeningu ja dieediga saavutate soovitud tulemuse.

Nädalaga harjutused jalgade salendamiseks

Järgmised harjutused aitavad teil nädala jooksul jalgadel kiiresti kaalust alla võtta:

• Hüppenöör. See harjutus tugevdab suurepäraselt säärvasikaid, parandab vereringet ja aitab seega liigset rasva põletada. Alustada tuleb kolmekümne hüppega päevas, arvu järk-järgult suurendades. Aja jooksul saab hüppeid mitmekesistada: sooritage neid mõlemal jalal vaheldumisi, tahapoole, edasi jne. Suurendage järk-järgult viiekümne hüppeni päevas.

• Ratas. Seda harjutust saab teha voodil lamades.

• Lama põrandal ja venita nii kaugele kui võimalik. Tõmmake varbad enda poole nii tugevalt kui võimalik 15-20 sekundiks. Seejärel lõdvestu ja korda.

• Lama selili ja tõsta lihtsalt jalad. Proovige seda teha nii aeglaselt kui võimalik ja ärge tõstke oma jalgu liiga kõrgele.

Järgmine harjutuste komplekt tuleks läbi viia nii aeglaselt ja tugeva pingega, ilma letargiata ja võimalikult kaua. Ärge kurnake ennast ja korrake harjutusi 15-20 minutit, üks kord päevas:

• Jooksmine kohapeal viis minutit;

• hüppamine viiekümnelt korralt sajani. Urogenitaalsüsteemi häirete korral on hüppamine vastunäidustatud;

• Kükitab põrandale. Lähteasendis peate sisse hingama, samal ajal kui kükitate - rahulik väljahingamine. Järk-järgult tuleb kükkide arvu suurendada kuni kolmkümmend korda;

• Painutatakse ettepoole ja külgedele, puudutades põrandat kaks korda. Lähteasendis peate sisse hingama, samal ajal kallutades - rahulik väljahingamine;

• Neelake alla: hingake sisse, tõstke vasak jalg üles, võtke käed nii kaugele tagasi kui võimalik, hoidke nii kaua kui võimalik, ühel jalal, välja hingates, laske vasak jalg alla ja tõstke siis parem;

• Lama selili ja tõsta samal ajal kaks jalga kolmekümne sentimeetri võrra ülespoole ning hoia jalgu pingutades kakskümmend sekundit, samal ajal tõstes kaela ja pead ning pingutades näolihaseid. Korrake harjutust, lamades ka kõigepealt paremal ja seejärel mitu korda vasakul küljel;

• Istu voodi servale, tõsta kaks jalga, kalluta keha tagasi ja hoia küünarnukist kinni, samal ajal näolihaseid pingutades. Korrake harjutust mitu korda;

• Seisa sirgelt, pane jalad 70–80 sentimeetri laiuseks, tee poolkükki ja hoia selles asendis 20 sekundit. Korrake harjutust mitu korda;

• Seisates või põlvedel istudes hingake sisse, toetuge rahulikult võimalikult kaugele, loendades kuni seitse sekundit, seejärel pöörduge aeglaselt algasendisse ja hingake välja. Korrake paar korda.

Dieet jalgade salenemiseks nädala jooksul

Nädalaga jalgade kaalust alla võtmiseks on soovitatav juua selliseid jooke nagu piim, roheline või must tee ilma suhkruta, piimatee (piimaga keedetud roheline tee, millele on lisatud mett). Samuti on soovitatav juua rohkelt mineraalvett (vähemalt kaks liitrit päevas) ja mahlasid (kõik, välja arvatud viinamari).

Kaalukaotuse ajal on soovitav kasutada madala rasvasisaldusega kodujuustu, jopekartuleid, mis tahes puuvilju, keedetud kanarindu. Dieedist on vaja välja jätta kõrge kalorsusega ja rasvane toit. Ainult ülalnimetatud toitude ühe nädala söömine aitab teil nädala jooksul jalgade kaalu kaotada.

Salendavad jalarõngad

Täna on salenemisega jalarõngad väga nõutud. Nende tegevus on tingitud magnetvälja pidevast mõjust teatud punktidele. Kui need rõngad mõjuvad inimesele, tekivad elektrivoolud, mis mõjutavad keha erinevate süsteemide füüsikalis-keemilisi omadusi, sealhulgas valkude ja vabade radikaalide orientatsiooni, mille tagajärjel muutuvad ainevahetus, biofüüsikalised ja biokeemilised protsessid kehas.

Efekti saavutamiseks tuleb väikesel sõrmel kanda jalgu salendavaid rõngaid. Nad suudavad oma omadusi säilitada 7–8 aastat ja neid saab pidevalt kanda, isegi voodis või duši all, eemaldades puhastamiseks ainult üks kord nädalas.

Artikliga seotud YouTube'i video:

Kas leidsite tekstist vea? Valige see ja vajutage Ctrl + Enter.