Füüsilise tervise tugevdamine
Juba mitu aastatuhandet pole inimkeha praktiliselt muutunud. Samal ajal on tema lihaste koormus oluliselt vähenenud, sest kaasaegsed tehnoloogiad võimaldavad tal oma vajadusi rahuldada, peaaegu ilma füüsilist pingutust avaldamata. Loodus sellega selgelt ei arvestanud. Varem aitasid igapäevamured kaasa normaalse kehatooni loomuliku säilimise paljude aastate jooksul. Tänapäeval on füüsilise tervise tugevdamine muutumas pakiliseks probleemiks kõigile inimestele, kes soovivad elujõudu säilitada kogu ülejäänud elu.
Füüsilise ja vaimse tervise tugevdamine
Lisaks füüsilisele aspektile hõlmab tervise mõiste ka teatud moraalsete väärtuste olemasolu. Ainult vaimu ja keha harmoonia võimaldab inimesel pidada ennast tõeliselt terveks, annab talle võimaluse leida oma koht elus. Moraali kasvatatakse juba varakult. Inimene võib suureks saades sattuda mitmesugustesse olukordadesse, mis võivad nende moraaliprintsiipe kõigutada. Seetõttu on füüsilise ja vaimse tervise tugevdamine peamine viis igasuguste negatiivsete mõjude vastu võitlemiseks.
Keha heas vormis hoidmiseks on vaja teha teatavaid jõupingutusi, ennekõike tahtejõuline, kuid tulemus on seda väärt. Regulaarne sportlik tegevus võimaldab teil end taas heasse vormi viia ja see omakorda annab enesekindlust. Füüsilise tervise tugevdamine võimaldab vältida paljusid ebapiisavalt aktiivsest eluviisist põhjustatud haigusi.
Kehalise kasvatuse positiivne mõju inimese kehale on seletatav kehalise aktiivsuse suurenemisega, mis aitab kaasa lihas-skeleti süsteemi funktsioonide tugevdamisele ja ainevahetuse normaliseerimisele. Füüsilise aktiivsuse suurendamine on igas vanuses füüsilise tervise parandamiseks kriitilise tähtsusega. See parandab südame-veresoonkonna, lihas-skeleti, hingamisteede ja teiste kehasüsteemide aktiivsust. Kehaline kasvatus mõjutab soodsalt ka kesknärvisüsteemi.
Harjutus tervise edendamiseks
Füüsilise tervise tugevdamine on tihedalt seotud kehalise aktiivsuse suurenemisega, mille puudumine viib inimese kehas looduse paika pandud eluprogrammi talitlushäireteni. Lihtsaim viis hüpodünaamiast vabanemiseks on kõndimine. Rütmiline liikumine stimuleerib südant ja kopse, parandab vereringet ja ainevahetust, põletab rasva, tugevdab lihaseid ja liigeseid. Sellegipoolest, nii kasulik kui kõndimine, ei piisa terviklikuks kehamõjuks. Tervise parandamiseks on vaja läbi viia füüsilisi harjutusi, mille eesmärk on vastupidavuse, jõu, paindlikkuse arendamine.
Kunagi pole hilja hakata enda eest hoolitsema. Varases eas sisendatud harjumus aktiivsest eluviisist võimaldab teil hiljem vältida paljusid vaevusi.
Keha ja vaimu tõelise harmoonia saab saavutada, kombineerides erinevaid füüsilisi meetodeid laste tervise edendamiseks. See on isikliku hügieeni, kehalise kasvatuse ja spordi reeglite järgimine, karastamine. Keha soojustakistuse suurendamise peamised meetodid hõlmavad järgmisi protseduure: keha igapäevane hõõrumine veega järk-järgulise temperatuuri langusega, kontrastdušš, samuti regulaarne kokkupuude õhuga ja päevitamine. Selliste protseduuride korrapärase läbiviimisega tugevdatakse kõigepealt närvisüsteemi, mis reguleerib kõiki inimkeha protsesse.
Erinevate füüsiliste meetodite kasutamine laste tervise tugevdamiseks aitab suurendada noorema põlvkonna immuunsust negatiivsete mõjude suhtes.
Soov haigusi vältida ja vanaduse tekkimist võimalikult palju edasi lükata paneb paljusid inimesi mõtlema füüsilise tervise parandamise peale. Peamine keha seisundit igas vanuses parandav vahend on kehaline kasvatus. Süstemaatiliste harjutuste tulemusena muutub keha tugevamaks, liikuvamaks, vastupidavamaks, energilisemaks. Sellised positiivsed muutused kajastuvad vastavalt inimese emotsionaalses ja vaimses seisundis.
Kas leidsite tekstist vea? Valige see ja vajutage Ctrl + Enter.
